Rivoluzzjoni tar-Riżoluzzjoni tas-Sena

Wasal iż-żmien li naħsbu mill-ġdid l-għanijiet tiegħek telf ta 'piż?

Hemm ċerta enerġija li tiġi ma 'sena ġdida, żieda qawwija ta' motivazzjoni li hija tant qawwija, li tikkonvinċi lilna li din hija s-sena li aħna finalment sejrin biex jitilfu l-piż , insiru b'saħħithom , isiru persuni aħjar, jieqfu jpejpu u, naturalment , ħlief id-dinja.

Dak il-mewġa tal-marea motivazzjonali timxi malajr daqs kemm aħna, ħafna drabi naħdmu fir- riżoluzzjonijiet tas-soltu tagħna mingħajr ma nwaqqfu nistaqsu lilna nfusna kwistjoni importanti ħafna: X'inhi verament irridu għalija nnifsi din is-sena?

U mhux biss din is-sena, kull sena? Il-mistoqsija li jmiss hija daqstant importanti: Kif nista 'niksebha? Qabel ma tistabbilixxi l-istess għanijiet ta 'telf ta' piż qodma, tagħmel dan is-sena li taħdem għal bidla reali u dejjiema.

What Do You Really Want?

M'hemm xejn ħażin li jkollu l-għan li jitilfu l-piż. Il-biċċa l-kbira minna jista 'jkun li titlef ftit liri (jew 10 ... jew 20) u m'hemm l-ebda dubju li nkunu nħarsu u nħossuna. Il-problema hija li l- motivazzjoni li twassalna biex jitilfu l-piż, sew jekk tkun sena ġdida jew sempliċement staġun ġdid, inevitabbilment tgħib darba affarijiet oħra jieħdu prijorità. F'daqqa waħda, dik l-intensa tħeġġeġ biex tara li l-iskala tinżel hija sostitwita mill-ħajja reali - Jitilgħu jaħdmu, jkollna l-gidjien l-iskola, nittrattaw il-kesħa li qabad matul il-weekend, eċċ.

L-idea li jitilfu l-piż hija biss dik - idea sabiħa li tinsab x'imkien fil-futur. Tista 'tagħmel workout illum u taf li tikkontribwixxi għal dak l-għan futur, iżda huwa diffiċli li wieħed jaħseb dwar dak li l-workout qed tagħti int issa .

Kulma taf hija li għamiltha u l-ġisem tiegħek għadha tidher pjuttost l-istess bħal qabel ma għamiltha.

Hemm xi veriti pjuttost irritanti dwar telf ta 'piż li huma diffiċli biex jiffaċċjaw:

1. Il-proċess ta 'telf ta' piż huwa bil-mod - Normalment aktar bil-mod milli nistennew u kważi dejjem aktar bil-mod milli rridu nkunu. Meta r-riżultati tagħna ma jkejlux dak ix-xogħol iebes kollu, dik l-isplużjoni tal-motivazzjoni li ħassejna fl-1 ta 'Jannar tgħib aktar mgħaġġla milli tintefa permezz ta' bieb tal-iskrin.

1. Inti ma tistax tpatti għal ħin mitluf - Jekk int għadek l-aħħar 6 xhur f'xi koma ta 'eżerċizzju, li terġa' lura b'seba 'jum ta' workouts ta 'sagħtejn hija riċetta għal uġigħ , ħruq , korriment u diżgrazzja intensa ta' eżerċizzju.
2. Għandek teżerċita aktar milli taħseb - Huwa din it-tielet verità li hija l-aktar importanti. Hemm ċertu ammont ta 'eżerċizzju li għandek bżonn biex tilħaq l-għanijiet tiegħek u, għal ħafna minna, huwa aktar milli naħsbu . Anke aktar konfuża hija l-fatt li aħna kull ħtieġa ta 'ammont differenti ta' eżerċizzju bbażat fuq varjetà ta 'fatturi - Livell ta' saħħa, età, sess, ġenetika, tip tal-ġisem, xaħam tal-ġisem, piż, dieta, stil ta 'ħajja u allinjament planetarju, ftit.

Dawn il-veritajiet huma diffiċli biex jibilgħuhom imma, ladarba tifhemhom, huwa iktar faċli li tħaddan il-proċess ta 'telf ta' piż bi inqas ħtija u frustrazzjoni u aktar tgawdija hekk kif tiffoka fuq fejn tkun fil-proċess, mhux fejn tixtieq tkun jew tixtieq kont . Filwaqt li jirrikonoxxi dawn il-fatti jfisser li wieħed jifhem li:

• Int trid tkun pazjent
• Int għandek tieħu l-ħin tiegħek - Easing fis-eżerċizzju jfisser li titwarrab l-għan li jitilfu l-piż b'rata mgħaġġla u li tiffoka aktar fuq li tagħti lill-ġisem tiegħek, u f'moħħok, iż-żmien li jeħtieġ li tissaħħaħ.
• Int għandek tesperimenta - Jekk int ma eżerċitatx fi żmien twil (jew qatt), m'intix ser tkun perfett minnha mill-ewwel ġurnata. Tista 'tibda programm biss biex tirrealizza li ma taħdimx. Forsi l-iskeda mhijiex tajba, forsi l-workouts ma jagħmlux dan għalik, jew forsi int lanqas ċert għaliex dawn mhux qed jaħdmu. Ħalli din id-darba tħalli esperiment, tivvaluta l-programm tiegħek u tagħmel tibdiliet tista 'tnaqqas il-progress tiegħek fil-qosor fit-terminu qasir, iżda twassalk għal programm solidu li tista' tagħmel għas-snin li ġejjin fit-tul.

