Huwa veru dak li jgħidu: Iċ-ċikkulata skura għandha benefiċċji għas-saħħa maġġuri! Jiġri wkoll li togħma Delicious. Hawnhekk hawn tliet riċetti li għandhom dan l-ingredjent tajjeb għalik.
Ċikkulata skura
Kważi kulħadd iħobb iċ-ċikkulata, għalhekk jagħmel sens li l-komunità tar-riċerka qed tistudja l-effett tagħha fuq is-saħħa tagħna. U meta niġu għall-għalf skur, l-aħbar hija tajba!
B'differenza miċ-ċikkulata tal-ħalib, iċ-ċikkulata skura fiha persentaġġ għoli ta 'solidi tal-kawkaw Iċ-ċikkulata tal-ħalib żied aktar zokkor, solidi tal-ħalib u krema. L-antiossidanti misjuba f'dak il-kawkaw iġibu numru kbir ta 'perks nutrittivi, ukoll. Jiena nitkellmu dwar it-tnaqqis tal-istress, itejbu l-pressjoni tad-demm, nappoġġjaw is-saħħa tal-qalb ... Jista 'anke għajnuna fit-telf ta' Ħsejjes lili bħal wasal iż-żmien li naslu fil-kċina u niżżel xi riċetti ħfief ta 'ċikkulata skura.
FYI: Ċikkulata skura hija wkoll komunement imsejħa semi-ħelu jew bittersweet. Aktar ma jkun għoli l-perċentwali tal-kakaw, aħjar iċ-ċikkulata tkun għas-saħħa tiegħek!
Lampun KISS Crunchettes
1/5 ta 'riċetta (3 crunchettes): 105 kaloriji, 5g ta' xaħam totali (2g sat-xaħam), 28mg tas-sodju, 15g karburi, 1.5g fibra, 7.5g zokkor, proteina 2g
Dawn huma tittratta perfett għal folla (jew li tiekol waħedha ... Ebda sentenza hawn!). U bi tliet ingredjenti biss, ma setgħux ikunu aktar faċli biex jagħmlu.
1. Poġġi 15 qxur tal-fillo mini iffriżat (bħal dak minn Ateni) fuq folja tal-ħami.
2. Poġġi KISS ta 'Hershey Spettakolari Speċjali f'kull qoxra, naħa ċatta' l isfel. Imsaħ f'temperatura ta '350 grad għal madwar 3 minuti, jew sakemm il-Kisses ikun jaħraq u kemmxejn imrattab.
3. Immedjatament u b'ġentilezza ippressa lampun fiċ-ċentru ta 'kull qoxra.
Choco-Berry Crunch Jogurt Parfait
Riċetta totali: 218 kaloriji, 0.5g ta 'xaħam totali (<0.5g sat-xaħam), 106mg tas-sodju, 35.5g karbs, fibra 2.5g, 26.5g zokkor, proteina 17g
Parfaits huma divertenti! U dan il-parfait jirdoppja fuq l-anti-ossidanti minħabba li ltqajna ċikkulata skura u frawli.
1. Fi skutella medja, kombinata 1/2 kikkra frawli mqatta 'ma' 1 tablespoon zokkor baxx ta 'zokkor priservi. Ħawwad il-pil.
2. F'ħġieġ ta 'daqs medju, saff 1/3 tazza jixorbu Grieg mingħajr xaħam, nofs il-frawli, u 2 tablespoons Cheerios Crunch Chocolate Dark Grin. (Iċ-ċereali huwa magħmul miċ-ċikkulata mingħajr zokkor)
3. Irrepeti saffi b'1/3 kikkra xaħam mingħajr xaħam jogurt Grieg, il-frawli li jifdal, u ieħor 2 imgħaref Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Krema, kremuża, tajba taċ-ċikkulata.
Banana taċ-Ċikkulata Nachos
Riċetta sħiħa: 191 kaloriji, 4g ta 'xaħam totali (2g sat-xaħam), 13mg sodium, 37.5g carbs, 4g fiber, 12.5g zokkor, 3g proteina
Iċċekkja dawn in-nachos. Huma kuntrarjament għal kwalunkwe li kellek qabel. Ikkunsidra l-logħba tad-deżerta tiegħek mibdula għall-aħjar!
1. Preheat il-forn għal 400 grad. Sprejja folja tal-ħami bl-isprej nonstick.
2. Aqta 'żewġ tortillas tal-qamħ ta' 6 pulzieri fin-nofs. Aqta 'kull nofs fi 3 triangoli, għal total ta' 12-il triangolu.
3. Poġġi trijangoli tat-tortilla mill-qrib fuq il-folja tal-ħami. Spritz bi sprej nonstick, u sprinkle bil-kannella.
4. Imsaħ għal 5 minuti.
Trid trijangoli b'attenzjoni. Imsaħ sakemm isir kannella ħafif u iqarmeċ, 3 sa 5 minuti.
5. Irranġat mill-ġdid it-trijangoli fuq iċ-ċentru tal-folja sabiex tmisshom u kemmxejn jikkoinċidu, bħal munzelli ta 'nachos. Sprinkle b'2 kuċċarini żgħar ċipep semi-ħelu taċ-ċikkulata.
6. Imsaħ sakemm il-laqx ikun irattab, madwar 2 minuti.
7. Fuq b'1 / 3 tazza banana rqaq ħafna (madwar 1/2 banana medja). Għandek!
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!