Il-Watchers tal-Piż "Lil hinn mill-Programm Skala Jinsab Sfida, Iżda Tista 'Tiġġielha.
Jekk qed issegwi Watchers tal-Piż , taf li l-monitoraġġ tal-kaloriji m'għadux parti mill-proċess. Minflok, tgħodd Punti. Kull jum, għandek numru allokat ta 'Punti skont is-sess, l-età, l-għoli, il-livell tal-eżerċizzju u l-għan tal-piż tiegħek. Kull ġimgħa għandek "Flex Points" li tista 'tuża b'xi mod li tagħżel. Eżerċizzju biżżejjed, u taqla 'aktar Punti għall-ikel.
Jekk qed titlef il-piż, probabilment int diġà induna li s-suċċess jitbaxxa biex issib ikel li tista 'tidħol fil-baġit ta' Punti ta 'kuljum tiegħek filwaqt li tħalli lilek innifsek indulgence okkażjonali. L-affarijiet marru saħansitra aktar ħorox (għal xi nies) mas-sistema ta 'punti "Lil hinn mill-Iskala", li teħtieġ attenzjoni attenta għal kull gidma li tiekol.
X'jagħmel "Lil hinn mill-Iskala" tant Sfida?
Bosta membri tal-Watchers tal-Piż ħadmu ħafna biex imexxu s-sistemi "Punti" u "Punti Plus". Huma għandhom il-go-to-favoriti tagħhom għall-ikliet, snacks, u tittratta - u jafu eżattament kemm hemm punti li għandhom disponibbli fl-aħħar tal-ġurnata. Is-sistema l-ġdida żammet xi punt jgħodd l-istess, u saħansitra tnaqqas il-punti għal ċerti tipi ta 'ikel (pereżempju proteini mhux maħlula). Imma ikel ieħor ordinarju li darba kien jittratta "affordabbli" issa huwa kważi impossibbli li joqgħod - anke kull darba u kull waqt.
Hawnhekk kif Weight Watchers jiddeskrivi l-għan ta 'l-approċċ il-ġdid "Lil hinn mill-Iskala":
- Il-kaloriji jistabbilixxu l-linja ta 'bażi għal kemm jiswa l-ikel ta' SmartPoints.
- Aħna mbagħad niffukaw f'zokkor u xaħam saturat (li jgħollu l-valur ta 'SmartPoints)
- Aħna nħarsu lejn il-proteina (li tgħinha aktar baxxa)
- L-għan: Int ser tibda tiekol aktar frott, ħxejjex u proteina dgħif u inqas zokkor u xaħam mhux tajjeb għas-saħħa.
Dan kollu ħsejjes kbir sakemm tirrealizza li sassla ta 'ġelat, tazza ta' ross, jew tazza nbid tista 'tibgħat l-għadd tal-punti tiegħek bis-saħħa tas-saqaf!
L-użu ta 'Snacks b'Lokijiet Baxxi biex Tmexxi l-Ġuħ Tiegħek
Strateġija ewlenija għat-telf tal-piż hija l-ġestjoni tal-ġuħ. Dak huwa fejn snacks jidħlu pulzieri Jekk tistenna sakemm ma jkollokx għalfejn tiekol, hemm ċans tajjeb li tkun overeat; jekk inti snack b'attenzjoni bejn l-ikliet, madankollu, int qatt ma tista 'tħossok pangs serji tal-ġuħ.
Jekk inti qiegħed tfittex xi ħaġa ħelwa, tqarmeċ jew mielaħ, għandek issib dettall fit-togħma hawn. L-aħjar parti? Dawn snacks huma kollha jiswew 4 Punti jew inqas.
4 Punti
- Chex Ħallat, Tradizzjonali (1/2 ċ.)
- Il-karawett tal-pjantaġġun (30)
- Il-karawett niexef niexef (35)
- Ċereali b'ħafna Ċereali ta 'Cheerios (1 tazza)
- Post Għasel L-Għenieqed tal-Ħafur bil-Lewż Ċereali (3/4 ċ.)
- Vireg ta 'tfittxija (bosta varjetajiet)
3 Punti
- Flieli tat-tuffieħ b'marka tal-karawett ta '1 tablespoon
- Żewġ zkuk tal-karfus bi butir tal-karawett ta '1 tablespoon
- Soppa tal-ħaxix ibbażata fuq is-sodda (1 tazza)
- Ġellijiet illuminati tal-ġelat tal-marka (1 li jservu)
Punti 2
- Biċċiet tal-banana tal-butir tal-karawett
- Chips tal-marka infurmati (1 li jservu)
- Bajd (1)
- Popcorn ħafif miksi (3 tazzi)
Punt 1
- Kejk tal-Popcorn (1)
- Kandju iebes (1)
- Ċereali tal-qamħ bil-puffed (1 ċ.)
- Gingersnap cookie (waħda żgħira)
- Hot dog mingħajr xaħam (1)
Punt 0
Waħda mill-aqwa karatteristiċi tal-programm Watchers Piż hija l-firxa enormi tagħha ta 'għażliet ta' punt żero. Bi ftit eċċezzjonijiet, kull frott u ħxejjex li tiekol huwa trattament ta 'punt żero.
Dan ifisser li għal punti żero tista 'jkollok tuffieħ, banana, tazza ta' għeneb, tazza ta 'frawli, jew pjanċa sħiħa ta' crudites. Żid tablespoon ta 'dip, u l-ġuħ tiegħek hija storja. Huwa importanti ħafna, għalkemm, li tiftakar ir-regola tal-moderazzjoni: tazza ta 'ċirasa tista' tkun ta 'żero punti, iżda lira ta' ċirasa hija lott kollu ta 'kaloriji!