Realtajiet ta 'Realta tal-Kolazzjon
Il-ħaġa fard dwar iċ-ċikli tal-aħbarijiet tal-kultura pop tagħna hija kif kwalunkwe suġġett partikolari, jew persuna, għandu tendenza li jaħdem sħun jew kiesaħ - xi ħaġa li għandi esperjenza personali. Nista 'nirbaħ ġimgħat mingħajr talba biex tidher fuq it-televiżjoni, per eżempju, iżda mbagħad tikseb talbiet multipli għall-apparenzi kollha fl-istess ġimgħa. Meta kkummenta dwar dan lil produttur f'waħda mill-ikbar mawriet ta 'filgħodu matul din it-tip ta' stediniet, hija tatni t-tweġiba sinċiera ħafna: "Well, intom it-togħma tal-ġimgħa."
Jiena mhux it-togħma popolari fil-mument. Din il-ġimgħa, il-kolazzjon huwa t-togħma. L-istejjer dwar ix-xjenza, u s-psewdo-xjenza potenzjali, tal-kolazzjon, jew aktar speċifikament is-saltna tal-kolazzjon, ibagħtu kemm midja tradizzjonali kif ukoll onlajn.
Għaliex l-affidabbiltà f'daqqa tal-aħbarijiet ta 'din il-qofol omosesswali tar-rutina ta' kuljum? M'għandix ideja. Il-kopertura kollha tiċċita studju "riċenti", iżda li ġie ppubblikat f'Novembru li għadda. Veru, dan huwa reċenti, iżda ma jispjegax il-fascination raggruppat mas-suġġett din il-ġimgħa, b'mod partikolari peress li l-kwistjoni kienet ġiet kompletament iffittjata għal spezzjoni pubblika qabel issa. Agħmilha sal-fenomenu ta '"togħma tal-ġimgħa" u nimxu' l quddiem.
Il-mistoqsija fit-taħlita hija jekk il-kolazzjon taqlibx tajjeb jew hu ħażin għall-kontroll tal-piż. Il-kopertura kollha jenfasizza studju ta 'osservazzjoni ta' l-2007 li jissuġġerixxi li l-qbiż tal-kolazzjon taqta 'maż-żieda fil-piż; il- Linji Gwida tad-Dieta tal-2010 għall-Amerikani , li jinkoraġġixxu kolazzjon ta 'ikel b'ħafna nutrijenti; u l-prova randomised minn Novembru li għadda, li ssuġġeriet li taqbeż il-kolazzjon iffaċilita telf ta 'piż, ma jiksebx.
Nibdew bid-diskrepanza bejn l-istudju ta 'osservazzjoni, u l-aktar prova riċenti ta' intervent; x'jikkontribwixxi għaliha? Ħadd ma jista 'jgħid b'ċertezza, hekk kif ma nistgħux ngħidu żgur liema waħda hija korretta. Veru, l-istudju aktar reċenti kien intervent randomizzat, u dawk ġeneralment jiġġeneraw evidenza aktar b'saħħitha minn studji ta 'osservazzjoni.
Iżda min-naħa l-oħra, din l-intervent involviet biss 36 parteċipant ta 'piż żejjed, u damet biss erba' ġimgħat. Allura, meta grupp żgħir ta 'nies b'piż żejjed kien assenjat biex ineħħi ikla li normalment tiekol minn rutina ta' kuljum għal xahar, tilfu ftit piż meta mqabbel mal-gruppi ta 'kontroll.
Dan l-effett se jdum fuq perjodu itwal, aktar rilevanti għar-riżultati tas-saħħa? Ma nafux. Jista 'jidher l-effett fi grupp akbar u aktar divers? Ma nafux. Jista 'jidher l-effett fit-tfal? Ma nafux. Il-kopertura kurrenti tal-midja t-tendenza li tippreżenta dan l-istudju bħala xi tip ta '"antidotu" għad-dgħjufijiet ta' riċerka ta 'osservazzjoni preċedenti, u tinjora l-limitazzjonijiet importanti tal-istudju stess.
Fir-rigward ta 'dik ir-riċerka ta' osservazzjoni, iva, għandha wkoll limitazzjonijiet importanti. Fi studju li jqabbel il-bidla fil-piż matul iż-żmien fost in-nies li skip, u ma jiskoprux il-kolazzjon, għaliex jista 'jiżdied il-piż fil-kaptani? Hemm bosta spjegazzjonijiet potenzjali, imma ejja niddeplora dak ovvju: F'kultura li ilha enfasizzat l-importanza ta 'MHUX taqbeż il-kolazzjon, li jkun joġġezzjona għall-iskip breakfast? Nies li mhumiex qed jaħdmu biex isegwu l-linji gwida prevalenti għal saħħa tajba. Min se jevita taqbeż il-kolazzjon?
