Int intitolat għall-films dan il-weekend? Jekk int konvint li se tikkawża tnaqqis fid-dieta, int ħażin. Hemm snacks b'saħħithom movie li mhux se rovina d-dieta tiegħek.
Jafu għaliex aħna overeat fil-films jistgħu jgħinuna nagħmlu għażliet aħjar meta aħna qegħdin hemm ukoll. Normalment jieklu wisq fil-films għal tliet raġunijiet:
- Qed nieklu fid-dlam u huwa diffiċli li tara l-ammont ta 'ikel li aħna qed jikkunsmaw.
- Aħna distratt mill-film u aħna jaqgħu f'xejra ta 'mindless (over) munching.
- Kulħadd qed jiekol, għalhekk nieklu flimkien ma 'kulħadd.
Nistgħu insemmu modi sneaky biex tiekol snacks tal-films aktar b'saħħithom billi titlaq minn dawn id-drawwiet ħżiena. Huwa veru li jekk tmur għall-films hemm żona ta 'periklu ta' dieta, imma tista 'tgħaddi minnha jekk int ippreparat b'togħma b'saħħitha u munchies tqarmeċ .
Popcorn
Lest għal xi statistiċi xokkanti? Skond iċ-Ċentru għax-Xjenza fl-Interess Pubbliku (CSPI), tub kbir ta 'popcorn tat-teatru tal-films jipprovdi sa 1,200 kaloriji. Dan huwa l-ekwivalenti ta 'sitt snickers bars ta' daqs sħiħ jew kważi erba 'ġobon ta' ġobon McDonald's .
U int mhux se nemmen li l-ammont ta 'xaħam u kaloriji li żżid meta tħoss il-butir fuqha. Il-parti l-kbira tat-toppoli b'togħma tal-butir żiedu 120 kaloriji jew aktar kull tablespoon ! Meta tkun dik l-aħħar darba li tkun għamilt il-butir tal-butir tiegħek qabel ma nixxef fuq il-popcorn?
Inti tista 'żżid il-valur tal-ikla ta' kaloriji bi ftit pompa jew tnejn miż-żejt imħawwar.
Jekk inti assolutament imħabba Popcorn Theater movie, ma disprament. Tista 'tiekol popcorn u żżomm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba. Inti sempliċiment għandek tkun intelliġenti dwar l-għażliet tiegħek. Allura, kif iżżomm il-kaloriji tal-popcorn fil-kontroll? Iddawwarha fid-dar u ġġorr borża kbira.
Il-qamħ irqiq bl-arja huwa baxx f'kaloriji u faċli biex jagħmel. Jekk ma jkollokx popper, sempliċement tuża l-majkrowejv tiegħek u l-qlub tal-pop fi skutella tal-ħġieġ mgħottija. Imbagħad żid ħwawar jew ħwawar għal tifqigħa ta 'togħma. Sprinkle parmesan, melħ tat-tewm, paprika, jew it-taħwir favorit tiegħek fuq nett. Jekk tħobb b'saħħithom tittratta ħelwa, tista 'saħansitra tiffjorixxi u żżid mini ċikkulata ċipep u marshmallows u xorta jżommu l-kaloriji baxxi.
Żomm f'moħħok li d-daqs huwa importanti! Jekk trid tixtri popcorn fit-teatru, ħu l-iżgħar daqs (li ta 'sikwit huwa d-daqs ta' kid) u aqbeż it-topping tal-butir. M'għandekx tikkonvinci lilek innifsek biex tixtri l-ikbar daqs disponibbli sempliċiment għaliex ma tiswax dak ħafna aktar. CSPI iwissi li "il-mixja minn borża żgħira għal borża medja ta 'popcorn ta' teatru tal-films tiswa madwar 71 ċenteżmu u 500 kaloriji. Żieda ta '23 fil-mija fil-prezz tipprovdi 125 fil-mija aktar kaloriji u jumejn ta' xaħam saturat."
Candy
Jekk ma jkollokx ħin biex tippakkja snack qabel ma tmur u ma tistax tagħmel il-popcorn id-dar, kollox ma jintilifx. Inti tista 'xorta tissodisfa d-dixx ħelu tiegħek b'oġġetti mill-snack bar tat-teatru. Int sempliċiment għandek tisfur lilek innifsek biex tinjora kwalunkwe u kull bar kandju.
