It-tuffieħ huwa frott kwintessenzjali u għal raġuni tajba - dawn huma iqarmeċ, portabbli, u kompletament delikat. Iżda jistgħu wkoll ikunu tajbin għal telf ta 'piż?
Hawnhekk hawn sensiela ta 'raġunijiet xi esperti jgħidu li tiekol tuffieħ jista', fil-fatt, iżomm il-piż:
- It-tuffieħ fih ammont tajjeb ta 'fibra li huwa magħruf li jsaħħaħ is-sentimenti tal-milja. Speċifikament, il-pektin tal-fibra tad-dieta misjuba fit-tuffieħ wera li jżid in-nuqqas ta 'xewka. U l-aktar sħiħa tħossok, anqas probabbli inti tiekol iżżejjed.
- It-tuffieħ huwa baxx f'kaloriji - tuffieħ medju għandu madwar 100 kalorija. Aktar siġra + inqas kaloriji = tajbin għal telf ta 'piż.
- Studju wieħed sabet assoċjazzjoni ta 'telf ta' piż ma 'tiekol tliet tuffieħ (jew lanġas) kuljum. Il-frott deher li jnaqqas il-livelli ta 'glucose fid-demm, jgħin lill-ġisem jiġġieled il-piż mhux mixtieq.
I really love tuffieħ u jien mhux biss tgħid li biex tikkonvinċik tiekol minnhom. Huma jippakkjaw lott sħiħ ta 'sodisfazzjon għal xi ħaġa li għandha biss madwar 100 kalorija. U mqabbla ma '100-kaloriji li jservu ta' patata jew xi snack ieħor ippakkjat, nsib tuffieħ mili ħafna. Il-ħlewwa tagħhom attwalment iċċekkja l-cravings tad-deżerta wkoll.
U peress li t-tuffieħ jista 'jinġarr u m'għandux bżonn ta' refriġerazzjoni kostanti, dawn jagħmlu snack ta 'emerġenza kbir jew staple ta' uffiċċju. U x'għandhom komuni snacks ta 'l-emerġenza , stejpils ta' l-uffiċċju, u twaħħil tad-deżerta intelliġenti ? Huma jistgħu jgħinuk tevita ikel aktar simna. Allura jekk hemmx jew le rabta xjentifika bejn il-konsum tat-tuffieħ u t-telf ta 'piż, huma definittivament snack li ma jagħmilx ħsara lill-dieta.
Hawn huma xi ideat ikla u snack ghalik biex tipprova tgawdi:
- Fil-ħafur: Żid tuffieħ imqatta 'ma' l- oatmeal tiegħek filgħodu. Il-kriżi bil-krema hija perfetta.
- Fi insalata: Neħħi nofs tuffieħ iqarmeċ, bħal Fuji jew Granny Smith, u ħallih fis-salad tiegħek għal żieda ħelwa / tewt. Tista 'saħansitra żżid dawn ma' l-insalati ta 'deli-stil scoopable, bħat-tonn u t-tiġieġ.
- Bit-tiġieġ jew bil-majjal: It-tuffieħ imorru b'mod sorprendenti sew bit-tiġieġ u l-majjal. Waħħal ma sider tat-tiġieġa bla ġilda jew flett tal-majjal biex iżomm l-affarijiet dgħif. Iġbed tuffieħ imqatta 'rqiq f'pakkett tal-fojl b'xi tiġieġ imqatta' f'biċċiet jew imlaħlul flett tal-majjal biċċiet ta 'tuffieħ.
- Imnixxef: Sure, tuffieħ moħmi huwa retro ftit, iżda dawn qed ukoll aqwa Delicious u faċli biex jagħmlu. Sempliċiment pour trab ta 'soda żero-kaloriċi fuq l-tuffieħ u sprinkle bil-kannella. Imsaħ f'375 gradi sa l-offerta, madwar 45 minuta.
- Bħala nachos: Flieli ta 'saff ta' tuffieħ fuq pjanċa, stil nacho, u żid il-kuxxini tiegħek mingħajr ħtija ta 'l-għażla: butir tal-karawett imraqqaq, ċikkulati żgħar taċ-ċikkulata, biċċiet ħelwin tal-coconut, dollops ta' jogurt ħafif jew lewż imfella. Biss ma żidux kollox!