Kif timxi mingħajr sintomi barra
Jekk tbati minn allerġiji staġjonali jew deni tal-ħuxlief, running barra tista 'tkun esperjenza mhux daqshekk pjaċevoli matul l-istaġun ta' allerġija. Imma huwa possibbli li taħdem barra u tgawdi s-sbuħija naturali anki jekk tbati minn allerġiji staġjonali. Segwi dawn il-pariri biex iżżomm il-ġir tiegħek mingħajr sintomu.
1 - Pjan ta 'Workouts Meta l-Kont tal-Pollen Jinsab Baxx
Il-konċentrazzjonijiet tal-pollen ġeneralment huma l-ogħla minn 5 am sa 10 am, skont l-Akkademja Amerikana tal-Allerġija, l-Ażma u l-Immunoloġija. Iċċekkja l-għadd tal-polline lokali tiegħek f'siti bħal Pollen.com.
2 - Kun af Kont Pollen Personali tiegħek
Filwaqt li xi nies jiżviluppaw sintomi meta l-għadd tal-polline jkun ta '20 sa 100 żerriegħa għal kull metru kubu, oħrajn jistgħu jittolleraw għadd ferm ogħla. Oqgħod attent għall-għadd polline u żżomm rekord ta 'meta tibda tesperjenza sintomi. Xi rġiel għandhom limitu aktar baxx minn oħrajn. Imbagħad tista 'tagħżel li titlaq barra meta l-ammont tal-polline jkun taħt il-livell ta' tolleranza personali tiegħek.
3 - Evita Għajnejn bil-ħakk
Jekk tbati minn għajnejn ħżiena, għajnejn idemmgħu matul l-istaġun ta 'l-allerġija, ipprova tilbes nuċċalijiet tax-xemx bil-wajer meta titlaq barra. Jekk ma tkunx xemxija u ma tridx tuża nuċċali tax-xemx skur, tista 'tikseb nuċċalijiet tax-xemx li jkollhom lentijiet ċari jew li jkollhom lewn baxx ħafna li għadhom jipproteġu l-għajnejn tiegħek. Tista 'wkoll tipprova tuża eyedrops madwar siegħa qabel ma tmur barra.
4 - Uża l-Inalatur tiegħek
Jekk għandek l-ażżma, uża l-inalatur tiegħek madwar 15-il minuta qabel tibda taħdem, u aċċerta ruħek li ssaħħan bil-mod. Oqgħod attent li ma overdo it - żomm il-pass faċli jekk taħseb li l-kundizzjonijiet jistgħu jikkawżaw l-ażżma tiegħek. U ġib l-inalatur tiegħek miegħek fuq il-ġirja tiegħek, f'każ li tkun teħtieġha.
5 - Evita li taħdem fuq Ġranet irjiħat
Ir-riħ jifrex il-polline madwar l-arja, hekk imexxi ġewwa meta jkun irjiħat. Tista 'saħansitra trid tevita li taħdem barra l-ġurnata wara l-irjieħ qawwija peress li xorta jkun hemm ħafna polline fl-arja.
6 - Doċċa Dritt Wara Run tiegħek
L-agħar sintomi ta 'l-allerġija ġeneralment ma jseħħux sa madwar siegħa wara li tkun f'kuntatt mal-polline, sabiex tkun tista' attwalment taħdem barra mingħajr ma jkollok sintomi. Iżda biex tnaqqas ir-riskju ta 'sintomi wara l -ġirja tiegħek, aċċerta ruħek li tieħu doċċa u poġġi ħwejjeġ nodfa hekk kif terġa' lura mill-ġirja tiegħek.
7 - M'għandekx Mexxi Barra jekk int Għajjien
Meta tkun għajjien jew mitluf, is-sistema immunitarja tiegħek x'aktarx tirreaġixxi aktar malajr u b'mod sever għal allerġen. Sabiex tipprova tevita li teżerċita barra jekk int għajjien jew bil-ġir.
8 - Uża l-mediċini ta 'l-allerġija tiegħek
Għall-aħjar riżultati, ħu l-mediċini għall-allerġija tiegħek fuq bażi regolari sabiex tkun protett għal kollox meta tmur barra. Jekk normalment tuża medikazzjoni (bħal pillola orali ta 'anti-istaminali) biss meta tkun taf li inti tkun espost għal allerġen, ħu ftit sigħat qabel ma tmur barra.
9 - Għatti l-Imnieħer u l-Ħalqek
Inti tista 'tixtieq tikkunsidra li tilbes maskra jew bandana biex tkopri l-ħalqek u l-imnieħer tiegħek. Dan se jnaqqas l-ammont ta 'polline li jdawwar l-imnieħer u l-pulmuni.
10 - Mexxi Wara Rainstorm
L-għadd ta 'pollen jonqos hekk kif ix-xita jaħsel il-polline' l bogħod, hekk int anqas probabbli li jkollok sintomi wara li tkun ix-xita.
Sorsi:
"L-istaġun ta 'l-allerġija tar-Rebbiegħa dalwaqt ser iġib għatis" Akkademja Amerikana ta' Allerġija Ażma u Immunoloġija.
> Għajnuniet li Ftakar: Allerġeni barra l-Akkademja Amerikana tal-Allerġija Asthma & Immunoloġija.