L-ACL, jew ligament kruċjat ta 'qabel, huwa ligament li jinsab ġewwa l-ġog tal-irkoppa. Huwa konnettur ewlieni tal-wirk u t-tibja u wieħed mill-partijiet ewlenin tal-ġonta għaż-żamma ta 'irkoppa stabbli, iżda flessibbli.
Kawżi
Korrimenti ACL huma kkawżati minn diversi fatturi. L-iktar komuni hija l-forza trawmatika li qed tiġi applikata għall-irkoppa f'mument ta 'brim, li tikkawża qawwija ta' hyperextension.
L-iskeers huma partikolarment suxxettibbli għal dawn it-tipi ta 'razez meta jiżbarkaw inżul, moguls ta' l-iskijjar jew waqt li jinqatgħu l-waqgħat. Il-ħsara tista 'sseħħ ukoll minħabba forza ta' kuntatt bħal meta tkun milquta minn quddiem jew minn naħa. Fl-aħħarnett, il-korrimenti ta 'ACL jistgħu jseħħu waqt waqgħa minn skier novizzi, meta l-irbit ma jinħelsux.
Sintomi
L-iktar ħsejjes komuni li jinstemgħu meta jkun hemm korriment serju ta 'ACL huwa "pop" li jinstema' fil-mument tal-impatt immedjatament segwit minn uġigħ fil-qosor u akut. Nefħa, uġigħ u instabbiltà ta 'l-irkoppa huma komuni. Int ser ikollok diffikultà biex issostni l-piż tiegħek meta tkun bilwieqfa, u l-irkoppa tħoss daqslikieku se "tagħti". Jekk tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi, għandek ikollok bandiera ħabib fl-għassa ta 'l-iskijjar u rjus f'uffiċċju tat-tabib immedjatament. MRI normalment tintuża għad-djanjosi ta 'tnixxija ta' ACL, iżda l-artroskopija tista 'tkun l-uniku mezz affidabbli biex tiġi skoperta d-dmugħ parzjali.
Pronjożi
Huwa possibbli li jiffunzjona anke bi tqaxxir sħiħ, madankollu, se jillimita l-mobilità u, anke wara li l-uġigħ ikun marret, jesponu wieħed għar-riskju li l-irkoppa titħassar matul xi eżerċizzju. Il-ħsara hija serja u normalment teħtieġ tiswija jew rikostruzzjoni kirurġika f'persuna atletika.
Fortunatament, l-istat ta 'l-arti fis-snin disgħin huwa li skier, wara tiswija jew rikostruzzjoni ta' kruċiera kif suppost, jista 'jirritorna lejn l-iskijar matul is-sena.
Trattament
Skont is-severità tal-ħsara, l-irkupru jista 'jinvolvi l-eżerċizzju, ir-rikostruzzjoni ċineg jew kirurġika tal-ligament. Jekk hija saħansitra dmugħ ACL relattivament moderat, l-istaġun tiegħek huwa fuq u t-terapija ta 'kuljum issir rutina. It-trattament inizjali ta 'korriment ACL akut spiss jinkludi silġ, medikazzjoni anti-infjammatorja, u terapija fiżika li hija diretta biex terġa' tintuża l-firxa tal-mozzjoni tal-irkoppa midruba. Tiċrita kompleta x'aktarx teħtieġ rikostruzzjoni kirurġika ta 'l-ACL. Din hija proċedura komuni b'rata ta 'suċċess estremament għolja. l-aktar tip komuni ta 'rikostruzzjoni tal-ACL jinvolvi l-ħsad tat-terz ċentrali tal-tendon tal-patellar b'blokk tal-għadam f'kull tarf tat-tilqima tal-għerq.
Madankollu, il-kirurġija qatt ma huwa ħsieb attraenti. Hemm xi nuqqas ta 'qbil fost it-tobba dwar meta l-kirurġija huwa meħtieġ sabiex tikseb opinjonijiet multipli u tagħmel ir-riċerka tiegħek dwar is-suġġett qabel ma timpenja ruħha għall-operazzjoni.
Ġeneralment ikun hemm perjodu twil ta 'rkupru. It-terapija tibda fi ftit ġranet u l-progress matul ix-xhur sakemm jista 'jsir eżerċizzju ta' impatt baxx bi kwalunkwe intensità.
Jista 'jieħu sena qabel ma terġa' lura fuq skis.
Prevenzjoni
Hemm ħafna affarijiet li tista 'tagħmel fil-preseason u barra mill-istaġun biex tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' korriment ta 'ACL .
- Tagħmel eżerċizzji ta 'kondizzjonament u tisħiħ tal-quadriceps u l-hamstring qabel tibda l-istaġun tal-iskijar. Din hija l-protezzjoni numru wieħed.
- Ski aktar faċli fl-aħħar tal-ġurnata, meta tkun tipikament imħaddma. Evita binarji diffiċli, arja kbira, lottijiet ta 'moguls, u skiing tal-veloċità fuq is-silġ. Ħuha faċli fl-aħħar nofsinhar.
- Tagħmel eżerċizzji regolari ta 'tiġbid għall-hamstrings, quadriceps, ġenbejn, dahar, ispalla. L-aktar li tiġġebbed, anqas probabbli int taqbad.
- Uża rkaptu adattat għalik u hija aġġustata.
- Iċċekkja l-għaqidiet tiegħek għat-tensjoni tar-rilaxx. M'għandekx issettjahom issikkati wisq.