"Irrid verament inħejju l-forma qabel immur il-ġinnasju." Dak huwa l-ewwel ħaġa li l-klijent tiegħi, Jessica *, qal meta hi mikrija me biex tkun trejner personali tagħha. Meta staqsejtilha għaliex hi ma użatx biss il-ġinnasju biex tidħol fil-forma qalet, "Int miġnun? I" d nikseb irdigħ minn hemm! "
Hija ħasra, iżda ħafna nies iħossuhom intimidati bil-ħsieb li jingħaqdu ma 'ġinnasju .
Mixi f'kamra miftuħa enormi b'numru ta 'magni misterjużi hija iebsa u x'inhu agħar hija li l-membri jidhru li huma f'forma kbira u jafu eżattament dak li qed jagħmlu. Mhuwiex diffiċli li tara għaliex daqstant nies jaħsbu li għadhom barra mill-forma biex jingħaqdu ma 'ġinnasju.
L-aħbar it-tajba hija li hemm ħafna għażliet għal kif u fejn int workout u kull ġinnasju joffri tip differenti ta 'atmosfera. It-trick huwa li ssib wieħed li jħoss li jilqa 'lilek.
Għaliex il-ġirjiet jistgħu jkunu intimidanti
In-navigazzjoni tal-ġinnasju tista 'tarmi lil xi ħadd għal-linja, anki eżerċizzji b'esperjenza. Rajt bosta klijenti tat-taħriġ personali nidħlu fil-ġinnasju għall-ewwel laqgħa miegħi, ħarsa ta 'biża' fuq l-uċuħ tagħhom kif huma jistaqsu jekk huma lebsin il-lemin ... x'tip ta 'tortura ser nagħmilhom permezz ta' ... kif iblaħ se jħarsu quddiem dawn in-nies kollha. Huwa normali li tesperjenza dawk il-biżgħat meta tissieħeb ma 'ġinnasju u mhux diffiċli li tara għaliex meta tħares lejn kif jitwaqqfu xi klabbs tas-saħħa :
- Spazji miftuħa - Jekk qed tfittex il-privatezza waqt workouts, tgħaqqad ġinnasju kbir ma jistax ikun għalik. F'ħafna klabbs tas-saħħa, iż-żoni tal-workout huma miftuħin b'magni tal-kardjo ħejjin wara xulxin u magni tal-piż mifruxa fuq l-art. Xi kmamar ta 'fitness tal-grupp jistgħu jkunu miksija bi twieqi sabiex in-nies ikunu jistgħu jaraw u xi wħud isibuha skomda meta jibdew biss bl-eżerċizzju.
- Makkinarju li jħawwad - Treadmills, bikes, trejners ellittiċi , blalen, strixxi, magni tal-piż ... dak it-tagħmir kollu jista 'jkun konfuż ħafna jekk qatt ma użajthom qabel. Il-biża 'li tħares stupid hija xi ħaġa li aħna l-esperjenza kollha meta tipprova affarijiet ġodda u l-għażliet enormi tista' żżid ma 'dak il-biża'.
- Salespeople aggressivi - It-tħaddim tal-kuraġġ li żżur ġinnasju jista 'jkun diffiċli għal xi nies u, jekk int timma, bejjiegħ aggressiv jista' jintimida saħansitra aktar. Mhux il-klabbs tas-saħħa kollha huma hekk, imma ħafna jagħmlu pressjoni fuqek biex jiffirmaw. Ħafna nies isibu lilhom infushom jiffirmaw l-ewwelnett tagħhom mingħajr ma jkunu żguri li jridu sħubija għalkollox.
- Eżerċizzji iebsa - Kull ġinnasju għandu regolari u xi wħud jistgħu jkunu intimidanti ftit jekk tagħmel żball onest (bħal li tieħu wisq ħin fuq magna jew li ma tpoġġix il-piżijiet lura fil-post it-tajjeb). Għalkemm issib li l-biċċa l-kbira tal-membri huma ta 'għajnuna u sbieħ, mhux il-gym-goers kollha huma pazjenti ġodda u jista' jkun ta 'dwejjaq biex tinnaviga fil-ġinnasju ma' dawn it-tipi ta 'nies.
