Kif tevita oħrajn li jdejqu fil-Gym
Ghaż-żmien li tghaqqad gruppi ta 'nies sweaty flimkien fi spazji żghar, hemm bzonn li jkun hemm problemi u, ghalkemm jista' ma jkunx hemm regoli stazzjonati madwar il- gym ghal kif jağixxu, hemm xi regoli mhux mitkellma li lkoll ghandhom ikunu familjari ma ' aħna qed eżerċizzanti veterani jew għadna kemm bdew.
Ir-Regoli Mhux Miftuħa ta 'l-Etikett tal-Ġinnasju
Filwaqt li huwa perfettament aċċettabbli għall-għaraq, grunt u jagħmlu tiffaċċja medja waqt ix-xogħol, hemm ftit imgieba li mhumiex aċċettabbli u ser tagħmel int wieħed minn dawk l -imdejjaħ li jmorru lilhom infushom .
Hawnhekk issib ftit regoli biex tersaq flimkien mal-eżerċizzji sħabek:
- Aqsam: Jekk qed tagħmel settijiet multipli fuq magna, huwa korteżija komuni li tħalli lil oħrajn jaħdmu matul il-perjodi ta 'mistrieħ tiegħek. Dan jista 'mhux dejjem ikun prattiku, iżda joffri li jaqsam kull meta tista'.
- Clean Up After Yourself: L-akbar peeve ta 'l-annimali domestiċi tiegħi hija xi ħadd li jimxi' l bogħod minn magna, u jħalli ġabra mdendlin ta 'għaraq lura. Grazzi! Dejjem iġib xugaman miegħek u imsaħ il-magni meta tkun lest. Ħafna mill-gyms joffru wipes jew sprejs li jinsabu strateġikament madwar il-ġinnasju għal dan il-għan.
- Leave No Trace: L-akbar peeve pet li jmiss li jmiss huwa l-persuna li tħalli sitt miljun lira fuq il-magna tal-istampa tar-riġel. Ma nafx, forsi nħares aktar b'saħħtu milli jien. Il-punt huwa, dejjem poġġa l-piżijiet tiegħek meta tkun lest.
- M'għandekx Hog the Treadmill. Ħafna gyms għandhom limiti ta 'żmien fuq magni tal-kardjo matul is-sigħat iffullati. Hemm raġuni għal dan, u għandek tobdiha. U l-ebda, li tarmi x-xugaman tiegħek fuq il-wiri ma iqarbilx lili.
- Żommha Down. Ħafna gym-goers Naf dak li rajna Guy. Il-wieħed ippumpjar bogħod fuq il-treadmill waqt li screaming fi cell phone. Sakemm ma tkunx ta 'emerġenza, ħlief il-ħin ta' chat tiegħek wara workouts tiegħek.
- Għattiha. Irrispetta l-fiduċja li tippermetti lil xi nies jimxu madwar il-kamra tal-locker mikxufa. Naf x'iktar nirrispetta? Naraw li tilbes xugaman wara d-doċċa tiegħek biex iżżomm il-kamra tal-locker post komdu għal kulħadd.
Apparti milli tipprattika manjieri tajbin fil-ġinnasju, trid ukoll tiżgura li l-workouts tiegħek huma siguri u effettivi. Uża t-truf li ġejjin għan-navigazzjoni tad-dinja konfuża ta 'workouts tal-ġinnasju.
Ħidma barra fil-Gym
Hemm jiem meta I cringe jaraw nies workout. Nara lin-nies jinżebgħu l-piżijiet b'mod ħelu, neqirdu piżijiet tqal fuq l-art, mdendlin fuq treadmills għall-ħajja tal-qalb u ġeneralment jużaw forma ħażina bl-eżerċizzji tagħhom. Hawn taħt hawn ftit pariri biex wieħed ikollu workout effettiv mingħajr ma tħedik lilek innifsek:
- Uża Forma Tajba: Formola tajba hija differenti skond liema eżerċizzju qed tagħmel imma, b'mod ġenerali, forma tajba tinkludi dan li ġej:
- M'għandekx tgħawweġ il-piżijiet tiegħek. Sakemm ma tkunx qed tagħmel workout speċifiku għall-isports, uża movimenti bil-mod u kkontrollati. Jekk għandek tkanta l-piż, huwa tqil wisq.