Forsi dawk li huma aktar konxji tas-saħħa ġeneralment. Jekk, allura, l-istudju qed tgħidilna li aktar nies konxji tas-saħħa huma anqas probabbli li jiksbu piż minn nies inqas konxji tas-saħħa, naf li nistgħu naqblu li hija rivelazzjoni pjuttost feeble.
X'inhi, allura, il-verità dwar il-kolazzjon? Biss dan: M'hemm l-ebda bażi fix-xjenza biex tpoġġi dogma fuq il-menu.
L-idea li tiekol il-kolazzjon hija kruċjali, u taqbeż il-kolazzjon huwa ta 'ħsara, huwa parzjalment truism u leġġenda urbana parzjalment. Il-komponent truistiku huwa sempliċiment dan: F'xi punt, kull veloċi jeħtieġ li tinqasam, jew aħna starve. Allura, iva, huwa importanti li tkisser il-veloċità matul il-lejl tagħna f'xi punt.
Madankollu, m'hemm l-ebda evidenza, u qatt ma kien hemm, li għandna nagħmluh f'xi żmien speċifiku ħafna f'xi mod preskrittiv ħafna.
Liema parti hija leġġenda urbana? Matul is-snin u għexieren ta 'snin, xi studji indikaw li t-tfal li skipped il-kolazzjon mhux għax riedu, iżda minħabba li l-familji tagħhom kienu foqra, kienu bil-ġuħ, u distracted fl-iskola. Dan bilkemm huwa sorpriża u ma jistax jiġi ġeneralizzat b'mod affidabbli għal dawk li "skip" il-kolazzjon għal raġunijiet oħra. Hemm ukoll xi suġġeriment fil-letteratura dwar l-obeżità li n-nies li jevitaw li jieklu minkejja li jkunu bil-ġuħ f'attentat biex jikkontrollaw il-piż tagħhom jingħalaq 'il fuq mill-kumpens f'okkażjonijiet sussegwenti ta' ikel.
Fil-kultura li konsistentement tiffavorixxi messaġġi dwar id-dieta li huma mdendla sal-punt ta 'senserija detrimentali, din saret l-ammonizzjoni ta' daqs wieħed għal kulħadd li nafu lkoll: taqbeż il-kolazzjon huwa ħażin.
Ir-realtà hija: tiddependi. Jiddependi fuq dak li jfisser "kolazzjon"; u jiddependi fuq dak li "taqbeż is-smigħ" ifisser.
Per eżempju, jiena mhux bil-ġuħ l-ewwel ħaġa fil-għodu. Fil-fatt, nippreferi workout filgħodu, u jkollok biss bil-ġuħ xi żmien wara. Mhux normali għalija li tiekol "kolazzjon" tiegħi sa nofsinhar. Il-biċċa l-kbira ta 'l-istudji li ħarsu lejn il-kolazzjon taqbeż il-qalb iddefinixxew "taqbeż is-siġar" billi l-ebda ikla qabel il-11 am nixtieq nuru f'tabella ta' data bħala kaptan.
Ma nqisx lili nnifsi, madankollu. L-ikel li jiekol għall-ewwel ikla tal-ġurnata - berries imħallta u frott ieħor; ċereali tal-ħabba sħiħa; ġewż u żrieragħ; u jogurt Grieg sempliċi, mhux xaħmi biex iżommu dan kollu flimkien - huwa klassikament nol tal-kolazzjon, mhux ikla ta 'nofsinhar. Barra minn hekk, qed ineħħi l-ħeffa tiegħi kuljum - biss jekk inħoss bhalu. Dan huwa pjuttost differenti milli jmur bil-ġuħ minħabba n-nuqqas ta 'sigurtà fl-ikel fid-dar, jew imutu fuqu nnifsi u mbagħad fuqu wara sforz żbaljat tal-kontroll tal-piż .
Hemm tassew żewġ tipi ta 'verità dwar id-dieta u s-saħħa. Hemm veritajiet attwali, ibbażati fuq il-piż tal-evidenza, imxejjen b'konsensus mifrux, u ttestjati biż-żmien. Imbagħad, hemm affarijiet ripetuti spiss nassumu li dawn għandhom ikunu veri, anki jekk qatt ma kienu.
M'intix obbligat li tiekol il-minuta li r-ras tagħlaq il-pillow tiegħek. Min-naħa l-oħra, jekk ikollok ġuħ allura - intom ma tħallix tagħmel dan lanqas. Dawk minna mhux fuq strajks tal-ġuħ jew xi tip ta 'tindif inevitabbilment se jkissru malajr tagħna kull jum. Is-suġġeriment tiegħi huwa li tagħmel hekk b'ikel sustanzjuż f'kombinazzjonijiet sensibbli, u tagħmel hekk f'ħin li jaħdem għalik. Hemm ħafna għażliet raġonevoli fuq il-menu tal-kolazzjon u l-ebda bażi fix-xjenza li għandna għall-dogma tkun fosthom.