1 - Pin Dawn Workouts għall-Proċedura ta 'l-Intern li Jmiss Tiegħek
Pinterest huwa mimli bir-rutini ta 'workout kbira b'xejn li tista' tagħmel id-dar b'tagħmir minimu. Il-trick hu li jafu: 1) liema workouts isegwu, u 2) kif timmassimizza l-esperjenza tiegħek ta 'workout ta' Pinterest. Fortunatament, ghamilt l-ewwel pass ghalik. I skoured lil Pinterest infittxu workouts ta 'kwalità għolja fit-tond u bi stampi faċli biex isegwu li faċilment tista' ssegwi fuq it-telefon ċellulari tiegħek. Kulma għandek tagħmel hu li tikklikkja permezz ta 'din il-wirja u segwi l-links "Pin oriġinali" biex tpinġi l-immaġini fil-bordijiet ta' Pinterest tiegħek stess. Għal aktar dettalji dwar kif tagħmel kull workout, segwi l-link "Oriġinali Sors" għall-artikolu korrispondenti. Happy pinning!
Ukoll, ma ninsewx li taqsam l-imħabba! Agħfas l-immaġni ta 'hawn fuq sabiex il-ħbieb kollha ta' Pinterest tiegħek jistgħu jsibu dawn il-workouts kbar f'post wieħed.
2 - 15-Minute Jump Rope Routine
Ħabel tal-ħruġ huwa wieħed mill-workouts favoriti tiegħi għall-ħin kollu, u din ir-rutina sempliċi u diretta minn Greatist hija mod eċċellenti biex tibda.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
3 - 20 Minuta Dumbbell Workout
Għal workout ta 'taħriġ ta' saħħa ta 'saħħa sħiħa u sħiħa, m'għandekx tfittex aktar minn dan iċ-ċirkwit minn Fitwirr. Jekk ma jkollokx ballun ta 'stabbiltà, tista' tuża bank jew siġġu fil-post tagħha.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
4 - Total ta 'Circuit tal-Korp
Dan iċ-ċirkwit tal-workout bla dar tat-tagħmir minn The Biggest Loser huwa garantit li tagħmel inti sweaty u għajjien. Ipprova jagħmel iċ-ċirkwit sħiħ 2-3 darbiet.
- Pin oriġinali
5 - Il-Pjan ta 'Workout Kuljum
M'hemm xejn ħażin li żżomm workouts sempliċi u sempliċi. Dan Survival Fitness Workout Kuljum minn YearZeroSurvival.com jista 'jitlesta f'inqas minn siegħa (inkluż il-mixja ta' mili wieħed), u mhux se jisbqu.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
6 - 15-Minute Home Barre Workout
M'għandekx għalfejn ikollok aċċess għal barkun għal workout dar barre . Iċċekkja din il-verżjoni minn kullimkien minn Greatist li teħtieġ xejn aktar minn president.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
7 - Eżerċizzji tat-Tisħiħ ta 'L-ebda Taghmir
Jekk ma tistax tagħmel pullups u m'għandekx dumbbells, jista 'jkun diffiċli li tkun taf kif taħdem lura fid-dar. Dan il-pin sempliċi mill-Betty Rocker joffri ħames eżerċizzji faċli biex tissaħħaħ id-dahar tiegħek mingħajr tagħmir fancy.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
8 - Workout totali tal-Ball ta 'Stabbiltà tal-Korp
Il-blalen ta 'stabbiltà huma irħas, u huma għodda eċċellenti biex itejbu l-bilanċ, is-saħħa u l-koordinazzjoni. Dan il-korp tal-istabilità tal-ball workout minn Run Pretty Blog se tpoġġi lilek innifsek permezz tal-paces.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
9 - Wake Up Workout
Dan workout sempliċi u effettiv minn Darebee jgħinek tqum u tolqot l-art taħdem. Kollha li tieħu huwa ċirkwit wieħed.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
10 - Seduta ta 'President
