Riċetta tal-qoxra tal-pizza tal-karboidrati baxxa bi dqiq tas-sojja

Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)

Kaloriji - 215

Xaħam - 13g

Carbs - 8g

Proteina - 18g

Ħin totali 30 min
Ipprepara 15 min , Cook 15 min
Noti 6 (1/6 tal-qoxra)

Imma l-pizza u trid tagħmelha taħdem fuq dieta baxxa fil-karboidrati ? Din il-qoxra tal-pizza hija għalik. Juża dqiq tas-sojja, li jagħmilha aktar baxxa fil-carbs u ogħla fil-proteina minn qoxra tal-pizza mid-dqiq tal-qamħ.

Jekk int qed tuża taħdem ma 'għaġina tad-dqiq tal-qamħ, tinduna li din l-għaġina hija aktar twaħħal. Jekk tħoll idejk, tagħmel l-għaġina aktar faċli biex timmaniġġa.

Tista 'ssawwarha bħala tonda jew kwadra. Nixtieq nagħmilha f'għamla tawwali fuq folja tal-ħami mgħejjun b'tapit tas-silikon. B'mod alternattiv, tista 'ssettja l-pan b'karta tal-perkut oiled. It-trab tal-proteina jagħmel it-togħma tad-dqiq tas-sojja inqas bħala sojja.

Ftakar li tkun konxju tal-carbs fit-toppings tal- pizza . Fittex għal zalza tal-pizza mingħajr zokkor miżjud, u żid toppings żero-to-low carbohydrate, bħal pepperoni, bżar, faqqiegħ u basal.

Ingredjenti

• Dqiq tas-sojja ta '1 tazza
• Trab tal-proteini tax-xorrox tat-togħma newtrali ta '1/2 cup
• 1 kuċċarina tewm trab
• 1 1/2 kuċċarini ore jew tħawwir Taljan ieħor
• niskopru bżar iswed u / jew cayenne jew bżar jaħraq ieħor
• 1/2 kuċċarina melħ
• Pakkett Stevia 1
• 2 bajd kbir, imqaxxar ħafif
• 3 tablespoons żejt taż-żebbuġa
• 1/4 tazza ilma (bejn wieħed u ieħor)

Preparazzjoni

1. Saħħan il-forn sa 375 ° F.
2. Fi skutella kbira, ħawwad flimkien id-dqiq tas-sojja, trab tal-proteini, trab tat-tewm, ore, bżar, melħ u sostitut taz-zokkor.
3. Fi tazza tal-kejl tal-likwidu, ibda flimkien bajd, żejt u ilma bil-furketta.
4. Ferra t-taħlita tal-bajd fuq it-taħlita tad-dqiq u ħawwad. L-għaġina se tkun twaħħal imma għandha żżomm flimkien. Jekk huwa iebes wisq tista 'żżid ftit ilma aktar.
5. Ħawwad il-għaġina fuq pan imħaffen sewwa jew folja tal-ħami miksija bi paljett tas-silikon jew karta tal-perkut. (Qatt ma ppruvajt fuq ġebla tal-pizza, imma naħseb li taħdem ukoll). Wet idejk jew spatula sabiex tkun tista 'tinfirex bla xkiel.

1. Poġġi fil-forn u ħalli għal madwar 10 sa 14-il minuta, jew sa kannella ċar.
2. Neħħi mill-forn u għatti b'tappijiet tal-pizza. Ibdel fil-forn u finta l-ħami (għal finitura mgħaġġla, uża l-brojler).