- Nies sabiħa - Imbagħad hemm in-nies sbieħ. Għalkemm hemm varjetà wiesgħa ta 'gym-goers, kbar u żgħar, dejjem se jkun hemm dawk in-nies li jidhru li għandhom korpi perfetti. Bosta newbies jistgħu jiġu intimidati meta jaraw dan, mingħajr ma jiftakru li kulħadd jibda bħala bidu f'xi punt jew ieħor.
Jekk għandek tendenza li tkun intimidat minn gyms, imma xorta trid post fejn tista 'tagħmel workout, hemm xi għażliet oħra hemmhekk għalik. Kollha li tieħu huwa ftit ħin u riċerka biex issib il-post it-tajjeb għalik.
Tagħżel is-Saħħa Club tiegħek
Hemm ħafna fatturi li għandek tikkonsidra meta tagħżel klabb tas-saħħa, minn postijiet għal miżati ta 'sħubija u kuntratti. Iżda ħadd minn dak ma jgħodd jekk ma jkollux it-tip ta 'atmosfera t-tajba. Meta tfittex gym, trid issib post fejn tħossok komdu u li mhux dejjem tkun fil-katina l-aktar viċina bħal 24 Hour Fitness, Bally's, Gold's, jew Lifetime Fitness.
Għalkemm dawn it-tipi ta 'gyms normalment joffru firxa wiesgħa ta' servizzi u klassijiet, l-ispazji kbar u l-bejjiegħa kultant aggressivi jistgħu jagħmluha skomda għal xi wħud. Għal aktar attenzjoni individwalizzata u ta 'kura kif ukoll atmosfera ta' merħba, ara xi wħud minn dawn l-ideat.
L-YMCA
L-YMCA hija organizzazzjoni tas-servizz tal-komunità mingħajr skop ta 'qligħ li tiffoka fuq is-saħħa u l-benesseri tal-familja. Għalkemm kull waħda hija differenti, l-aktar joffru atmosfera rilassata, persunal ta 'ħbiberija u post kbir għall-familji biex jeżerċitaw u jilagħbu flimkien. Iċċekkja fil-YMCA lokali tiegħek biex tara liema tipi ta 'programmi għandhom joffru, kemm għat-tfal kif ukoll għall-adulti.
Ċentri tal-Komunità Lhudi
Il-JCC huwa post ieħor favur il-familja li joffri kollox mill-workouts tal-ġinnasju għall-klassijiet tal-fitness tal-grupp. Bħall-YMCA, huma joffru wkoll ħafna kampijiet u programmi għat-tfal kif ukoll servizzi tal-daycare. U m'għandekx tkun Lhud biex tissieħeb.
Ċentri ta 'rikreazzjoni lokali
Bosta bliet għandhom Dipartiment ta 'Parks & Recreation li joffri klassijiet ta' fitness (għal adulti u tfal), ċentri tal-fitness, programmi għat-tfal u aktar. Dawn it-tipi ta 'postijiet spiss huma każwali u rilassati aktar milli "iebsa" bħal xi tipi oħra ta' gyms. Int tista 'spiss tingħaqad ma' klassijiet ta 'fitness (bħal yoga jew tai chi) mingħajr ma tħallas sħubija fil-ġinnasju u huwa post kbir biex tiltaqa' mal-ġirien tiegħek mingħajr ma tħossok bħalek f'atmosfera kompetittiva. Iċċekkja mad-dipartiment tal-parks lokali tiegħek biex issir taf x'inhu disponibbli fil-belt tiegħek.
Biljetti Bbażati fl-Isptar
Bosta sptarijiet issa joffru servizzi tal-ġinnasju, li hija għażla kbira kemm jekk għandek kundizzjoni medika jew le. Il-persunal f'dawn it-tipi ta 'gyms normalment ikun imħarreġ sew u, naturalment, ikollok aċċess għal parir mediku jekk għandek bżonnha.
