Kif il-Brew Morning tiegħek jista 'jtawwal ħajtek
Kafè li tixrob jista 'jgħin biex itawwal il-ħajja tiegħek, skond xi studji. Dak hu l-każ, il-kafè jingħaqad maċ -ċikkulata skura u l-inbid bħala superfood anti-aging. Imma, bħal ma jiġri ma 'dawk l-ikel l-oħra, l-istorja mhix sempliċement daqs kemm għandek, aktar ikollok ħajjin. " Sib il-ġid u l-ħażin dwar il-kafè u kif taħdem bħala ikel kontra l-anzjanità .
Kafè: Xorb Kontra l-Aging?
Il-kafè huwa l-akbar sors ta 'anti-ossidanti fid-dieti tal-Amerikani.
Fil-fatt, aktar minn nofs in-nies fl-Istati Uniti jixorbu kafè kuljum. Dak jista 'jkun raġuni waħda biex tħares lejn il-kafè bħala xarba li tista' tgħin iżżid l-għomor tal-ħajja.
Studju ta 'Novembru 2015 fil-ġurnal Circulation sab li persuni li xorbu minn tlieta sa ħames tazzi kuljum kellhom riskju ta' mewt prematura ta '15 fil-mija. Dak ir-riżultat kien jinkludi d-decaf kif ukoll il-kafeff kafeinat regolari. Ix-xorb tal-kafè kien marbut ma 'inqas imwiet minn mard tal-qalb, mard newroloġiku u suwiċidju. Ma kkorrelatx mal-mewt mill-kanċer. Bħal bosta studji dwar il-kafè, dan it-tip ta 'studju kien epidemjoloġiku, li jfisser li ħares lejn firxa wiesgħa tal-popolazzjoni u xejriet osservati fl-imġieba tagħhom u fir-riżultati tas-saħħa tagħhom.
Iktar riċentement, żewġ studji tal-2017 ippubblikati fis-Annals of Internal Medicine jikkorrelataw ix-xorb tal-kafè b'ħajja itwal. Studju Ewropew kbir sab li dawk il-parteċipanti li xorbu l-ikbar kafè kellhom riskju ta '10 fil-mija aktar baxx li jmutu minn kwalunkwe kawża meta mqabbla ma' dawk li ma jixorbu l-ebda kafè.
Studju ieħor ibbażat fil-Kalifornja u l-Hawaii inkluda aktar minn 85,000 parteċipant inkluż l-Amerikani Afrikani, Ħawajjan Nattivi, Amerikani Ġappuniżi, Latini, u abjad ta 'bejn 45 u 75 sena. Meta mqabbel ma 'xorb mingħajr kafè, il-konsum tal-kafè kien assoċjat ma' mortalità totali aktar baxxa (kemm għall-kafè regolari u dekaffeinat).
Naturalment, bħal studju tal-2015, dawn kienu studji epidemjoloġiċi u ma jistgħux jippruvaw li l-kafè li jiekol iżid is-snin għall-ħajja tiegħek, biss korrelazzjoni. Huwa possibbli li dawk li jixorbu l-kafè jista 'jkollhom drawwiet oħra ta' stil ta 'ħajja komuni li huma ta' benefiċċju għas-saħħa.
Għaliex il-Kafè huwa Superfood?
Il-kafè għandu żewġ komponenti ewlenin li jistgħu jinfluwenzaw is-saħħa tiegħek: antiossidanti u kaffeina. Dawn iż-żewġ sustanzi għandhom benefiċċji għas-saħħa u kontra t-tixjiħ. L-anti-ossidanti, per eżempju, jgħinu lill-ġismek iwaqqaf il-ħsara lil ċelloli kkawżati minn radikali ħielsa (li huma prodotti bħala prodott sekondarju taċ-ċelloli biss billi jagħmlu l-ħaġa ta 'kuljum tagħhom). Il-kaffeina intwera li jgħin itejjeb firxa ta 'sintomi u jista' jkun importanti wkoll fil-ġlieda kontra l-marda ta 'Parkinson u problemi oħra relatati mal-età. Il-kafè huwa mgħobbi kemm ma 'antiossidanti kif ukoll bil-kaffeina, u kull wieħed għandu benefiċċji potenzjali differenti biex itejjeb is-saħħa u jnaqqas ir-riskju ta' mard kroniku.
