Il-biċċa l-kbira tal-runners ma jħobbux imur fix-xita , iżda hemm żminijiet meta m'għandek l-ebda għażla ħlief li tmexxi f'kundizzjonijiet ta 'xita. Kemm jekk int maqtugħ ta 'taħriġ twil run meta huwa drizzling jew tmexxija ta' razza fi downpour, hawn huma xi tagħmir u oġġetti oħra li se jidħlu fil handy.
1. Lubrikant anti-Chafing
Chafing huwa ta 'tħassib kbir matul ġirja tax-xita għax l-umdità ħafna drabi tista' tikkawża żona biex tinkiser.
Uża lubrikant anti-chafing bħal BodyGlide jew petroleum jelly fuq saqajk biex tgħin tipprevjeni l-folji u fuq partijiet tal-ġisem oħra li huma suxxettibbli għall-fgar (armi, bżieżel, saqajn, linji sportivi tal-bra).
2. Hat jew Visor
Kappell jew visatur huwa wieħed mill-oġġetti l-iktar importanti li se jkun hemm minħabba l-ġirja li għandek bzonn għaliex iżommu x-xita 'l barra mill-għajnejn tiegħek u jippermettulek tara. Jekk it-temperatura hija taħt il-50, tista 'tkun trid iżżid rasu biex iżżomm l-widnejn ħfief. F'kondizzjonijiet iktar sħan, il-viżieri huma l-aħjar għax ma jtellfux is-sħana fuq rasek.
3. Nuċċali
Jekk ix-xita tkun verament iebsa, liebes tazzi ħafif jew ħġieġ ċar tista 'tgħin tipproteġi l-għajnejn tiegħek u tagħmilha aktar faċli biex taraha. Uża nodfa anti-ċpar ta 'kontra l-fjura biex tipprevjeni l-lentijiet tiegħek milli joħorġu ċpar.
4. Ġakketta
Ġakketta ta 'qoxra ħafifa u li ma tgħaddix ilma minnha tista' tkun ta 'benefiċċju jekk tkun kiesaħ ħafna u xita (jew timsaħ!) Iżda ma tilbux ġakketta li ma jgħaddix ilma minnha jekk tkun iktar sħuna u tax-xita minħabba li ġakketta li ma jgħaddix ilma minnha ma tixxottax tajjeb u tagħmlek sħun u sweaty.
Għal ġirjiet aktar sħan fix-xita, tilbes ġakketta jew ċinga tal-ġir tas-sewqan li huma ħfief u li ma jinfetaħx mix-xita. U oqgħod attent li ma overdress-jekk huwa verament sħun, lanqas biss ser ikollok bżonn ġakketta. Ilbies ta 'ħwejjeġ żejda mhux se jżommok niexef - intom biss tkun qed tilbes iktar saffi mxarrbin u tqal.
5. Żibża Bag
Tista 'tagħmel qmis minn borża kbira ta' l-iskart billi taqta 'l-għoqiedi u toqba fl-għonq.
Int se tkun étonné kemm borża trash bażika se żżommok nixfin u protett mir-riħ (li ta 'spiss huwa tħassib matul it-temp tax-xita). Jekk qed tmexxi razza fix-xita, użaha biex tibqa 'xotta u sħuna waqt li tkun qed tistenna fiż-żona tal-bidu. Ladarba ikollok jiċċaqilqu u tibda tissaħħan, huwa faċli li tinqala 'u tarmih għan-naħa. Biss iżomm f'moħħu li xi tlielaq akbar, bħall-Maratona ta 'New York City, jippermettu biss boroż ċari ta' żibel tal-plastik, hekk jivverifika l-lista ta 'oġġetti projbiti fuq il-websajt tar-razza biex tkun ċert.
6. Ilbies Ħfief, Tessili Tekniku
L-ilbies li jsir minn drapp tekniku huwa essenzjali: se tinxef ħafna aktar malajr mill-ħwejjeġ tal-qoton, sabiex tkun tista 'tnaqqas ir-riskju li jkollok bżieżaq jew titqib. Qomos u qigħan aktar stretti, bħal shorts spandex, huma anqas probabbli li jikkawżaw ċowk. Agħżel ilbies tal-kulur skur għal ġirijiet tax-xita, bħala qmis bojod jew ħfief, qliezet qosra u qliezet ta 'spiss ikunu spissi meta jixxarrfu.
7. Kalzetti ta 'Wicking
Saqajn mxarrba huma aktar probabbli li jiżviluppaw folji, iżda liebes kalzetti ta 'qtugħ mhux tajbin għall-qoton jistgħu jgħinu biex jaqbdu l-umdità biex iżommu saqajk drier.
8. Irkaptu li jirrifletti
Agħżel saffi ta 'barra li huma qawwi ħafna u għandhom strixxi li jirriflettu, peress li jimxu max-xita spiss ifisser viżibilità fqira.
Tista 'wkoll żżid xi tagħmir li jirrifletti , bħal wristbands, għal viżibilità akbar.
Wara Run tiegħek
Meta tispiċċa t-tmexxija tiegħek, toħroġ mill-ħwejjeġ imxarrbin tiegħek u tieħu doċċa sħuna, jew għall-inqas tibdel ġo ħwejjeġ xotti kemm jista 'jkun malajr. Li tibqa 'mxarrba wara ġirja f'kondizzjonijiet kesħin tista' żżid ir-riskju ta 'ipotermja tiegħek.
Tpoġġix il-ġirjiet tiegħek fit-tnixxif jew ħdejn sors ta 'sħana biex tnixxefhom, peress li dan jista' jikkawża li dawn jinxtorbu. Minflok, neħħi l-interjuri u l-affarijiet jinżammu mal-gazzetta.