It-tyrosine huwa amino acid li l-ġisem tiegħek jipproduċi mill-phenylalanine (tip ieħor ta 'amino acid). Jinstab ukoll f'numru ta 'ikel (inkluż laħam, ħut, bajd, ħalib, bajd, lewż, legumi u ħafur), tyrosine huwa disponibbli wkoll fil-forma ta' suppliment tad-dieta.
It-tirosina hija essenzjali għall-produzzjoni tal-ġisem tiegħek ta 'melanin (tip ta' pigment) u diversi kimiċi ewlenin tal-moħħ (inklużi dopamine u norepinephrine).
Għandu wkoll rwol importanti fil-funzjoni tal-glandoli adrenali, tat-tirojde u pitwitarja, li huma involuti fil-produzzjoni u r-regolazzjoni tal-ormoni tiegħek.
Użi għal Tyrosine
Wieħed mill-użi l-aktar komuni ta 'supplimenti ta' tyrosine huwa t-trattament ta 'disturb ġenetiku magħruf bħala phenylketonuria. F'nies b'fenilketonurja, il-ġisem ma jistax jipproċessa l-fenilalanina b'mod xieraq u, bħala riżultat, ma jistax jipproduċi t-tyrosine li jeħtieġ jaħdem.
Fil-mediċina alternattiva, is-supplimenti tat-tyrosine ħafna drabi jiġu meqjusa bħala rimedju naturali għal firxa ta 'problemi tas-saħħa, inklużi:
- Marda ta 'Alzheimer
- Tfixkil ta 'Deficit ta' Attention Hyperactivity
- Sindromu ta 'għeja kronika
- Depressjoni
- Mard tal-qalb
- Marda ta 'Parkinson
- Sindrome premenstruali
- Stress
- Stroke
Uħud mill-proponenti tal-mediċina alternattiva jsostnu li supplimenti ta 'tyrosine jistgħu wkoll jgħinu jrażżnu l-aptit, jippromwovu telf ta' piż , iżidu l-viġilanza mentali, itejbu l-memorja u jtejbu l -prestazzjoni atletika .
Benefiċċji ta 'Tyrosine
Għalkemm relattivament ftit studji ttestjaw l-effetti tat-teħid ta 'supplimenti ta' tyrosine, hemm xi evidenza li t-tyrosine jista 'joffri ċerti benefiċċji għas-saħħa. Hawn ħarsa lejn diversi sejbiet ewlenin mir-riċerka disponibbli:
1) Phenylketonuria
Għal rapport ippubblikat fid- Database Cochrane ta 'Reviżjonijiet Sistematiċi fl-2010, l-investigaturi analizzaw il-provi kliniċi disponibbli dwar l-użu ta' supplimenti ta 'tyrosine f'nies b'fenilketonurja.
Meta wieħed iħares lejn data minn sitt studji kliniċi b'total ta '56 pazjent bil-fenilketonurja, l-awturi tar-rapport sabu li l-livelli tad-demm ta' tyrosine kienu ogħla b'mod sinifikanti f'parteċipanti li rċevew supplimenti ta 'tyrosine (meta mqabbla ma' dawk li ngħataw plaċebo). Madankollu, l-awturi jinnutaw li hemm bżonn ta 'aktar studji qabel jistgħu jiġu rrakkomandati supplimenti ta' tyrosine għat-trattament tal-phenylketonuria.
2) Funzjoni tal-Moħħ
Uħud mill-istudji juru li l-użu ta 'supplimenti ta' tyrosine jista 'jżid il-funzjoni tal-moħħ taħt ċerti kundizzjonijiet. Pereżempju, studju tal-2010 ippubblikat fil- Ġurnal tas-Soċjetà Internazzjonali tal-Isport Nutrizzjoni sab li s-supplimentazzjoni ta 'tyrosine wasslet għal titjib sinifikattiv akbar fl-attenzjoni u l-viġilanza wara eżerċizzju eżawrjenti. L-istudju kien jinkludi 19-il studenti b'saħħithom kulleġġ, li kull wieħed minnhom ingħata suppliment ta 'tyrosine jew plaċebo għal perjodu ta' erba 'ġimgħat.
