Il-metaboliżmu tiegħek, kemm tixrob u kif tixrob jagħmel differenza
Kafè. Tqajjem l-aroma rikka tagħha. Int tibla 'l-idejn madwar il-mug tal-fwar. Il-ħalq tiegħek jibda l-ilma għal dik l-ewwel tifqigħa ta 'togħma intensa. U għaxar minuti wara, int qawwi, allert u lest biex tiffaċċja l-ġurnata tiegħek.
Mhux ta 'b'xejn din saret waħda mix-xorb l-aktar popolari fid-dinja.
Tista 'xi ħaġa hekk Delicious tkun tajba għalik?
Ir-risposta qasira hija iva - bi ftit riżervi.
Jekk inti timmetabolizza l-kafè malajr, tixrob f'ammonti moderati, u ma tagħbijax ma 'sustanzi li jagħtu ħlewwa u krema, il-kafè huwa aktar probabbli li jippromwovi saħħa tajba milli jagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek.
Ejja nħarsu mill-qrib.
Metabolizzaturi mgħaġġla u bil-mod
Il-fatt diqa huwa, uħud minna jittolleraw l-ingredjent attiv tal-kafè, il-kaffeina, aħjar minn oħrajn.
Metabolizzaturi bil-mod tal-kafè għandhom tendenza li jiksbu t-tersiji jew iħossuhom fili wara tazza jew tnejn, u ma jistgħux jorqdu jekk jixorbu.
Imma dak mhux kollu. Il-kafe tidher ukoll li tpoġġihom f'riskju akbar ta 'korriment, pressjoni tad-demm għolja, PMS, u problemi oħra.
Metabolizzaturi aktar mgħaġġla tal-kafè għandhom it-tendenza li jħossuhom attenti u enerġizzati wara tazza. Mhux dan biss, iżda ma jidhrux affettwati mir-riskji għas-saħħa li jiffaċċjaw metabolizaturi bil-mod. Fil-fatt, f'dan il-grupp il-kafè jista 'saħansitra jkun ta' promozzjoni għas-saħħa.
Madwar nofsna jappartjenu għall-ewwel grupp u nofs għat-tieni.
Mhux żgur minn liema grupp tagħmel parti?
Hemm testijiet disponibbli biex jgħinuk issib.
Wieħed Tazza ... jew Għoxrin?
L-aħbar it-tajba: jekk timmodifikax il-kafè bil-mod jew malajr ħafna, wieħed jew żewġ tazzi fil-għodu x'aktarx huma sikuri.
Jekk int metabolizzant bil-mod, ix-xorb li f'dak iż-żmien mhux se jagħmel l-ebda ħsara u jagħtik l-ispinta ta 'viġilanza li tista' twassal.
U jekk int metabolizzant mgħaġġel, xorb li ħafna jista 'jagħmel is-saħħa tiegħek xi tajjeb pożittiv.
Għal ħafna minna, ix-xorb kullimkien bejn 1-3 kikkri kuljum (8 sa 24 uqija) jidher li huwa ammont raġonevoli. Kwalunkwe aktar minn dak u għandek tqis qtugħ lura.
Kif tixrobha
Jekk tgawdi l-kafè u tixrobha regolarment, tikkunsidra li taqleb għall-iswed.
Anki dawk li jistgħu jibbenefikaw mill-kafè jistgħu jitilfu dawk il-benefiċċji minn tagħbija eċċessiva ta 'zokkor u krema - jew, agħar minn hekk, ħlewwiet artifiċjali u creamers. Dawn iżidu biss kaloriji u kimiċi mhux neċessarji u jistgħu jaffettwaw il-mod kif tiddiġerixxi l-kafè.
Fir-rigward ta 'dak Frappucino? Jittratta okkażjonali, forsi. Imma ma naħsibx li se tagħmlek f'saħħitha.
U filwaqt li int fiha, kun żgur li l-kafè mhux l- unika ħaġa li tixrob. Speċjalment jekk teżerċita s-sħana, aċċerta ruħek li jkollok ilma biżżejjed ukoll. (Iced Americano, xi ħadd?)
Kif il-Kafè jista 'jżid is-Saħħa
Il-kafè jista 'jwassal għal:
Prestazzjoni aħjar atletika u mentali.
Rati aktar baxxi ta 'xi kanċers, mard newrodeġenerattiv u dijabete tat-Tip 2 f'xi nies.
Rati aktar baxxi ta 'mard kardjovaskulari u mewt prematura f'xi nies.
B'mod partikolari, l-antiossidanti fil-kafè jistgħu jipproteġu kontra mard relatat ma 'l-età .
Għal darb'oħra, il-benefiċċji jidhru ogħla għal dawk li huma metabolizaturi veloċi.
Ir-Raġunijiet
Ftakar li ħafna mir-riċerka dwar il-kafè tistabbilixxi assoċjazzjonijiet , mhux kawżi. Fi kliem ieħor, ma nafux verament jekk il-kafè innifsu qiegħedx jikkawża benefiċċji għas-saħħa, jew jekk xi ħaġa oħra hi dik li jagħmlu x-xorb tal-kafè.
Il-ħelu mrammel? Sakemm aħna nafu aktar, tħossok liberu li tgawdi tazza tiegħek ta 'filgħodu. Sempliċement iżomm il-konsum moderat tiegħek, u jixorbu iswed jekk possibbli.
Sorsi
Assoċjazzjoni Amerikana għall-Firien tar-Riċerka tal-Kanċer fil-Konferenza dwar ir-Riċerka dwar il-Prevenzjoni tal-Kanċer, Houston, Diċembru 6-8, 2009.
Arab L. Evidenza epidemjoloġika fuq il-kafè u l-kanċer. Nutr Cancer. 2010; 62 (3): 271-83.
Armstrong LE. Kaffeina, bilanċ tal-ġisem tal-fluwidu elettrolitiku, u l-prestazzjoni tal-eżerċizzju. Int J Sport Nutr Exer Metab. 2002 Ġunju; 12 (2): 189-206.
Cao C, et al. Il-kaffeina tneħħi l-livelli amilojd-beta fil-plażma u l-moħħ tal-ġrieden transġeniċi ta 'marda ta' Alzheimer. J Alzheimers Dis. 2009; 17 (3): 681-97.
Cornelis MC, et al. Kafè, Ġenotip ta 'CYP1A2, u Riskju ta' Infart mijokardijaku. JAMA. 2006; 295 (10): 1135-1141.