• Għandek issib mod biex tibqa 'għaddej - Anke meta ma tkunx qed titlef il-piż jew il-ħajja tibda busy . Anke meta ma tħossokx jew tibda dubbien lilek innifsek . Tkun xi tkun għaddej f'moħħu tiegħek, il-ħajja tiegħek, il-ġisem tiegħek, għandek issib modi kif tibqa 'teżerċita permezz ta' dan kollu.

Għanijiet Ġodda - Realtà Ġdida

Aħseb dwar il-mistoqsijiet li nqalgħu fil-bidu ta 'dan l-artikolu: X'inhu verament irridu għalija nnifsi u kif nista' niksebha? Xi drabi, jafu x'għandek tagħmel biex tilħaq l-għan tiegħek jista 'jgħinek tiddeċiedi jekk dak l-għan huwiex verament tajjeb għalik.

B'dan f'moħħha, stajt ħoloq tliet programmi ta 'eżerċizzju ta' 30 jum ta 'eżerċizzju għal għanijiet differenti ta' saħħa u telf ta 'piż.

Dawn il-programmi joffru ritratt ta 'programm ta' eżerċizzju tipiku matul 30 jum. Agħti ħarsa lejn kull wieħed u staqsi lilek innifsek, liema waħda taħdem l-aħjar għalija?

• I Want To Be Healthy - Dan huwa post tajjeb ħafna biex tibda għal dawk li jibdew, in-nies jiġu lura minn hiatus twil jew xi ħadd li jrid iħaffef l-eżerċizzju b'rutina sempliċi. Ara l-programm ta '30 jum tal-eżerċizzju tal-kampjun għal I Want To Be Healthy .
• Irrid nipprevjeni qligħ ta 'piż - Inti tista' ma taħsibx li tevita żieda fil-piż bħala għan, iżda din hija għażla tajba jekk ikollok tħabtu biex ilaħħqu mal-livell ta 'eżerċizzju meħtieġ biex jitilfu l-piż. Huwa pass fl-intensità u l-frekwenza mill- programm tas - saħħa , sabiex tibda hemm jekk int bidu. Ara l -programm ta 'eżerċizzju ta' 30 jum għall-I Want To Prevent Gwadan Piż .
• Irrid inneħħi l-piż - Dan il-programm jirrikjedi l-aktar ħin, intensità, enerġija u sforz. Inti tista 'tixtieq tibda bil-programm tas-saħħa u taħdem it-triq tiegħek sa jekk int bidu. Ara l-programm ta '30 jum tal-eżerċizzju tal-kampjun għal I Want Lose Weight .

Dawn il-programmi huma ddisinjati biex jaħdmu flimkien, jekk tagħżel li tagħmelhom b'dan il-mod. Kull wieħed jibni fuq dak ta 'qabel, li jippermettilek tibni gradwalment is-saħħa u r-reżistenza (mhux biss fil-ġisem tiegħek, iżda f'moħħok) sabiex tkun lest / a biex timxi lejn għan aktar involut. Żomm f'moħħok, dawn huma biss programmi ta 'kampjuni u mhux il-workouts jew l-eżerċizzji kollha se jaħdmu għal kulħadd. Ħossok liberu li timmodifika l-workouts, skedi jew eżerċizzji biex taqdi l-ħtiġijiet tiegħek.

Nota importanti oħra hija li dawn il-programmi jassumu li ma tagħmilx tibdil fid-dieta tiegħek biex toħloq aktar defiċit ta 'kaloriji. Jekk tiekol inqas jew qed issegwi dieta, jista 'jkollok bżonn inqas eżerċizzju biex tilħaq l-għanijiet tiegħek.

Nagħmlu l-Għażla

Din is-sena, għandek għażla. Tista 'tagħmel dak li dejjem għamilt jew tista' tagħmel xi ħaġa differenti. Jekk hija sena ġdida jew sempliċement ġurnata ġdida, dejjem għandek din l-għażla u, anki aħjar, għandek il-libertà li terġa 'tevalwa l-għażliet tiegħek fi kwalunkwe ħin. X'jagħmel illum jista 'ma jaħdimx għada. Waqt li tirrikonoxxi u tirrispondi għaliha b'soluzzjonijiet, aktar milli tpoġġi lilek innifsek fuqha, hija l-ewwel pass fil-ħolqien ta 'bidla dejjiema.