Clubs tan-Nisa biss
Dawn it-tipi ta 'klabbs (bħal Curves) normalment joffru ċirkuwiti ta' 30 minuta li jikkombinaw is-saħħa u t-taħriġ aerobiku f'wieħed workout. Minħabba li huma nisa biss u bla frott, ħafna nisa jħossuhom komdi jaħdmu f'dan it-tip ta 'ambjent. L-iżvantaġġi huma, l-ewwel, li tagħmel l-istess workout għal ħin twil wisq tista 'twassal għal plateaus u dwejjaq li titlef il-piż . It-tieni nett, il-magni idrawliċi jipprekludu kwalunkwe movimenti eċċentrika peżati (it-tnaqqis tal-piż). Għalkemm il-Kurvi jiddikjaraw li dan huwa iktar sikur u jnaqqas il-ħsara, dan fil-fatt ifisser li l-muskoli mhumiex qed jitħarrġu b'mod funzjonali. Il-muskoli jeħtieġu li jkunu jistgħu jimmaniġġjaw il-piż (kemm jekk bil-magni jew biex jingħalqu tfal) permezz ta 'medda sħiħa ta' mozzjoni. Still, dan jista 'jkun post kbir għall-jibdew, speċjalment jekk toqgħod xahar għal xahar.
Studji ta 'Taħriġ Personali
Bosta studenti ta 'taħriġ personali huma żgħar u daqsxejn aktar dar minn gyms kbar. Inti tista 'ssibha aktar komda għal workout f'dan it-tip ta' ambjent u tista 'saħansitra tkun tista' temenda sessjonijiet privati ma 'trainer. L-uniku żvantaġġ huwa li inti normalment ma tistax tużah bħal ma tagħmel ġinnasju (jiġifieri, li turi ruħek fi kwalunkwe ħin għal workout) iżda biss għal sessjonijiet individwali mat-trejners tiegħek.
Ibni l-Kunfidenza Tiegħek fil-Ġinnasju
Jekk tiddeċiedi li tingħaqad ma 'ġinnasju, hemm xi affarijiet li tista' tagħmel biex l-esperjenza ssir aktar faċli u aktar pjaċevoli:
- Twaqqaf orjentazzjoni . Ħafna gyms joffru orjentazzjonijiet ġodda tal-membri fejn trejners juruk madwarek u jgħallmu kif tuża l-magni. Dan is-servizz huwa ġeneralment ħieles u ladarba tkun taf kif jaħdmu l-magni, tħossok ħafna aktar komdu dwar kif tidher għall-workouts tiegħek.
- Kiri trainer personali . Entità ta 'taħriġ personali tista' tissettja b'ħeġġa sħiħa bbażata fuq il-miri tiegħek. Hu jew hi jista 'wkoll jedukom fuq forma tajba, jgħallmu kif tuża l-magni u jkun l-appoġġ tiegħek waqt li titgħallem attivitajiet ġodda.
- Workout ma 'buddy . Huwa dejjem aktar faċli li tagħmel xi ħaġa b'appoġġ u mixi ġo ġimm huwa ħafna aktar faċli ma 'ħabib. Sib xi ħabib jew qarib b'għanijiet simili biex tingħaqad ma 'ġinnasju miegħek, jekk tista'.
- Agħżel siegħa inqas iffullati . Il-biċċa l-kbira tal-gyms għandhom ħinijiet okkupati bħal kmieni filgħodu, f'nofsinhar u wara x-xogħol Biex tevita l-folol, tista 'tħejji l-workouts tiegħek f'nofs il-lejl jew saħansitra tard bil-lejl, jekk dan jaħdem għalik.
Huwa importanti li tkun taf li l-ġinnasju mhuwiex għal kulħadd, allura m'għandekx tħoss li għandek tingħaqad ma 'wieħed biex tikseb workout kbir. Tista 'faċilment twaqqaf il- ġinnasju tad-dar tiegħek stess , uża videos ta' workout jew tieħu l-workouts tiegħek barra. Għal ideat ta 'workout, żur iċ-Ċentru tal-Workout tiegħi għal varjetà wiesgħa ta' rutini ta 'eżerċizzju b'xejn. Tista 'wkoll tixtri trejners personali fid-dar biex tikseb istruzzjoni waħda fuq waħda mingħajr id-distrazzjoni ta' eżerċizzji oħra. Hemm bosta għażliet hemmhekk biex jaqdu l-ħtiġijiet tiegħek, għalhekk ħu ftit ħin biex isibu l-ambjent ta 'workout l-aktar komdu u ta' appoġġ għalik.