Benefiċċji tas-Saħħa tal-Kafè
Minbarra l-lonġevità, il-kafè ġie marbut ma 'dawn il-benefiċċji għas-saħħa:
- mard tal-qalb (sa 25 fil-mija tnaqqis fir-riskju tal-mortalità għan-nisa)
- dijabete (riskju mnaqqas sa 60 fil-mija)
- dimenzja (riskju mnaqqas ta 'sa 65 fil-mija)
- kanċer tal-kolon (sa 25 fil-mija riskju imnaqqas)
- ċirrożi (sa 80 fil-mija riskju imnaqqas)
- ġebel fil-marrara (riskju mnaqqas ta 'kważi 50 fil-mija)
- Marda ta 'Parkinson (sa 80 fil-mija riskju mnaqqas - probabbilment minħabba l-kaffeina)
- uġigħ ta 'ras (minħabba l-kaffeina)
- eżenzjoni ta 'l-ażma (kaffeina mill-ġdid)
- protezzjoni tal-kavità (minħabba l-proprjetajiet antibatteriċi u anti-adeżivi tal-komposti fil-kafè)
Riskji għas-Saħħa tal-Kafè
Għalkemm ir-riċerka hija tassew pożittiva, għad hemm xi kawzjonijiet dwar il-kafè li tixrob. Għal waħda, xi nies huma aktar sensittivi għall-effetti tal-kaffeina. Jista 'jikkawża nuqqas ta' rqad u ħeġġa, speċjalment f'ammonti ogħla. Għal nisa tqal, huwa rrakkomandat limitu tal-kaffeina ta '200 mg kuljum - lil hinn minn dak hemm riskju akbar ta' korriment.
In-nisa ta 'l-infermiera, ukoll, għandhom jikkunsidraw il-konsum totali tagħhom tal-kaffeina, minħabba li ammonti kbar ta' kaffeina jistgħu jikkawżaw irrekwitezza u nuqqas ta 'rqad fit-trabi tagħhom.
> Sorsi:
> Ding M, Satija A, Bhupathiraju SN, Hu Y, Sun Q, Han J, Lopez-Garcia E, Willett W, van Dam RM, Hu FB. Assoċjazzjoni tal-Konsum tal-Kafè Bil-Mortalità Total u Kawżola Speċifika fi 3 Cohorts Prospettivi Kbar. Ċirkolazzjoni. 2015 Diċembru 15; 132 (24): 2305-15.
> Gunter MJ, Murphy N, Cross AJ, Dossus L, Dartois L, et.al. Il-Kafè li Jixrob u l-Mortalità f'10 Pajjiżi Ewropej: Studju Multinazzjonali dwar il-Kohort. Ann Intern Med. 2017.
> Loftfield E, Freedman ND, Graubard BI, Guertin KA, Iswed A, Huang WY, Shebl FM, Mayne ST, Sinha R. Assoċjazzjoni tal-Konsum tal-Kafè B'Meralità Ġenerali u Kawżola Speċifika fi Studju Kbar ta 'Kors Prospettiv tal-Istati Uniti. Am J Epidemiol. 2015 Diċembru 15; 182 (12): 1010-22.
> Park SY, Freedman ND, Haiman CA, Le Marchand L, Wilkens LR, Setiawan VW. Assoċjazzjoni tal-Konsum tal-Kafè Bil-Mortalità Total u Kawżola Speċifika Fost il-Popolazzjonijiet Nonwhite. Ann Intern Med. 2017 Lulju 11.
> Pereira MA, Parker ED, Folsom AR. Konsum tal-kafè u riskju ta 'dijabete mellitus tat-tip 2: studju prospettiv ta' 11-il sena ta '28 812 mara ta' wara l-menopawża. Arch Intern Med. 2006 Ġunju 26; 166 (12): 1311-6.