L-Aqwa u l-Agħar Għażliet tas-Saħħa ta 'McDonald's
Ikel konvenjenti m'għandux għalfejn ifiefer id-dieta tiegħek. Tista 'tiekol ikel b'saħħithom McDonald's ta' inqas minn 500 kalorija jekk taf kif tbaxxi l-menu. Uża din il-gwida biex issir taf liema hija l-oġġett tal-ikel tal-McDonald l-aktar b'saħħtu li tagħżel, liema ikel trid tevita u kif tikkombina oġġetti differenti tal-menu sabiex tkun tista 'tgawdi ikla ta' kaloriji baxxi McDonald mingħajr ma tbati r-remord ta 'dieter.
Analizzar tal-Menu McDonald's
McDonald's u bosta ristoranti oħra ta 'fast food juru għadd ta' kaloriji għal kull wieħed mill-prodotti tal-ikel tagħhom. Imma jekk int fil-drive-thru lane inti jista 'ma jkollokx ħin biex tiġbed il-calculator tiegħek u tagħmel il-matematika. Allura jkun sigur u żomm sandwiches li jinkludu laħam grilled jew tiġieġ biex iżommu l-għadd ta 'kaloriji baxxi. Int ser ikollok ukoll iżżid il-konsum ta 'proteina ta' kuljum tiegħek ma 'dawk l-għażliet.
Hija wkoll idea tajba li taqbeż il-Fries Franċiża u tagħżel il-frott minflok. Jekk trid tipprattika, tikseb daqs żgħir ta 'Fries u agħżel sandwich iżgħar. U l-aħjar bet tiegħek għall-iffrankar ta 'kaloriji? Aqbeż is-soda ! Aqbad l-ilma u żid il-lumi biex ittejjeb l-ilma aħjar.
L-aħjar mod biex tibqa 'b'saħħtu f'Madonald's huwa li tordna la carte. Dan ifisser li inti bypass l-Ikliet Valur popolari u tordna biss l-oġġetti tal-menu li tħobbkom sabiex ma teżistix kaloriji fuq ikel li m'għandekx bżonn.
L-Ikel l-aktar popolari ta 'McDonald's
| Big Mac Nutrition Facts | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej: 1 burger | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 540 | |
| Kaloriji minn Xaħam 252 | |
| Xaħam totali 28g | 43% |
| Xaħam saturat 10g | 50% |
| Kolesterol 80mg | 27% |
| Sodium 960mg | 40% |
| Karboidrati 46g | 15% |
| Dieta Fiber 4g | 16% |
| Zokkor 9g | |
| Proteina 25g | |
| Vitamina A 10% · Vitamina Ċ 2% | |
| Kalċju 25% · Ħadid 25% | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Filwaqt li tista 'timmaġina li r-regola ta' burgers f'Madonald's, fries Franċiżi, sandwiches tat-tiġieġ u nuggets tat-tiġieġ huma wkoll popolari ħafna. Anki l-oġġetti tal-kolazzjon huma għoljin ħafna fuq il-lista tal-McDonald's li għandu jkollu. Dawn huma għadd ta 'kaloriji għal xi wħud mill-oġġetti l-aktar popolari:
- Ordni ta '4 biċċiet ta' Chicken McNuggets jipprovdi 180 kalorija, 11-il gramma ta 'xaħam, 10 grammi ta' proteina u 11-il gramma ta 'karboidrat.
- L-aktar ordni popolari ta '10 biċċiet ta' Chicken McNuggets tipprovdi 440 kaloriji, 27 gramma ta 'xaħam, 24 gramma ta' proteina u 26 gramma ta 'karboidrat. Iddawwar dawk in-numri għall-20-biċċa tat-tiġieġ nugget kaloriji u n-nutrizzjoni.
- An Egg McMuffin jipprovdi 290 kaloriji, 12 gramma ta 'xaħam, 17 gramma ta' proteina u 29 gramma ta 'karboidrat.
- Sandwich ta ' McChicken jipprovdi 350 kalorija, 15 gramma ta' xaħam, 14 gramma ta 'proteina u 40 gramma ta' karboidrat.
- Pounder ta 'kwartier wieħed bil-Ġobon jipprovdi 540 kaloriji, 27 gramma ta' xaħam, 31 gramma ta 'proteina u 42 gramma ta' karboidrat.
