Matul il-mandat tiegħi mimli dan l-aħħar bħala President tal- Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina tal-Istil tal-Ħajja , ħeġġeġ lill-kollegi tiegħi biex jaħsbu dwar il-prodott tagħna bħala magna ta 'sitt ċilindri. Is-sitt ċilindri tal-istil tal-ħajja bħala mediċina huma, fil-fehma tiegħi: saqajn, frieket, swaba ', irqad, stress u imħabba. Ippermettuli nispjega.
Mard bħala Kawza jew Effett?
Kien ilu ċar li lista ftit itwal ta 'fatturi-għaxar, li għandhom ikunu eżatti-kontijiet għal kważi l-imwiet prematuri li jseħħu kull sena fl-Istati Uniti u pajjiżi oħra żviluppati.
Fehim dan jeħtieġ li wieħed jaħseb dwar il-kawżi vera, jew "għeruq" ta 'mewt prematura. Per eżempju, anke meta nikteb dan, id-data federali li għadha kif ġiet rilaxxata tindika li d-dijabete mxiet bħala t-tielet "kawża" ewlenija tal-mewt fl-Istati Uniti, wara mard tal-qalb u kanċer.
Imma r-realtà hija, ħafna mid-dijabete hija tat-tip 2, u kważi kull dijabete tip 2 tista 'tiġi evitata permezz ta' kombinazzjoni ta 'ikel tajjeb, tkun attiva, u tikkontrolla l-piż. Fi kliem ieħor, id-dijabete tat-tip 2 mhijiex kawża; huwa effett. Allura, ukoll, għal mard tal-qalb, kanċer, puplesija, dimenzja, ħafna mill-mard tal-pulmun, eċċ.
Dik l-epifanija - li l-mard li għandna t-tendenza li naħsbu bħala l-kawżi tal-miżerja kronika u l-mewt prematura huma effetti - kien determinant ewlieni tat-triq li ħadet il-karriera tiegħi. Id-dokument xjentifiku li għamel dak il-każ b'mod l-iktar deċiżiv, intitolat " Kawżi attwali tal-Mewt fl-Istati Uniti ", ħareġ fl-1993, bħalma kont qiegħed nkompliex it-taħriġ tiegħi fil-Mediċina Preventiva.
Il-bqija, kif jgħidu, hija l-istorja.
Il-kawżi tal-mewt prematura għandhom kawżi, u s-sbuħija f'dik ir-rivelazzjoni sempliċi hija li dawk il-kawżi sottostanti jistgħu jiġu mmodifikati. Billi timmodifikahom, nistgħu ngħixu kemm itwal kif ukoll aħjar. Nistgħu nżidu snin għall-ħajja tagħna, u l-ħajja għas-snin tagħna. Hemm prova ta 'dak.
Iffokar fuq Fatturi ta 'Riskju Modifikabbli: Feet, Forks u Fingers
Wieħed mill-istudji favoriti tiegħi dwar is-suġġett, ippubblikat fl-2009, wera li dawk in-nies li ma jpejpux, ħejjew ħxejjex, frott, qmuħ sħaħ u laħam ftit bħala rutina, kienu fiżikament attivi u kellhom piż b'saħħtu, kienu 80 fil-mija inqas li x'aktarx tiżviluppa KWALUNKWE mard kroniku maġġuri minn dawk li marru l-mod ieħor. Biss erba 'fatturi modifikabbli jistgħu jispjegaw' il bogħod 80 fil-mija tar-riskju li jkollok KWALUNKWE mard kroniku maġġuri. Dak hu ftehim kbir ħafna.
Dik il-lista oriġinali ta 'għaxar fatturi mill-1993 inkludiet oġġetti li kull wieħed minna jista' potenzjalment jimmodifika, bħall-attività fiżika, u wkoll xi oġġetti li jistgħu jinbidlu biss b'azzjoni kollettiva, bħar-riskju ta 'espożizzjoni għal tossini ambjentali u armi tan-nar. Kultant l-aħjar difiża tal-ġisem uman tirrisjedi mal-ġisem politiku tieħu azzjoni.
Iżda l-aktar influwenzi potenti fuq ir-riżultati tas-saħħa fil-livell tal-popolazzjoni, u f'termini ta 'riskju tagħna, huma l-fatturi li kull wieħed minna jista' jimmodifika waħedhom, għallinqas fil-prinċipju. F'dik il-karta oriġinali 24 sena ilu, kompletament 80 fil-mija tal-imwiet prematuri kull sena fl-Istati Uniti ġew spjegati minn tliet fatturi biss: l-użu tat-tabakk, dieta fqira, u nuqqas ta 'attività fiżika.
