Kif nifs in-New Life Into Your Cardio Workout
Minkejja r-realtà li treadmills, ellissi, u bikes stazzjonarji huma fundamentalment boring, it-tagħmir cardio għandu l-post tiegħu. Kultant it-temp mhux se jippermetti workout fil - beraħ , u intervall ta 'intensità għolja ta' taħriġ , klassijiet ta 'fitness grupp , u rutini plyometric mhumiex tajbin għal kulħadd. U franchement, xi kultant huwa sempliċement aktar faċli li titwaqqaf fuq biċċa tagħmir u mmur, biding il-ħin tiegħek sakemm tiskadi t-30 minuta ta 'cardio tiegħek. Żgur, jista 'ma jkunx daqshekk divertenti bħal jum li jintefaq kayaking minn park nazzjonali , iżda jista' jkun effettiv.
Dak kollu li ntqal, anke workouts standard tal-kardjo jistgħu jużaw ħawwad kull issa u mbagħad, u huwa għalhekk li huwa prudenti li jinstabu alternattivi għar-rota standard stazzjonarja jew treadmill. Jekk inti tiskopri biċċa ġdida ta 'tagħmir li toffri workout mhux tas-soltu li tikkawża l-għaraq, jew inti tfittex workout ġdid iddisinjat madwar biċċa tradizzjonali ta' tagħmir, hawnhekk huma ftit modi kif workouts tradizzjonali tal-kardjo qed isiru aktar eċċitanti.
1 - Grupp ta 'Klassijiet ta' Fitness fuq Tagħmir Cardio
Jekk int membru ta 'ġinnasju, tista' tkun familjari mal-biċċiet ATT ta 'Precor ta' tagħmir ta 'tħaddim li definittivament mhumiex treadmills, iżda lanqas huma ellittiċi. Filwaqt li l-AMT hija biċċa kbira ta 'tagħmir, hija magna li tħares mhux tas-soltu, u d-dehra tagħha waħedha tista' tipprevjeni lill-gym-goers milli jippruvawha.
Daħħal: il-klassijiet ta 'l-AMT Team Fit. Din il-klassi ta 'eżerċizzju ta' grupp hija mmexxija minn trainer personali u hija miżmuma kompletament fuq l-art tal-kamra tal-kardjo. Il-klassi tinkludi wisa 'ta' tekniki ta 'taħriġ inkluż taħriġ ta' intervall, saħħa, u eżerċizzji ta 'bilanċ. L-għan huwa li jgħin lill-parteċipanti jiksbu l-aħjar mill-kardjo tagħhom filwaqt li jgawdu l-benefiċċji motivazzjonali u edukattivi li jeżerċitaw fi grupp.
U l-klassi Fit-Tim AMT mhix l-unika klassi tal-kardjo bbażata fuq it-tip tagħha. OrangeTheory joffri klassijiet ta 'fitness tal-grupp boutique li jinkorporaw treadmills u magni tal-qdif f'kull rutina, filwaqt li l-Mile High Run Club joffri klassijiet ta' fitness tal-grupp miżmuma kompletament fuq treadmill. Iċċekkja mal-ġinnasju jew studio lokali tiegħek biex tara jekk hemmx klassijiet simili offruti fiż-żona tiegħek.
2 - Alternattivi għall-Bike Standard tat-Toroq
M'għandekx għalfejn toqgħod għal workout ta 'ġewwa jew rota tat-triq standard meta niġu biex taħdem il-qalb u l-pulmuni tiegħek. Jimxi 'l quddiem u xtellek iż-żewġ roti tiegħek, minħabba li dawn il-biċċiet l-oħra ta' tagħmir cardio barra huma lesti li jieħdu l-kontroll. Kemm jekk int fan tal-passaport ellittiku, it-turġien jew it-treadmill, hemm alternattiva pratikament garantita li tkun tajba għalik.
- ElliptiGO : Jekk qed tfittex trainer ta 'barra ellittika li jgħinuk timmira mill-qrib il-forma li tmexxi, l-ElliptiGO hija għażla kbira. L-inventuri oriġinarjament żviluppaw il-magna bħala mezz għal runners imħawwar biex ikomplu t-taħriġ ta 'barra waqt li jkunu qed iwettqu korrimenti; madankollu, malajr skoprew li hija wkoll għodda kbira għal dawk li jmorru fit-tul biex igawdu taħriġ b'impatt baxx.
- StreetStrider : StreetStrider jieħu marka akbar mill-punti l-oħra f'din il-lista, u probabbilment jiġi fit-tieni post għall-premju "goofy looking", iżda għandu xi karatteristiċi jibred li ma jistgħux jiġu injorati. L-ewwel, b'differenza mill-ElliptiGO jew Stridecore, il-StreetStrider għandu manubrijiet ta 'push-pull li jidħlu fuq il-parti ta' fuq tal-ġisem. Dan jagħmel għal workout kbir tal-ġisem sħiħ li jimmatura l-aktar mill-qrib it-trejners ellittiċi bbażati fuq il-ġinnasju li jinkludu l-armi li jiċċaqalqu. It-tieni, StreetStrider għandu pakkett ta 'ġewwa aċċessorju fakultattiv li jagħmilha possibbli li l-StreetStrider jiġi stabbilit ġewwa bħala magna ellittika ta' ġewwa. Dan it-tip ta 'flessibilità huwa perfett għal individwi li jixtiequ jżommu l-workout tagħhom f'pajjiżhom waqt temp ħażin.