Minflok, jagħżlu kandju b'inqas kaloriji bħal Patty Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans, u Tootsie Rolls.
U qasmet il-ħelu ma 'ħabib. Int ser tikkonsma biss nofs il-kaloriji u tagħmel il-film buddy tiegħek kuntent.
Filwaqt li l-ebda waħda mill-ittrattati li ġejjin mhumiex neċessarjament "b'saħħithom", jistgħu jkunu għażliet aktar b'saħħithom għal diversi raġunijiet.
- Twizzlers: A 45-gramma li sservi ta 'Twizzlers ser tpoġġi lura 160 kaloriji. Mhux ħażin, right? Naturalment, dak huwa ta '160 kaloriji ta' zokkor pur, iżda għax trid tħabbat il-kura ta 'l-licorice, tista' tieħu inti l-film kollu biex tikseb il-pakkett.
- Duds tal-Ħalib: Il-kaxxa kollha ta '85 gramma fiha 370 kaloriji. Allura din hija għażla inqas b'saħħitha? Jiddependi. Id-Duds tal-Ħalib mhumiex baxxi fil-kaloriji, iżda huwa trattament aktar diffiċli li tiekol għax huwa tomgħod u tieħu aktar żmien biex tikkonsma. Meta taqbad aktar, tista 'tiekol inqas.
- Starbursts: Dawn il-frott jomogħdu huma ta 'kaloriji għoljin. Kaxxa kbira tipprovdi 480 kaloriji. Imma min jista 'jiekol kaxxa sħiħa ta' Starbursts? Int x'aktarx li tiekol inqas minn dan it-trattament biċ-ċikkulata għax jeħtieġ li tkun imgeżwer individwalment (fid-dlam) u jieħdu aktar ħin biex tomgħod.
Huwa wkoll importanti li nirrikonoxxu liema kandju int aktar probabbli li tiekol malajr jew li tkun overeat fil-films ukoll.
- M & Ms: Borża kbira ta '5.3-uqija ta' ħelu M & M tipprovdi 210 kaloriji. Iżda dan it-trattament tal-film addicting huwa faċli biex tiekol u int x'aktarx li tgħaddi mill-borża malajr. Sakemm ma tkunx taf li tista ' tiekol dan it-trattament b'moderazzjoni , skip u tagħżel għażla aktar b'saħħitha.
- Ċineg Junior: Xi dieters jagħżlu dan il-snack movie minħabba li l-kura friska tidher qisha tkun inqas fil-kaloriji. Imma l-kaxxa l-kbira li s-soltu hija maħżuna fit-teatru tipprovdi 340 kaloriji whopping. U peress li dan il-kandju huwa faċli biex tiekol, inti tista ' tiġbed il-kaxxa sħiħa malajr u tmur lura għal aktar .
- Sno-Caps: Dawn iċ-ċikkulata ċkejkna tittratta jidher li ma jagħmilx ħsara, id-dritt? Iżda kaxxa kbira ta 'tliet uqija fiha 360 kalorija. Filwaqt li dak ma jidhirx ħafna, jaħsbu dwar il-mod li tiekol minnhom. Huma wisq ċkejkna biex jikkunsmaw wieħed minn kull wieħed, hekk aħna normalment jieklu imbagħad mill-ftit. Int tista 'faċilment tispiċċa tiekol il-kaxxa kollha qabel ma tibda l-film.
- Raisinets: Il-kaxxa tad-daqs tal-film ta 'dan it-trattament ħelu tipprovdi 380 kalorija. Iva, teknikament fih prodott tal-frott, iżda dan ma jagħmilx għażla b'saħħitha għall-ikla ħafifa. Ħafna minna jieklu Raisinets iktar malajr milli nieklu Sno-Caps. Iblahom għal snack chewier jew b'inqas kaloriji.
Xorb
Huwa importanti wkoll li jsiru għażliet ta 'xorb li jirrispettaw id-dieta. Soda kbira fiha mijiet ta 'kaloriji vojta. U xi esperti jemmnu li soda dieta tax-xorb tista 'tagħmel inti crave snacks mielħa.
Allura, l-aħjar bet tiegħek hu l-ilma. Il-biċċa l-kbira tal-cinematografi jbiegħu l-ilma bbottiljat - l-iktar għażla smart jekk trid tiekol u tixrob b'saħħithom fil-films.
