F'dan il-punt fil-programm, l-entużjażmu tiegħek għad-dieta u l-eżerċizzju jista 'jkun ftit dgħajjef. Dak hu normali. Anki jekk qed tara r-riżultati, il-pjan jista 'jitgħabba. U jekk ma tkunx qed tara r-riżultati, int verament trid tissaħħaħ il-motivazzjoni tiegħek. Inżommu mal-pjan huwa essenzjali għas-suċċess tiegħek.
Mela ejja nirrevedu dak li diġà kont taf.
- Fil-Lezzjoni Wieħed inti tgħallimt kif tinvesti fih innifsek. Int issettjat is-sisien għal vizzju ta 'eżerċizzju tul il-ħajja.
- Fl-Lezzjoni Tnejn, inti tejbet il-livell ta 'saħħa tiegħek biex toħloq aktar kaloriji u tibni l-eżerċizzju ta' reżistenza tiegħek.
- Fl-Lezzjoni Tlieta, bdejt ittejjeb is-saħħa u l-flessibilità tiegħek biex toħloq fiżika b'saħħitha, dgħif, tajbin.
F'din il-lezzjoni, inti ser tkompli tagħmel il-workouts mill-ġimgħat ta 'qabel imma int se titgħallem sett ġdid ta' ħiliet biex tibqa 'fit-triq it-tajba meta l-motivazzjoni tiegħek hija baxxa. Fil-medda t-twila, dawn id-drawwiet sani għall-motivazzjoni huma daqstant importanti daqs il-workouts infushom.
Lezzjoni Erba ': Ibdel id-Drittijiet Tiegħek biex Tiżviluppa Motivazzjoni
- L-ewwel pass: Waqqaf injorat il-kisbiet tiegħek
Jekk tagħti kreditu lilek innifsek għall-kisbiet tiegħek, jista 'jkollha effett li jitkejjel fuq il-ħila tiegħek li jitilfu l-piż. Tgħallem li tibni dak li r-riċerkaturi jsejħu "awto-effikaċja" biex jilħqu l-miri kollha tiegħek, inkluż telf ta 'piż. - It-Tieni Stadju: Issir Espert ta 'Motivazzjoni
Tgħallem kif tkun il-kowċ tiegħek. Kaptan l-istess strateġiji użati minn dawk li jħarrġu u l-kowċis tal-ħajja sabiex tkun armat b'ħiliet speċifiċi meta tkun imħeġġa li tfixkel.
- It-Tielet Pass: Tgħallem biex Tidentifika u Maniġerja l-Istress
L-istress jiġbed l-attenzjoni tiegħek lil hinn milli jilħaq l-għanijiet tiegħek. Tgħallem kif tnaqqas l-istress tipiku li jaffettwa d-dieters u l-eżerċizzji billi jindirizzaw il-battalja tagħhom ta 'telf ta' piż. - Pass Erba: Aħdem aħjar biex Tbassar l-Għeja
Int mhux probabbli li jkollok l-enerġija biex teżerċita meta tkun qed torqod biss erba 'jew ħames sigħat kull lejl. Tgħallem aktar dwar il-konnessjoni bejn is-suċċess tat-telf tal-piż u l-mudelli ta 'rqad Imbagħad tiżviluppa l-istrateġiji meħtieġa biex taqbad zzzz essenzjali
Tinsiex li tkompli tagħmel l-eżerċizzji aerobiċi u ta 'saħħa regolari tiegħek matul din il-fażi tal-pjan, u tiekol porzjonijiet raġonevoli ta' ikel biex iżżomm l-għanijiet tiegħek telf ta 'piż fit-triq it-tajba.