Kul il-Mixja tiegħek għal-lonġevità
Dawn l-għażliet tal-ikel u x-xorb jgħinu lill-ġismek jiġġieled kontra l-ħsara kkawżata mit-tixjiħ (ara l-ikel eżotiku kontra t-tixjiħ għal xi ikel ta 'lonġevità irħas). Biss jaħdemhom fil- pjanijiet ta 'ikliet ta' kuljum u ta 'kull ġimgħa u int tkun qed tieħu vitamini żejda, antiossidanti u sustanzi oħra li jgħinu lill-ġismek jiġġieled kontra mard relatat ma' l-età u għandu jkun riżorsi ta ' anti aging għalik. Ibda illum!
1 - Avokado
L-avokado jwassal il-lista tiegħi ta 'ikel anti-aging għax dan huwa biss hekk delikat. Naturalment, l-avokado jitgħabba b'xaħmijiet b'saħħithom biex jgħin itejjeb il-kolesterol tiegħek, iżda r-raġuni ewlenija biex jieklu l-avokado hija għaliex togħma tant tajba.
2 - Ġewż
Naf li għandi bżonn tiekol aktar omega-3s u li l-ħut huwa sors kbir, imma jien trid nammetti li l- kontaminazzjoni possibbli tal- merkurju tal-ħut marret daqsxejn ħażin. Dak huwa fejn jidħlu l-ġewż. Jirriżulta li l-ġewż huwa sors kbir (u mingħajr merkurju) ta 'l-aċidi grassi essenzjali omega-3 . Kul ftit jew tnejn kuljum għall-bżonnijiet omega-3 tiegħek kollha.
3 - Ħxejjex Ħodor
Naf, huwa pjuttost boring li nitkellmu dwar il-ħtieġa li jieklu aktar ħxejjex - imma hawnhekk hija l-ħaġa, aħna lkoll verament għandna bżonn nagħmluha. Fil-fatt, jekk il-pajjiż jista 'jikseb 5 jew aktar porzjonijiet ta' frott u ħxejjex kuljum, we'd tara tnaqqis kbir f'mard tal-qalb, kanċer, pressjoni tad-demm għolja u aktar. Allura ssib xi mod biex tiekol veggie jew frott ieħor din il-ġimgħa, imbagħad żid ġimgħa d-dieħla oħra sakemm ikollok 9 porzjonijiet. Iffoka fuq il-ħxejjex bil-weraq jew ikkuluriti ħafna għall-akbar benefiċċju.
Iktar
4 - Ilma
5 - Berries
6 - Te aħdar
It-te aħdar kien suppliment ta 'lonġevità fl-Asja għal eluf ta' snin. Hija ħaġa tajba biex taħdem fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek. It-te aħdar fih konċentrazzjonijiet għolja biss ta 'kimiċi li teħtieġ il-ġisem tiegħek. It-te aħdar huwa wkoll irħas, delikat u jagħti spinta qawwija ta 'enerġija ħafifa (u ġentili) mill-kaffeina tiegħu.
Iktar
7 - Inbid aħmar
Iktar
8 - Fażola
Il-fażola hija sors kbir ta 'proteini u antiossidanti b'saħħithom . Verament, il-fażola hija ikel wonder. Xi riċerkaturi (bħal T. Colin Powell) jemmnu li l-proteina ta 'l-annimali tista' tikkawża ħafna mill-mard li qed niffaċċjaw meta aħna l-età. It-tibdil għal dieta veġetarjana (b'saħħitha) ċertament tgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-qalb u l-arterji tiegħek. Il-fażola hija parti neċessarja ta 'kwalunkwe dieta b'saħħitha veġetarjana. Jekk ma tridx tmur it-triq kollha għall-vegetarianism, imbagħad tibda billi tissostitwixxi ftit ikliet fil-ġimgħa b'entri bbażati fuq il-fażola.
9 - Bettieħ
Meta naħseb ta 'frott, jien mhux dejjem naħseb ta' bettieħ. Dak hu mistħija għax il-bettieħ għandu xi wħud mill-aħjar profili nutrittivi tal-frott kollu. Huma polpi (sabiex jimlewh) u fihom ħafna vitamini għall-ġisem tiegħek. Ħallat il-bettieħa fid-dieta ta 'kuljum jew ta' kull ġimgħa tiegħek u tkun qed tieħu benefiċċji għas-saħħa kif tgawdihom.