Ċikkulata Mmmm, l-indulgence aħħarija. Iżda jista 'l-kura ħelwa attwalment tgħin fit-telf tal-piż? In-nies ilhom jitolbu din il-mistoqsija għal ħafna snin.
Ir-riċerkaturi ilhom magħrufa li l-kawkaw huwa rikk fil-flavanols, li ntwera li jtejjeb il-fluss tad-demm u jbaxxi l-pressjoni tad-demm. Imma mhux sa ftit ilu li x-xjentisti bdew ifittxu evidenza ta 'ċikkulata bħala għodda ta' telf ta 'piż.
Flavonol fil-kawkaw imsejjaħ PC oligomeric ġie marbut ma 'telf ta' piż, li juri proprjetajiet kontra l-obeżità.
Jista 'jkun hemm ukoll korrelazzjoni bejn tiekol ċikkulata skura u sentimenti ta' milja. Fi studju wieħed, ir-riċerkaturi osservaw li dawk li jieklu ċ-ċikkulata kellhom inqas BMI (indiċi tal-massa tal-ġisem) minn dawk li ma kellhomx ċikkulata. L-istudju sab ukoll li l-eaters taċ-ċikkulata kienu anqas probabbli li jsofru minn attakk tal-qalb jew puplesija.
It-talbiet imsemmija hawn fuq jistgħu jidhru bħala skuża tajba biex tiekol iċ-ċikkulata kuljum, iżda huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu s-soluzzjonijiet li ġejjin:
- Filwaqt li l-PCs oligomeriċi ġew marbuta ma 'telf ta' piż, dan huwa bbażat fuq studju li sar fuq il-ġrieden, is-sejbiet ma ġewx replikati fil-bnedmin.
- Fir-rigward taċ-ċikkulata skura li żżid is-sentimenti tal-milja, dan japplika biss meta mqabbel ma 'l-ikel taċ-ċikkulata tal-ħalib
- Mhuwiex fil-fatt ippruvat li ċ-ċikkulata tiekol tikkawża inqas BMI , hemm biss korrelazzjoni u l-biċċa l-kbira tal-parteċipanti fl-istudju rċevew biċċiet żgħar ta 'ċikkulata, mhux bar kollu.
Kemm tħossni ngħidha, m'hemm l-ebda evidenza diretta li tiekol ċikkulata tgħinek titlef il-piż. U ċertament ma tridx tuża l-benefiċċji għas-saħħa tal-flavanols bħala skuża biex tieħu ħafna piżijiet kaloriji mill-kura ħelwa.
Iżda dan ma jfissirx li ma tistax tiekol ċikkulata jekk qed tipprova titlef il-piż.
Jien fidi soda li m'għandekx għalfejn taqta 'kompletament l-ikel li inti tixtieq li jitilfu l-piż. Fil-fatt, l-eliminazzjoni ta 'l-ikel favorit tiegħek għalkollox tista' twassal biex tieqaf fuq dieta.
Allura, żomm ma 'ċikkulata skura / semi-ħelwa rikka bil-kawkaw għall-proprjetajiet tas-saħħa tagħha u l-fattur tal-mili. Imma kun konxju tad-daqs tal-porzjon u l-ammont totali ta 'kaloriji tiegħek. I love chips mini-ċikkulata semi-ħelwa għaliex huma tant versatili, u ftit imur triq twila. Kull tablespoon għandu madwar 70 kaloriji, 4g xaħam, 9k karbs, u zokkor 8g.
Hawn huma xi modi b'kaloriji baxxi biex igawdu ċ-ċikkulata:
- Kul biċċa żgħira wara l-pranzu għal xi ħlewwa sodisfaċenti. Perli perfettament ikkontrollati minn porzjonijiet ta 'Hershey huma biss madwar 25 kaloriji kull wieħed. Iċċekkja l-varjetà Dark Speċjali, ukoll.
- Agħmel kawkaw sħun. Ħoll 1 1/2 tbsp. Trab tal-kawkaw mhux ħelu u 1 Tsp. Ċipep mini-semi-ħelu taċ-ċikkulata f'1 / 4 tazza ilma extra-sħun. Żid 1/2 kikkra ħalib bla xaħam u ieħor 1/4 tazza ilma u microwave sakemm sħun. Ħawwad b'pakkett ta 'ħlewwa mingħajr kaloriji. Issa ħadt tazza ta '99-kaloriji ta' deliciousness taċ-ċikkulata rikka.
- Neħħi xi trab tal-proteina taċ-ċikkulata f'bejgħ ta 'kalm baxx jew ħawwad. Anki jekk iċ-ċikkulata ma tgħinx b'telf ta 'piż, mill-inqas int jkollok xi proteina.
- Uża ċipep ta 'ċikkulata semi-ħelwa bħala add-in tal- ħafur . Huma ser jiksbu l-melty u aqwa!
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!