Alternattivi b'Saħħithom
Huwa aħjar li tagħmel strajk ta 'prevenzjoni qabel ma tidħol fiċ-ċinema. Dak hu dritt-għandek tiekol qabel ma tmur. Huwa aktar faċli li tevita li toqgħod fuq il-post jekk tiekol ikla b'xejn għaż -dieta .
Imbagħad, ippjana għal quddiem u ippakkja ftit snacks li jissodisfaw, ta 'kaloriji baxxi biex jieklu waqt il-film. Iċ-ċavetta hija li jinstabu t-tessuti li huma kemm tqal u kremi sabiex ma tħossokx imċaħħad waqt li kulħadd qed imur fuq il-popcorn jew fuq iċ-ċikkulata. Ipprova s-suġġerimenti li ġejjin:
- Flieli tat-tuffieħ bil-ġilda b'xi butir tal-karawett mifrux fuq kull porzjon. Il-fibra fit-tuffieħ u l-proteina fil-butir tal-karawett jagħmluha aktar mili.
- Ħxejjex nej u xi kubi tal-ġobon li huma ftit xaħam. Għal darb'oħra, il-fibra tgħin tħossok aktar sħiħ u l-ġobon qed jissodisfa.
- Ġobon imnaqqas b'xaħam fuq crackers tal-qamħ sħiħ iżommu z-zokkor fid-demm tiegħek fuq baqra u ġuħ anke fil-bajja.
- Jogurt għandu proteina biżżejjed biex iżomm il-qawwa, wisq. Sprinkle xi granola b'xaħam baxx jew żrieragħ Chia fuq nett sal-fattur sodisfazzjon.
- Iċ-ċipep tal-Kali huma mielħa, tqarmeċ, u ppakkjati b'nutrizzjoni. Tista 'tagħmilhom id-dar biex iżommu l-għadd tal-kaloriji baxx.
- Pakketti snack ikkontrollati bil-kaloriji ta 'cookies, pretzels, jew laqx. Agħmel l-ikliet tiegħek ta '100 kaloriji fid-dar jew jixtruhom fil-maħżen.
- Ġewż bħal lewż jew ġewż huma ppakkjati b'nutriment u faċli biex iġorru. Kun żgur li tkejjel id-daqs li jservu tiegħek sabiex ma teqredhiex.
Għajnuniet u tricks
Allura, għadu jistaqsi kif tista 'tgawdi filmat favoriti tiegħek u xorta ġlieda xaħam? Int taf li l-films mhumiex kważi bħala pjaċir mingħajr snacks, speċjalment meta kulħadd ikun qiegħed jegħleb bogħod minnek. Allura hawnhekk huma ftit ideat għal modi kreattivi biex iżommu l-pjan tiegħek ta 'telf ta' piż fit-triq it-tajba.
- Ix-xogħol għall-ikel tiegħek: Sib snacks li għandek tikxef. Għaliex? Minħabba li se tieħu aktar żmien biex tikkonsma l-ikel jekk ikollok tikxef kull oġġett fid-dlam. Int ser tispiċċa tiekol inqas bi prodotti mgeżwra individwalment.
- Ippakkja bar tal-proteina: Jekk tħobb bars tal-kandju, ċikkulata, u ġewż crunchy jew iqarmeċ, aqbeż il-snack bar u ppakkja bar tal-proteina minflok. Hemm vireg tal-proteini b'livell baxx ta 'kaloriji li togħma daqstant tajjeb daqs kull ħaġa li ssib fil-każ snack, u huma aħjar għall-ġisem tiegħek.
- Irdigħ jiffranka kaloriji: Jekk il-ħelu biz-zokkor huwa l-film favorit tiegħek, imbagħad iġibu lollipop jew kandju iebes biex terda '. Huma ġeneralment aktar baxxi f'kaloriji u jieħdu aktar żmien biex jikkunsmaw.
- Agħżel ħelu majjal: Xi snacks tal-films mhux se jkaxkru d-dieta tiegħek jekk tiekolhom bil-moderazzjoni . Allura, kif tinforza l-kontroll tal-porzjonijiet meta tkun distratt bil-filmat tajjeb? Agħżel ikel li għandek tomgħod.