Barra minn hekk, studju tal-2007 ta '19-il persuna (ippubblikat fil- Fiżjoloġija u l-Imġieba ) sab li l-użu ta' supplimenti ta 'tyrosine għen biex jipproteġi kontra l-effetti detrimentali ta' esponiment kiesaħ sever fuq prestazzjoni u memorja konjittivi.
3) Eżerċizzju Prestazzjoni
S'issa, studji li jeżaminaw l-effetti ta 'tyrosine fuq il-prestazzjoni tal-eżerċizzju taw riżultati mħallta.
Fi studju tal-2011 mill -Ġurnal Ewropew tal-Fiżjoloġija Applika , pereżempju, testijiet fuq tmien voluntiera rġiel b'saħħithom sabu li l-konsum ta 'xorb arrikkit bit-tyrosine għen biex iżid ir-reżistenza filwaqt li eżerċita fil-sħana. Madankollu, studju tal-2012 ippubblikat fil- Ġurnal Internazzjonali tal-Isport Nutrizzjoni u l-Eżerċizzju tal-Metaboliżmu (li jinvolvi wkoll tmin voluntiera maskili) sabet li supplimenti ta 'tyrosine ma rnexxielhomx jipproteġu kontra l-eżawriment waqt li eżerċitaw f'ambjent sħun.
Aktar riċerka hija meħtieġa qabel is-supplimenti ta 'tyrosine jistgħu jiġu rrakkomandati għal prestazzjoni mtejba ta' eżerċizzju.
Tħejjijiet
Billi hemm xi tħassib li t-tyrosine jista 'jikkawża uġigħ ta' ras ta 'emigranja, in-nies suxxettibbli għall-migranja għandhom jevitaw l-użu ta' supplimenti ta 'tyrosine.
Barra minn hekk, supplimenti ta 'tyrosine jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bħal għeja, ħruq ta' stonku u nawżea.
Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li s-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u s-supplimenti tad-dieta fil-biċċa l-kbira mhumiex irregolati. F'xi każijiet, il-prodott jista 'jwassal dożi li huma differenti mill-ammont speċifikat għal kull ħwawar. F'każijiet oħra, il-prodott jista 'jkun ikkontaminat b'sustanzi oħra bħal metalli. Ukoll, is-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kondizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadha ma ġietx stabbilita.
Fejn issibha
Disponibbli b'mod wiesa 'għax-xiri onlajn, supplimenti ta' tyrosine jistgħu jinstabu f'ħafna ħwienet ta 'ikel naturali u f'ħwienet li jispeċjalizzaw f'supplimenti tad-dieta.
L-użu ta 'Tyrosine għas-Saħħa
Minħabba r-riċerka limitata, huwa kmieni wisq biex tirrakkomanda tyrosine għal kwalunkwe kundizzjoni. Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li l-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji. Jekk qed tikkonsidra li tuża tyrosine għal kwalunkwe skop ta 'saħħa, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek l-ewwel.
Sorsi
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "L-effetti ta 'suppliment kranju akut u mtawwal fuq ħin ta' reazzjoni u miżuri suġġettivi ta 'attenzjoni u viġilanza fi studenti b'saħħithom kulleġġ." J Int Soc Sports Nutr. 2010 Diċembru 15; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Is-supplimentazzjoni ta 'tyrosine tnaqqas it-tnaqqis tal-memorja waqt l-espożizzjoni tal-kesħa." Physiol Behav. 23 Nov 2007; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Is-supplimentazzjoni orali ta 'tyrosine ttejjeb il-kapaċità ta' eżerċizzju fis-sħana." Eur J Appl Physiol. Diċembru 2011; 111 (12): 2941-50.
Watson P, dejjem S, Paġna A, Stockwell J, Maughan RJ. "Is-supplimentazzjoni ta 'tyrosine ma tinfluwenzax il-kapaċità li twettaq eżerċizzju fit-tul f'ambjent sħun." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 ta 'Ottubru; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Supplimentazzjoni ta 'tyrosine għall-fenilketonurja." Sistema tad-Dejtabejż tal-Cochrane Rev. 2010 Awissu 4; (8): CD001507.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.