Għandek siġġu? Issa għandek workout. Il-Live Fit Girls jipprova li m'għandekx bżonn tagħmir biex tfassal.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
11 - Pure Weight Circuit ta '45-Minuta u Tabata
Meta trid aktar, workout tal-ġisem sħiħ, Fit-Tisjir Ikel Tajjeb, int tkun kopriet. Dan iċ-ċirkwit tas-saħħa tal-piż tal-ġisem b'doża ta 'Tabata cardio huwa biss wieħed mill-ħafna workouts li tista' ssib fuq is-sit tagħha.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
12 - Workout Stair
Kemm jekk tgħix f'dar ta 'żewġ stejjer jew f'post li jimxi' l quddiem, wasal iż-żmien li tuża dawk it-taraġ . FitFluential żviluppa dan il-workout straight-forward tat-turġien biex tikseb ir-riġlejk ħruq u l-ippumpjar tal-qalb tiegħek.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
13 - Yoga għal Newbies
Jekk int ġdid fil-yoga u trid fluss tal-Bidu, ipprova ssegwi l-pjanta sempliċi ta 'Skinny Mom.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
14 - Fluss sħiħ tal-Korp tal-Yoga
Għal yogis aktar familjari mal-flussi ta 'stil ta' vinyasa, dan il-labra minn Popsugar ser tpoġġi lilek permezz tal-pawżi, l-ebda klassi mhija meħtieġa.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
15 - Fowm Roller Workout
Biex tgħinek toqgħod u tirkupra wara workout, inti jixirqilhom awto-massaġġi fit-tond, bil-korteżija tar-roller tal-fowm tal-HealthCentral tutorja. Trust me, huwa jiswa l-ħin.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
16 - Abs u Arms Mat Workout
Lest biex jaħarqu l-ġisem tiegħek? Dan l-eżerċizzju ta 'l-abs u l-armi minn Popsugar ikopri l-bażijiet kollha ... u inti lanqas biss għandek tħalli l-tapit!
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
17 - 20 Minuta Cardio Workout
Jekk ma tħobbx ħabel u ma jkollokx sett ta 'turġien, jista' jkun diffiċli li tkun taf kif għandek tagħmel il-kardjo fid-dar. Din ir-rutina ta '20 minuti minn Biċċiet in Progress ma teħtieġ l-ebda tagħmir u se tieħu l-ippumpjar tad-demm tiegħek.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
18 - 20 Minuta Kettlebell Workout
Kettlebells huma biċċa oerhört effettiva ta 'tagħmir tad-dar. Jekk ikollok aċċess għal kettlebell, dan workout minn Greatist jgħinek tibni saħħa f'20 minuta biss.
- Sors Oriġinali
19 - Pilates Workout
Huwa faċli li tħawwad il-yoga, il-Pilates u l-laħla, peress li għandhom xi kwalitajiet simili, iżda dawn attwalment huma pjuttost differenti. Dawn l-eżerċizzji ta 'Pilates minn LiveStrong jistgħu jsiru fid-dar, u huma żgur li jagħmlu inti abs scream (b'mod tajjeb, ovvjament).
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
20 - Isfida Plank ta '30-Jum
Probabilment smajt li l-plank huwa wieħed mill-aħjar eżerċizzji biex tinbena qalba qawwija. Jekk int lest biex tibda ssaħħaħ is-saħħa tal-qalba, ipprova din l-isfida tal-plank ta '30 ġurnata minn MyFitnessPal.
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali
21 - 20-Minute Leg Workout
Int maqtula l-qalba tiegħek, ikkontestajt id-dirgħajn tiegħek u ppruvajt idejk fuq kardjo. Dak kollu li ħalla? A workout iebsa tal-ġisem baxx. Ipprova dan il-berner ta '20 minuti mill-Ikel ta' l-Għasafar li Jiekol
- Sors Oriġinali
- Pin oriġinali