Snacking bejn ikliet huwa mod intelliġenti biex jevita li jkollok wisq ġuħ u mbagħad jeħilsuh fil-ikla li jmiss tiegħek. Imma inti ma tridx tisma 'l-ikla ta' kaloriji fuq dawk snacks. Pick snacks intelliġenti! Hawnhekk hawn lista ta 'ideat snack aqwa, kull waħda b'100 kalorija jew inqas.
1 - Jogurt Grieg
Jogurt Grieg huwa trendy għal raġuni. In-nisġa ħoxna tiegħu hija sodisfaċenti u għandha madwar id-doppju ta 'proteina bħal jogurt regolari. Kull half-cup serving tat-tip plain fat-free għandu biss madwar 65 kaloriji, u tħalli spazju għall- jazz ma 'ħlewwa mingħajr kaloriji u frott frisk. Anke aħjar: Nilħqu għal wieħed mill-ħafna kontenituri b'togħma ta '100 kaloriji fuq xkafef, bħal Yoplait Greek 100 Whips! jew Chobani Sempliċement 100.
2 - Snacks tal-Ġobon ikkontrollati mill-Porzjonijiet
Il-ġobon huwa Delicious imma l-Kaloriji jistgħu jinġibdu malajr jekk int ma kontx attent. B'xorti tajba, hemm ħafna snacks kbar li jservu wieħed li jissodisfaw u għandhom stats kbar.
Babybel jagħmel linja sħiħa ta 'roti żgħar, kull waħda b'inqas minn 75 kalorija. Bonus: Jiġu mgeżwra b'xama ħamra, li hija pjaċevoli li tilgħab wara. U l-ġobon ta 'spag ħafif huwa pick klassiku. Sargento għandu xi togħmiet b'ħafna xaħam fit-togħma. Għandek bżonn xi kriżi bil-ġobon krema tiegħek? Iffissa feles ta '35 kaloriji ta' Il-Vulkanizzar tal-Ħalib Kranju Ħafif Żvizzeru ma 'xi Melba Old London Melissa jew Snacks. Huwa komdu kbir!
3 - 2 Tazzi frawli nofsinhar
Tista 'jkollok żewġ tazzi sħaħ ta' frawli għal ftit 100 kalorija flimkien ma '6 grammi tal-fibra tal-mili. Hawn huma xi porzjonijiet oħra ta 'frott ta' 100 kaloriji, flimkien mal-għadd tal-fibri tagħhom:
- 2 1/4 tazza bid-dulliegħa mqatta '(fibra 1.5g)
- 1 3/4 kikkra tuffieħ imfellel; madwar 1 tuffieħ medju (4.5g fibra)
- 1 3/4 kikkra cantaloupe mqatta '(fibra 2.5g)
- 1 1/2 cups lampun (12g fibra!)
- 1 1/4 tazza taqsima oranġjo; 1½ larinġ medju (fibra 5.5g)
Għal taħlita ta 'fibra u proteina, par nofs porzjon ta' dik il-frott (li huma tajbin għat-telf ta 'piż ) bi snack ġobon 50 kaloriji, bħal Mini Babybel Light wheel.
4 - Boroż tat-Tuna ta 'Kreazzjonijiet StarKist
Ma tistax tmur ħażin bil-proteini puri, u dawn il-boroż stabbli u li jservu waħedhom huma staple ippakkjar assolut. Żommhom fil-pantry tiegħek, il-kexxun ta 'l-iskrivanija tiegħek, jew il-borża tiegħek. Agħmel ċert li hemm kwadru handy, wisq!
Waħda minn dawn timla mingħajr ma tiżen isfel u dawn qed jiġu mħejjija minn qabel, sabiex ma jkunux aktar konvenjenti. Kull borża għandha 70-110 kaloriji, għalhekk xi togħmiet ma jaqblux eżattament fil-kategorija "100 kaloriji jew inqas", iżda għadhom għażla kbira.
5 - Pakketti DIY 100-Kalorie
Pakketti ta '100-kaloriji li jinxtraw mill-maħżen huma aħbarijiet antiki, flimkien ma' dawk il-pakketti ċkejkna ta 'ċipep u l-cookies rarament jissodisfaw. C'est pourquoi huwa aħjar li toħloq taħlitiet ta 'snack tiegħek stess biex timla. Int tkun ixxukkjat fuq kemm għalf tajjeb jista 'jidħol f'100 kalorija!
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!