Il-Burgers huma klassiċi Amerikani iżda ħafna drabi huma mgħobbija b'xaħam u kaloriji. L-aħbar it-tajba hija li hemm ħafna modi faċli biex jinħolqu patties Delicious, Burger b'ħafna kaloriji.
Low-Calorie Burger L-aħjar imħatri
Extra-Lean Ground Beef : Jekk qed tfittex li tnaqqas ix-xaħam fil-patties tal-burger tiegħek imma biss iċ-ċanga reali se tagħmel, din hija l-aħjar għażla tiegħek. Extra dgħif ifisser li għandu 4% xaħam jew inqas.
Ħafna drabi huwa mmarkat bħala 96% bla xaħam. Uqija ta '4-uqija se jkollha madwar 145 kaloriji u anqas minn 5 grammi ta' xaħam.
Lean Ground Turkija : It- tjur huma għażla kbira iżda mhux id-dundjan kollu huwa dgħif. Int tassew trid tagħti attenzjoni għal dawk il-perċentwali. Nippreferi dgħif, li għandu 7% xaħam jew inqas. Fi kliem ieħor, huwa mill-inqas 93% bla xaħam. A 4-uqija li jservu għandha madwar 160 kaloriji u mhux aktar minn 8 grammi ta 'xaħam. Dundjani extra-lean hija għażla, iżda għandha t-tendenza li tkun estremament niexef u inqas ta 'togħma mit-tip ta' dgħif.
Patties mingħajr melħ: Hemm ħafna burgers veġetarjani fl-aisle tal-friża, minn sensi bbażati fuq is-sojja għal dawk magħmulin minn ħxejjex u qmuħ. Jekk tħobb il-patties tiegħek biex togħma bħal laħam, mur għall-patties stil ta 'Hamburger b'100 kalorija jew inqas, bħat-tipi minn Boca. Għal xi ħaġa delikata iżda mhux eżattament meaty, Amy għandha fisien ta 'taħt b'140 kaloriji.
Tappijiet tal-faqqiegħ tal-Portabella: Hawnhekk hawn tpartit tal-burger għal kollox mhux konvenzjonali.
Meta moħmija jew grilled sakemm soft, portabella faqqiegħ jagħmlu "burgers kbira." Huma super baxxi f'kaloriji u anke jippakkjaw xi fibra u proteina. Biss neħħi l-istem għall-patty perfection.
Ingredjenti addizzjonali bla ħtija
Ħwawar: M'hemm l-ebda regoli hawn ħlief għall-fatt li għandek bżonn xi għalf għandu jkollu ħwawar!
Il-ħwawar u l-ħxejjex jagħtu togħma kbira għal kważi l-ebda kaloriji. Nixtieq trab tat-tewm, bżar iswed, trab tal-basal, u ftit melħ jew taħlit mingħajr melħ.
Aktar Add-Ins tal-Laħam: Zalza Hot, ketchup, Zalza ħelwa Chili Ażja ... kondimenti bħal dawn jistgħu jintużaw biex infuse togħma ftit extra fil-laħam taċ-ċanga jew dundjan tiegħek. Uża biss il-materjal bil-mod sabiex il-patty burger jibqa 'flimkien. Li taħtu, il-bajd tal-bajd likwidu jew is-sostitut tal-bajd likwidu mingħajr xaħam jistgħu jintużaw bħala aġent li jgħaqqad b'livell baxx ta 'kaloriji. Biss għandek bżonn madwar tablespoon għal kull patty ta '4-uqija.
Burgers mimlijin: Jiena assolutament imħabba li timla patties burger ma 'ġobon u ingredjenti oħra. Jagħmel il-burgers jidhru fancy, u huwa cinch li tagħmel.
Buns: Għaliex rovina patty burger perfettament ħielsa mill-ħtija b'rolli kbar ikkomposti b'kaloriji karboidrati ? Ħobż ħafif jew pannelli tas-sandwich ċatti ta '100 kalorija huma l-aqwa għażliet tiegħi. Jew sempliċement aqbeż il-quċċata ta 'dak ir-roll u jgawdi l-burger tiegħek miftuħ-ffaċċjati. Għażla oħra I love? Ħoll il-ħobż għal kollox u wrap patty burger tiegħek fil-weraq ħass! Hija l- aqwa ffissar ta 'burger baxx tal-karboidrati .
L-aħjar Tħejjijiet Burger Low-Calorie
Oġġetti bażiċi: Il-kisbiet klassiċi bħat-tadam u l-basal huma kompletament mingħajr ħtija. Huma jżidu t-togħma u jagħmlu l-burger tiegħek aktar mili.
Pickles huma wkoll kbar, iżda dawk li josservaw is-sodium għandhom jaqbżu dawn l-affarijiet mielħa. Fir-rigward tal-ġobon, agħżel wedges tal-ġobon li jistgħu jinfirdu. Imbarka waħda ġewwa l-patty tiegħek jew inxifha fuq in-nofs ta 'fuq tal-bun tiegħek. Meta niġu għall-flieli, 2% tal-ħalib huwa l-mod biex imorru. Jiena wkoll imqatta '2%, peress li tista' tikkontrolla l-ammont li żżid.
Estratti Grilled: Veggies jew frott Grilled jistgħu verament amp sa sandwich tiegħek! Int tista 'issajjar lilhom id-dritt li jmiss il-patties tiegħek, f'folja tal-grill, jew fuq il-barbecue . Ipprova flieli tal-basal (ċrieki intatti), rounds tal-ananas (friski jew ippakkjati minn qabel fil-meraq), u faqqiegħ tal-portabella mqatta '.
Kondimenti: Ketchup u mustarda huma l-aqwa ħabib tal-burger li jirrispetta l-ikel.
Jekk int fis-May, tfittex għażliet ħfief. Tista 'wkoll żżid xi ftit zalza b'kaloriji baxxi jew dressing ħafif bħal zalza teriyaki jew dressing tal-merċa ħafifa.
Riċetti Burger Easy
Onion Goodness Burgers: Ħallat 1 1/4 lira dundjan mhux raffinat mhux raffinat bil-pakkett ta '1-uqija ta' soppa niexfa tal-basal / taħlita tad-dip. Forma f'ħames patties u tarmi dawk it-trabi fuq il-grill! Huma biss 180 kaloriji, 8g xaħam.
Bacon Cheeseburger Patty: Ħallat tablespoon ta 'bacon imxerred mill-ewwel imsajjar ma' 4 uqun ċanga mhux raffinata mhux raffinata prima. Immarka l-patty b'fassla tal-ġobon "Laughing Cow Light" u ħejha! Faċli u Delicious għal 205 kaloriji, 8.5g xaħam.
Taco Burgers Turkija: Għaqqad 1 1/4 libbra tad-dundjan mhux maħdum, 1/4 tazza bajda tal-bajd likwidu, 2/3 tazza pico de gallo frisk (ixxotta), u 1 tbsp. taħlita tat-taħwir tat-taco. Forma ħames patties, u grill bogħod għal 180 kaloriji, 8g xaħam.
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!