- Stridecore : Bħall-StreetStrider u ElliptiGO, Stridecore huwa essenzjalment trainer ellittiku barra. B'differenza mill-StreetStrider u l-ElliptiGO, Stridecore tidher ferm aktar biċ-ċikletta tradizzjonali, u tagħmilha ftit aktar faċli għat-triq jekk ma tridx tispikka. Ukoll, il-karatteristika Stridecore "Bio-Trans" li tippermetti lill-utent biex jaġġusta t-tul tal-lenza tiegħu jew tagħha minn 0 "sa 24". Dan huwa speċjalment sbieħ jekk inti tixtieq li taġġusta l-attenzjoni tal-workout tiegħek, jew jekk utenti multipli ta 'għoli differenti jutilizzaw Stridecore.
- GlideCycle : Topping il-lista ta '"goofy looking", il-GlideCycle ċertament jispikka, u mhux biss minħabba l-apparenza fard tagħha. B'differenza mill-elwissi barra l-oħra fuq din il-lista, fejn l-utenti jpoġġu s-saqajn tagħhom fuq il-pedali u jsegwu track ellittika ddeterminata minn qabel ma 'kull pass, il-GlideCycle juża "ġisem mingħajr piż." Fi kliem ieħor, l-utent joqgħod fuq sedil sospiż bejn żewġ roti, imbagħad litteralment imexxi, li jmexxi l-GlideCycle ma 'kull strajk tas-saqajn, iżda mingħajr l-impatt tat-tmexxija tradizzjonali. Il-benefiċċju huwa tul ta 'l-istress kompletament naturali, u l-kapaċità li tesperjenza bidliet fil-passjoni bħala bidliet fl-art. L-iżvantaġġ huwa li l-GlideCycle huwa sewwa crazy tfittex, sabiex inti tista 'tkun wisq embarrassed li attwalment jużawha barra.
3 - A Workout Running Mingħajr Impatt
Jekk int runner avid, partikolarment jekk int runner li tikkomunika għal nofs maratoni, maratoni jew ultramarathons, taf li l-bankina li tħabbat (jew treadmill pounding) tista 'tagħmel numru fuq il-ġogi tiegħek. Ir- Racer Zero ta 'Octane huwa l-ewwel magna li taħdem li tippermetti moviment tal-ġiri naturali kompletament mingħajr l-impatt ta' pjattaforma treadmill. U le, din mhix biss ellittika oħra - l-istruttura unika "konġunta" tagħha tippermettilek li żżomm strixxa kompletament naturali li mhix limitata minn mogħdija determinata minn qabel jew ellissi.
4 - Twist Ġdid fuq Ħabel li Jaqlaq
Bħala l-biċċa l-inqas għalja ta 'tagħmir tal-kardjo f'din il-lista, is-sistema CrossRope jaqbżu l-ħabel hija wkoll waħda mill-iktar għodda effettivi biex twaħħal f'kardjo. B'differenza minn ħabel standard ta 'qabża, il-CrossRope karatteristiċi ħbula li jistgħu jitbiddlu ma' xulxin li jistgħu jgħinuk iżżid jew tnaqqas id-diffikultà tal-workout tiegħek kif tmur.
U jekk int ma għaddejjinx għall-ippjanar u l-eżekuzzjoni workout tiegħek ħabel jaqbżu, l-ebda problema. Il-fitness ta 'Equinox toffri klassi tal-fitness tal-grupp ta' ħbula tal-ħops imsejħa The Cut. Sib klabb ħdejk u mħejija biex tikser għaraq.
5 - Ferrovija lateralment fuq Slideboard
Kważi l-workouts kollha tal-kardjo jinvolvu moviment 'il quddiem li jseħħ fil-pjan sagittal. Aħseb dwarha meta timxi, roża, swim, jew ringiela, il-biċċa l-kbira tal-movimenti ripetittivi tiegħek tinvolvi t-tbandil ta 'l-armi jew tar-riġlejn' il quddiem u lura mingħajr azzjoni ħafna laterali, jew minn naħa għal oħra. Wisq ta 'din il-mozzjoni ripetittiva mingħajr xogħol biex tingħeleb jew tissaħħaħ il-gruppi sekondarji tal-muskoli responsabbli għall-moviment laterali, bħal abductors u adductors tal-ġenbejn tiegħek, jistgħu eventwalment iwasslu għal żbilanċi fil-muskoli u korrimenti ta' użu eċċessiv.
Biċċa waħda ta 'tagħmir li tiffoka fuq moviment laterali hija s- slideboard . Tista 'tittajjar fuq din il-biċċa relattivament irħisa ta' tagħmir ta 'fitness għad-dar u l-prattika "skating" minn naħa għall-oħra, jaqsmu t-taħriġ tal-ġisem tiegħek għal kull eżerċizzju' l quddiem b'lura li tagħmel ħafna ġranet.
6 - Grupp ta 'Ċikliżmu, fid-Dar
Jekk int diehard group cycling fan, imma issibha diffiċli biex tolqot l-istudju, il- bike Peloton jista 'jkun eżattament dak li kont qed tistenna. Filwaqt li l-rota nnifisha ma tiksirx ħafna konfini, it-teknoloġija tagħha ma tagħmilx. Tista 'tuża r-rota ta' Peloton biex tidħol f'ċerti klassijiet ta 'ċiklijin ħajjin jew fuq talba, kollha filwaqt li tgawdi l-workout mid-dar tiegħek stess.