Dawn, imbagħad, huma l-ewwel tlieta mis-sitt ċilindri tiegħi: saqajn (li huma fiżikament attivi); frieket (tiekol bl-aħjar mod); u swaba '(mingħajr sigaretti).
Tieħu Ħlas ta 'Sleep, Stress u Love
Studji oħra, u l-esperjenza ta 'popolazzjonijiet sħaħ stabbilixxew l-importanza tat-tliet ċilindri l-oħra: irqad (jkollna biżżejjed); istress (li ma jkollokx wisq minnu, jew nimmaniġġjaha tajjeb); u l-imħabba (konnessjonijiet soċjali b'saħħithom). Hemm litteratura estensiva dwar l-effetti profondi fuq is-saħħa tat-tlieta minn dawn.
L-irqad jinfluwenza kollox mill-bilanċ ormonali għall-funzjoni tas-sistema immuni. Ħafna l-istess jgħodd għall-istress psikoloġiku - li ġeneralment ma jistax jiġi evitat, iżda jista 'jiġi ġestit b'mod effettiv.
U huwa stabbilit sew li Homo sapiens huma annimali soċjali u jeħtieġu lil xulxin.
John Donne qal li ħadd ma huwa gżira ilu żmien twil, u issa għandna riċerka moderna biex turi li r-riżultati ħżiena jassoċjaw lil dawk li jirnexxielhom joġġezzjonaw għal tali iżolament u solitudni. Permezz ta '"imħabba", ma ngħidx biss imħabba romantic; I tfisser konnessjonijiet solidi ma 'oħrajn. Familja, ħbieb, u sens qawwi ta 'komunità huma kollha mediċinali.
Kif tista 'tagħmel l-aħjar għażliet għalik?
Filwaqt li oħrajn jistgħu jużaw terminoloġija differenti, il-fatt sempliċi huwa li fejn in-nies jgħixu l-itwal u l-aħjar madwar id-dinja, qed jisparaw fuq dawn is-sitt ċilindri kull darba. Jieklu tajjeb, huma attivi, għandhom it-tendenza li ma jpejpux, jiksbu biżżejjed irqad, mhumiex megħlub mill-istress, u għandhom rabtiet soċjali b'saħħithom. In-nar fuq dawk is-sitt ċilindri u t-triq għal aktar snin fil-ħajja u aktar ħajja fis-snin huwa t-triq miftuħa qabel int.
Iżda ovvjament, l-isparar fuq dawk is-sitt ċilindri huwa eħfef milli jsir, għal numru ta 'raġunijiet. Minħabba l-messaġġi kollha li qegħdin jikkompetu hemmhekk, jista 'jkun diffiċli li tkun taf, per eżempju, liema hija l-aħjar dieta. Anke jekk int fost dawk li jafu, jista 'jkun diffiċli li tagħmilha taħdem għalik u għall-familja tiegħek.
L -Inizjattiva Veru tas-Saħħa teżisti biex tgħin biex tiżgura li kulħadd, tabilħaqq, jaf "x'inhu". Esperti madwar id-dinja jaqblu dwar il-prinċipji fundamentali tal-istil tal-ħajja bħala mediċina, inklużi l-karatteristiċi ewlenin u konsistenti ta 'dieta "ottimali" allura kulħadd għandu jkun jaf. L -Inizjattiva Veru tas-Saħħa teżisti biex iddawwar il-kunsens globali fost l-esperti, u l-piż tal-evidenza, f'għarfien komuni.
, min-naħa tagħha, huwa sors ta 'kuljum ta' informazzjoni prattika dwar is-saħħa, inkluża gwida frekwenti dwar dawn il-fatturi ħafna, u kif tpoġġihom għall-użu fil-ħajja tiegħek.
u l- Inizjattiva Veru tas-Saħħa jirrappreżentaw taħlita qawwija fis-servizz ta 'saħħa aħjar, aktar snin fil-ħajja, u aktar ħajja fis-snin. Lifestyle bħala mediċina hija magna ta 'sitt ċilindri. Il-lonġevità u l-vitalità tal-premju huma aġġornati, tul triq miftuħa għalik u għal dawk li tħobb. Bil-gwida ta 'esperti dwar fejn tista' tmur u bounty ta 'suġġerimenti dwar kif tiġbed is-sitt minn dawk iċ-ċilindri, tista' tasal hemm minn hawn!