- Tħallix jew tarmi l-piżijiet 'l isfel. Dik hija mod tajjeb ħafna biex tkisser toe - tiegħek jew xi ħadd ieħor. Jekk qed tuża piż tqil, ikollu speditur viċin biex jgħinek.
- Tħallix il-ġonot tiegħek. Meta tasal fit-tmiem ta 'mozzjoni - bħal squat - żomm il-ġogi tiegħek artab biex tevita li tagħmel ħsara lilek innifsek.
- M'għandekx waqgħa. Żomm l-abs tiegħek imqabbda waqt l-eżerċizzji kollha tiegħek u stand up straight biex jevitaw il-ħsara u jiksbu l-aħjar mill-eżerċizzji tiegħek.
- Ħalli l-binarji : It-tentazzjoni li tieħu l-veloċità tat-treadmill tiegħek / inklinazzjoni tant għolja, għandek iżżomm fuq il-ħajja għeżież tiegħek. M'inix ċert għaliex dak jista 'jitħajjar, imma apparentement huwa minħabba li ħafna nies jagħmlu dan. Int ser tingħata workout aħjar jekk tħalli l-armi tiegħek jitbandal b'mod naturali. Sakemm ma jkollokx bżonn il-binarji biex iżżomm il-bilanċ tiegħek u tibqa 'mingħajr periklu, żomm il-veloċità u l-inklinazzjoni tiegħek f'livell fejn tista' tħossok komdu.
- Tgħallem tuża l-Magni kif suppost: Rajt nies li għamlu crunches fuq magna tal-istampa tar-riġel. Jekk ma tafx kif taħdem il-magna, jew tħares lejn id-dijagrammi fuq il-magna jew titlob lil xi ħadd biex juri kif taħdem. Ħafna mill-gym-goers huma kuntenti li jgħinu.
- Tgħallem li Twaqqaf Workout Tajjeb għall-Miri Tiegħek: Minflok ma turi ruħha fil-ġinnasju u magni tal-ġbir bl-addoċċ, ikollok pjan qabel ma timxi fil-bieb. Dan jista 'jfisser il-kiri ta' trejner jew l-edukazzjoni tiegħek dwar il- baŜi ta 'l-eżerċizzju .
- Tgħallem timmonitorja l-intensità tiegħek: Minn mindu bdejt taħriġ, rajt aktar minn ftit nies wara li ħadmu wisq fuq il-magni kardjo. Min jibda ħafna drabi m'intiex żgur dwar kemm jistgħu jimmaniġġaw u jispiċċaw jaħdmu wisq iebes, jeżerċitaw wisq malajr wara li jieklu jew jeżerċitaw mingħajr ma jkunu qattgħu, li kollha jistgħu jikkawżaw problemi fl-istonku. Teduka ruħek dwar kif timmonitorja l-intensità tiegħek u l-mod id-dritt li tibda programm tal-kardjo .
Peress li huwa esportatur ġdid għal klabb tas-saħħa huwa iebes għal kulħadd , anke veteran exercisers, speċjalment meta m'intix ċert kif jaħdmu l-affarijiet. L-affarijiet tipikament imorru ħafna aktar mingħajr xkiel jekk tieħu l-ħin biex issegwi r-regoli, tkun gym-goer pjaċevoli u, fuq kollox, titgħallem kif twaqqaf programm sikur u effettiv. Int tkun ħafna aktar probabbli li żżomm ruħek fil-workouts tiegħek u tagħmel xi ħbieb ġodda b'nies li jaħsbuha l-istess.