Nimxu Lejn il-Midline
Azzjoni tirreferi għal kwalunkwe mozzjoni li tiġbed parti jew struttura tal-ġisem lejn iċ-ċentru tal-ġisem. Il-punt medjan tal-ġisem huwa msemmi bħala l-pjan sagittal, li jaqsam il-ġisem f'sezzjonijiet uniformi tax-xellug u tal-lemin. Minflok ma testendi d-dirgħajn jew ir-riġlejk, it-twaħħil tagħhom qrib in-naħa tiegħek tkun eżempju ta 'ħeffa għax iġġibhom lejn il-pjan sagittal.
L-aġġustament tas-swaba 'u tas-saqajn
Fil-każ speċifiku tas-swaba 'u tas-swaba', l-adduction jirreferi biex iġġib iċ-ċifri flimkien lejn iċ-ċentru tal-idejn jew tas-sieq. Eżempju ta 'ħeffa jkun l-għafis ta' l-idejn u l-għaqal.
Muskoli ta 'Adductor u Groin fil-Legs
L-adductors huma muskoli simili għall-fann fil-koxxa ta 'fuq li jiġbdu r-riġlejn flimkien meta jikkuntrattaw. Huma jgħinu wkoll biex jistabbilizzaw il-ġog tal-ġenbejn. L-adducters jeħlu mill-pelvi lejn il-wirk (għadam tal-koxxa).
Fil-bniedem, il-muskoli adductors misjuba fiż-żona tal-koxxa tar-riġel huma komunement imsejħa muskoli tal-ingranati. Il-muskoli tal-groin jinkludu: jinkludu l-adductor magnus, adductor longus, adductor brevis, pectineus, u gracilis. Huma jiġbdu s-saqajn flimkien meta jikkuntrattaw. Huma jgħinu wkoll biex jistabbilizzaw il-ġog tal-ġenbejn. L-adducters jeħlu mill-pelvi lejn il-wirk (għadam tal-koxxa).
Wiesa 'dawn l-adducters tal-ġenbejn jista' jsir minn meded li jxerrdu s-saqajn tiegħek 'il bogħod minn xulxin, u jtawwlu dawn il-muskoli.
Dawn jistgħu jsiru bilqiegħda, bħal fil-medda tal-farfett, bilwieqfa, bħal fil-medda ta 'żaqq wieqfa, jew mimdudin.
L-Opposite: Ħtif
Il-ħtif huwa l-oppost ta 'l-adduction. Dawn iż-żewġ termini jistgħu jkunu faċli biex jitħawwad għax huma differenti b'ittra waħda biss. L-abduct huwa terminu ta 'kinesioloġija li jfisser li jitbiegħed mil-linja tan-nofs jew il-medjan tal-ġisem jew minn parti jew parti ta' ħdejha.
Aħseb ta 'ħtif bħal fi "li tieħu l bogħod."
L-azzjoni tal-ħtif tinkiseb minn muskolu abductor fil-ġisem. Hemm diversi muskoli tal-abductor fil-ġisem, inklużi fir-riġlejn, fl-idejn u fis-saqajn. Meta niġu għas-swaba 'u sieq tal-ġisem, il-ħtif jirreferi għat-tixrid taċ-ċifri' l bogħod miċ-ċentru tas-sieq jew ta 'l-idejn. It-tifrix ta 'l-armi jew is-saqajn fuq in-naħa tal-ġisem, u' l bogħod miċ-ċentru tal-ġisem, huwa eżempju ta 'ħtif. Aduction, li jfisser li jersaq eqreb lejn il-pjan medjan tal-ġisem, huwa l-oppost tal-ħtif.
Il-muskoli abductor tas-sieq huma spiss imsejħa abductors tal-ġenbejn u huma magħmula mill-muskolu gluteus medius (l-abductor primarju) u l-gluteus minimus. Il-muskoli tas-sinerġist jinkludu l-psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum, u rectus femoris.
L-abducters jċaqalqu s-saqajn 'il bogħod mil-linja tan-nofs tal-ġisem meta jikkuntrattaw. Huma jgħinu wkoll biex iddawwar il-koxxa fis-sokit tal-ġenbejn u jgħin biex jistabbilizza l-ġog tal-ġenbejn. L-abductants jehmżu mill-pelvi mal-wirk (għadam tal-koxxa).