Huwa meħtieġ tagħmir speċjalizzat
L-kontrazzjoni tal-muskolu isokinetiku sseħħ meta l-muskolu jikkuntratta u jnaqqas b'rata kostanti u konsistenti ta 'veloċità. Mhuwiex tip komuni ħafna ta 'kontrazzjoni tal-muskoli u jeħtieġ tagħmir speċjalizzat biex jipproduċi wieħed. Imma dan it-tip ta 'taħriġ huwa wieħed mill-aktar modi kif tiżdied is-saħħa tal-muskoli u r -reżistenza ġenerali tal - muskoli .
Tagħmir Isokinetiku
It-tipi l-oħra ta 'kontrazzjonijiet tal-muskoli jistgħu jiġu prodotti kważi kullimkien, bħal fil-ġinnasju jew sempliċement billi timbotta kontra ħajt, u huma kif tuża l-muskoli tiegħek il-ħin kollu.
Iżda l-kontrazzjoni tal-muskolu isokinetiku teħtieġ tagħmir ta 'taħriġ speċjali li jżid it-tagħbija hekk kif jidhirlu li l-kontrazzjoni tal-muskoli qiegħda tħaffef.
DINAMOMONIKU ISOKINETIKU huwa meħtieġ biex jikkaġuna kontrazzjonijiet iżokinetiċi. Din il-biċċa ta 'tagħmir hija utilizzata biex tkejjel il-veloċità tal-kontrazzjonijiet tal-muskolu isokinetiku u biex tiżgura li l-veloċità ta' kontrazzjonijiet bħal dawn hija kostanti matul il-firxa sħiħa tal-moviment.
Ħafna eżerċizzji jistgħu jsiru isokinetiċi jekk it-tagħmir huwa ddisinjat għal dak il-għan. Pereżempju, magna mqabbda mal-lat jew ċiklu stazzjonarju tista 'tkun isokinetika.
Peress li huwa biċċa tagħmir għalja, dinamometru isokinetiku mhuwiex komuni ħafna fil-gyms, l-iskejjel, l-universitajiet, jew ċentri oħra ta 'rićerka. Dan it-tagħmir spiss jista 'jinstab f'ċentri ta' rijabilitazzjoni u faċilitajiet ta 'taħriġ sportiv speċjalizzat. Il-franchises sportivi professjonali ħafna drabi jixtru tali tagħmir għall-plejers tagħhom.
Benefiċċji
Il-benefiċċju tat- taħriġ ta 'reżistenza iżokinetika huwa li l-muskoli mmirati jiksbu qawwa b'mod ugwali u konsistenti tul il-firxa sħiħa ta' moviment u eżerċizzju. Dan it-taħriġ huwa wieħed mill-aktar modi kif tiżdied is -saħħa tal-muskoli .
Kontrazzjonijiet Muskolari aktar Komuni
Il-kontrazzjoni tal-muskolu isokinetiku hija tip speċifiku ta 'kontrazzjoni tal-muskoli.
Il-kontrazzjonijiet tal-muskoli huma magħrufa wkoll bħala attivazzjonijiet tal-fibra tal-muskoli. Jiġru meta fibra tal-muskolu jew grupp ta 'fibri tiġi sinjalata mill-moħħ permezz tan-nervituri biex tiġi attivata u tiżdied it-tensjoni fil-muskolu. Peress li jeħtieġu tagħmir speċifiku, il-kontrazzjonijiet isokinetiċi mhumiex l-aktar tip komuni ta 'kontrazzjoni tal-muskoli meta wieħed iqis it-taħriġ tal-piż.
It-tipi l-oħra komuni ta 'kontrazzjonijiet tal-muskoli jinkludu:
- Kontrazzjoni Konċentrika tal-Muskolu : It-tensjoni tiżdied fil-muskolu waqt kontrazzjonijiet konċentriċi, u s-saħħa tal-muskoli hija mibnija matul dan it-tip ta 'kontrazzjoni. Din hija l-fażi attwali ta 'rfigħ ta' eżerċizzju. Pereżempju, waqt bicep curl, dan ikun meta l-fergħa li żżomm il-piż titneħħa u tinġieb lejn iż-żona tal-ispalla.
- Kontrattazzjoni tal-muskolu eëëentrika : Fit-taħriā tal-piŜ, din hija l-faŜi li fiha l-muskolu jerāa 'lura għall-poŜizzjoni tal-bidu tal-eŜerëizzju. Pereżempju, waqt bicep curl, dan ikun meta l-arma li żżomm piż titreġġa 'lura lejn iż-żona tal-qadd.
- Kontrazzjoni tal-Muskolu Isometrika: L-eżerċizzji isometriċi huma dawk li ma jikkawżawx moviment tal-ġogi. Eżempju ta 'kontrazzjoni tal-muskolu isometriku huwa sempliċement imbuttat kontra ħajt.