- A Filet-O-Ħut sandwich jipprovdi 390 kaloriji, 19 gramma ta 'xaħam, 17 gramma ta' proteina, 38 gramma ta 'karboidrati.
- A Cheeseburger jipprovdi 300 kaloriji, 12 gramma ta 'xaħam, 15 gramma ta' proteina u 33 gramma ta 'karboidrat.
Jekk tagħżel li tgawdi l-ikla tiegħek b'wieħed miċ-xarbiet ħelwin popolari ta 'McDonald, ikollok iżżid aktar kaloriji. Te ħelu ta 'McDonald kbir fih 160 kaloriji u Coca-Cola kbir fih 300 kaloriji.
Għażliet tas-Saħħa fuq il-Menu ta 'McDonald's
Hemm xi oġġetti li huma aktar baxxi fil-kaloriji. Skont l-ikla li tagħżel li tgawdi, hemm diversi modi differenti biex igawdu ikla sħiħa għal inqas minn 500 kaloriji.
McDonald's Breakfast Taħt 500 Kalorija
Hemm xi oġġetti għandek tevita jekk qed tarajt il-qaddek.
Iċ- zalzett, il-bajd u l-Ġobon McGriddle jipprovdi 550 kaloriji. U l- Bacon Egg & Cheese McGriddle ma jmurx ħafna aħjar fi 420 kaloriji. Dawn l-oġġetti, madankollu, għandhom iżommu sodisfatt u mhux ser ineħħu l-għadd ta 'kaloriji tiegħek ta' kuljum:
- Frott u Ħafur tal-aġġru: 310 kaloriji
- Slices ta 'Apple: 15 kaloriji
- Kafè: 0 kaloriji (l-ebda krema jew zokkor)
- Lowfat Ħalib: 100 kaloriji
Total: 425 kaloriji - Frott u Jogurt Parfait: 150 kaloriji
- Latte Iced: 60 kaloriji (medium b'ħalib mhux xaħmi)
- Kannella Hash: 150 kaloriji
Total ta '360 kalorija - Il-bajd McMuffin: 290 kaloriji
- Kannella Hash: 150 kaloriji
- Kafè iswed: 0 kaloriji
Total: 440 kaloriji
Ikla jew Pranzu ta 'Low-Calorie McDonald's
Il-biċċa l-kbira ta 'dawk li jrabbu d-dieta se jżuru McDonald's għall-ikliet popolari tagħhom jew pranzu burgers u Fries.
Allura tista 'tgawdi dawn il-favoriti popolari u għadha żżomm il-programm tiegħek dwar it-telf ta' piż fit-triq? Iva! Just toqgħod 'il bogħod mill-oġġetti super-daqs u kondimenti ta' xaħam għoli bħall-mayonnaise u l-ġobon.
- Ħalib: 100 kaloriji (1% ta 'xaħam baxx)
- Insalata tas-Chilled Grilled fil-Lbiċ (mingħajr strixxi tal-ġobon jew tat-tortilla): 260 kaloriji
- Frott (oranġjo Mandarin): 35 kaloriji
Total: 395 kaloriji - Premium Grilled Chicken Sandwich: 380 kaloriji
- Insalata Side: (l-ebda dressing) 20 kaloriji
- Ilma: 0 kaloriji
Total: 400 kaloriji - Hamburger: 250 kaloriji
- Kids Fries: 110 kaloriji
- Soda Dieta Żgħira
Total: 360 kaloriji - Cheeseburger: 300 kaloriji
- Insalata fil-ġenb: 20 kaloriji
- Newant's Own Low Fat Dressing: 80 kaloriji
- Ilma
Total: 400 kaloriji - Hamburger: 250 kaloriji
- Patata żgħira: 230 kalorija
- Ilma
Total ta '480 kaloriji
Ikel mhux tajjeb għas-saħħa fuq il-Menu McDonald's
Kif tista 'tistenna, il-Fries ma tagħmilx wonders għad-dieta tiegħek. Ordni ta 'Fries Franċiża kbira fih 510 kaloriji, 24 gramma ta' xaħam, u 66 gramma ta 'karboidrati. U inti tista 'ukoll tixtieq tevita l-Pounder Double Quarter bil-Ġobon li se jżid 780 kaloriji u 45 gramma ta' xaħam mat-total ta 'kuljum tiegħek.