Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 405
Xaħam - 13g
Carbs - 45g
Proteina - 21g
Ħin totali 13 min
Ipprepara 7 min , Cook 6 min
Noti 1
Il-qargħa għamlet it-triq tagħha fi kważi kull ikel li tista 'taħseb, minn bwieqi savory tal-ħafur għal ħelu u tqaxxir. Dan il-qamħ mimli bil-fran toast huwa mimli bis-sħiħ l-isquma versatili, b'ħafna fibri u ħlewwa ħafif. Huwa Delicious u vitamina - Mod sinjur biex tibda l-ġurnata tiegħek.
Ingredjenti
- 2 bajd kbir
- 1/4 tazza ħalib tal-lewż mhux ħelu
- 1 estratt tal-weraq tal-vanilla
- 1/2 kuċċarina karawett art
- 2 flieli ħobż b'ħafna frak
- 3 tablespoons purè tal-qara 'fil-laned
- 1 1/2 imgħaref ġulepp ta 'l-aġġru
- 1/4 ġinġer tal-ground kuċċarina
Preparazzjoni
- Fi skutella ta 'daqs medju jew pjanċa baxxa, aqta' l-bajd sakemm ikollok konsistenza bla xkiel u likwidu. Tiħed fil-ħalib, il-vanilla u l-kannella.
- Saħħan skillet fuq sħana medja bi sprej jew butir mhux stick. Poġġi kull porzjon ta 'ħobż fit-taħlita tal-bajd, imbattla' l fuq biex tkopri kull naħa b'mod ġeneruż. Poġġi l-flieli tal-ħobż dipped fuq is-saqaf u sajjar għal 2 sa 3 minuti fuq kull naħa, sakemm it-taħlita tal-bajd tkun imsajjar u kannella dehbi. Immarka t-toast tal-franka.
- Fi skutella żgħira, ħallat il-qara ħamra, il-ġulepp tal-aġġru u l-ġinġer sakemm tkun kombinata sewwa. Ħallat taħlita tal-qara 'fuq biċċa waħda ta' toast Franċiż u fuq l-oħra. Aqta 'nofs u jgawdu sħun.
- Iservu xkumat bil-ġulepp tal-maple.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Jekk m'intix fan ta 'qara', tista 'tissostitwih bi patata ħelwa, tuffieħ, jew kwalunkwe ġamm tal-frott.
Biex tnaqqas l-ammont ta ' zokkor miżjud miż-ġulepp ta' l-aġġru, ikkunsidra li żżid fil-frott imqatta 'frisk jew iffriżat. Il-banana taqbel sew mal-purejiet tal-qara. Jekk qed tuża ġamm għall-mili, nofs l-ammont u tpartit fil-frott għall-bqija.
Għal twister decadent, żid f'xi ċipep taċ-ċikkulata skur jew bittersweet fuq il-puree tal-qara 'qabel ma tqiegħed il-biċċa l-oħra ta' toast fuq nett, jew ħallat fil-mili.
Għal għas-saħħa tieħu l-mili tal-cheesecake, ħallat wieħed tablespoon ta 'ġobon cottage fil-mili tal-qara'. Bosta ħwawar tat-tisħin bħalma huma l-kannella, il-ġinġer, il-ħxejjex aromatiċi u l-qronfol ukoll il-qara.
Ħossok liberu li żżid aktar kannella, wisq.
Uża biss abjad tal-bajd għall-batter biex tnaqqas il-kontenut tax-xaħam. Innota li kwalunkwe ħalib jaħdem tajjeb għall-batter, inkluż il-ħalib mhux tal-ħalib.
Biex tagħmel il-glutina, sempliċement ibdel il-ħobż multi b'xi ħobż bla glutina.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
It-toast Franċiż huwa l-aħjar imsajjar fuq il-qali jew il-pjanċa, imma kreattiv u pprova jpoġġih fl-istampa Panini.
Biex iħaffu l-proċess tat-tisjir, nuża pan tal-qali kbir biżżejjed biex issajjar iż-żewġ biċċiet tal-ħobż flimkien. Filwaqt li l-ħobż huwa tisjir, malajr nagħmel il-mili tal-qara '.
Peress li hemm bajd fil-batter, tiekol it-toast Franċiż immedjatament jew aħżen fil-friġġ għal aktar tard (għalkemm innota li se tikseb soggy). Tista 'wkoll issajjar diversi biċċiet ta' toast Franċiż darba u mbagħad aħżenhom fil-friża għal użu aktar tard. Wara t-tisjir, ħalli t-toast jiksaħ kompletament u poġġi f'borża tal-friża, mimduda ċatta. Oħroġ biċċa friżata ffriżata kif meħtieġ u saħħnu fil-toaster jew microwave.
Ir-riċetta hija kollezzjoni tal-mili kif inhi imma tipperja sewwa ma 'frott frisk jew saħħan il-frott friżat fuqha bħala zalza.