Tidwir lin-Nies Kuljum fi Gladiators Amerikani
Wara li rajt Camp Gladiator, kamp ta 'boot barra, żdiedet fil-popolarità għal ħafna snin, iddeċidejt li nagħti l-programm u ffirma għal sessjoni waħda tal-kamp ta' erba 'ġimgħat tal-programm. Kienet esperjenza tal-ftuħ tal-għajnejn. Dan huwa dak li għandek bżonn tkun taf qabel ma tiffirma għal kamp Camp Gladiator fiż-żona tiegħek.
L-Istruttura tal-Kampus
Il-kampijiet jinżammu f'parkijiet , fl-iskejjel, u f'postijiet tal-parkeġġ f'sitt stati differenti u f'aktar minn 1,000 post.
Hija operazzjoni kbira, u dawk li jħarrġu CG jgħaddu minn provi multipli biex jikkwalifikaw biex imexxu kamp. Kull kamp idum erba 'ġimgħat, u ċ-campers huma permessi jattendu kull sessjoni kif jixtiequ f'xi post tal-kamp.
Iċ-ċiklu ta 'taħriġ huwa maqsum sa ġimgħa:
- Ġimgħa 1: Endurance : Tiffoka fuq eżerċizzji li jgħinu biex jiddeterminaw id-determinazzjoni tal-linja bażi u jiżviluppaw pedament, kemm permezz ta 'eżerċizzji ta' reżistenza kardjovaskulari kif ukoll muskolari.
- Ġimgħa 2: Qawwa u Agility : Tiffoka fuq eżerċizzji li jiżviluppaw bilanċ, stabbiltà u koordinazzjoni filwaqt li tkompli tiżviluppa l-qawwa.
- Ġimgħa 3: Intervall : Tiffoka fuq eżerċizzji li jżidu r-rata tal-qalb u l-kapaċità tax-xogħol permezz ta 'taħriġ ta' intervall ta 'tifqigħa qasira.
- Ġimgħa 4: Peak : Tiffoka fuq eżerċizzji mfassla biex tagħmel inti tmur iebes, mgħaġġel, u twil.
- Ġimgħa 5: Ġimgħa grassa: Waqt ġimgħa kuraġġuża, workouts speċjali huma offruti esklussivament għall-Membri l-qodma li għaddejjin tal-programm. Għall-campers l-oħra kollha, hija ġimgħa off bejn il-kampijiet
Il-bdiewa huma mitluba jġibu tapit, dumbbells, xugaman u flixkun ta 'l-ilma għal kull workout. Jekk xi ħaġa oħra hija meħtieġa, it-trejners jipprovdilha.
Komunikazzjoni tal-Kamp
Il-ġestjoni għamlet xogħol eċċellenti biex toħloq struttura ċara għall-komunikazzjoni. Is-'s-reġistrazzjonijiet huma faċli permezz tal-portal onlajn tagħhom, u l-emails għall-iskrizzjonijiet jitlestew regolarment, billi jipprovdu sett effiċjenti ta 'passi u linji gwida għal campers ġodda u li jirritornaw.
Camp Gladiator jpoġġi wkoll prijorità għolja fuq il-komunità tagħhom, billi jħeġġeġ lill-campers biex jingħaqdu u jiżviluppaw ħbiberiji ma 'min iħarreġ u campers oħra. L-organizzazzjoni torganizza sessjoni ta 'informazzjoni ta' qabel il-kamp għal campers ġodda, u huma jipprovdu wkoll trejners in-numri tat-telefon tal-camper tagħhom sabiex ikunu jistgħu jilħqu lill-campers qabel tibda sessjoni. Mill-get-go, irċevejt messaġġi ta 'test regolari minn min sejjer inħarreġ jekk kelli xi mistoqsijiet, kummenti jew tħassib. Huwa kien riżorsa lest u disponibbli, li jien verament apprezzat.
Workouts
It-workouts jieqfu s-siegħa u jinkorporaw tisħon sabiħ, segwit minn taħlita ta 'intervalli, saħħa, u eżerċizzji ta' kardjo. L-aħħar ftit minuti ta 'kull workout jinkludu tiġbid u toqgħod fi grupp biex toħroġ il-ġurnata.
Kollox ma 'kollox, il-workouts li jattendu kienu mmexxija tajjeb ħafna, imma kelli xi preokkupazzjonijiet rigward it-trejner u l-post tiegħi. Hawn huma l-vantaġġi u l-iżvantaġġi.
Prospetti ta 'Workout:
- Tisħin dinamiku. Il- warm-ups dinamiċi kienu eċċellenti. Bl-użu ta 'taħlita ta' running, squats, pjanċi, lunges, inchworms, u movimenti oħra tal-ġisem sħiħ, il-parteċipanti jnaqqsu l-probabbiltà tagħhom ta 'ħsara waqt l-eżerċizzju.
- Xogħol tas-sieħeb pja Camp Gladiator ħareġ b'attivitajiet li jħeġġu l-interazzjoni bejn il-campers b'modi divertenti u inventivi. Per eżempju, inti tista 'twettaq squat msieħba li tinkorpora ħamsa għolja mal-ġar tiegħek, jew tista' toss sandbag bejn il-membri tal-grupp tiegħek. Kull workout jinkoraġġixxi dan it-tip ta 'interazzjoni bejn il-camper.
- Kompetizzjoni amikevoli. Ħafna mill-eżerċizzji huma ffokati fuq it-tim b'doża miżjuda ta 'kompetizzjoni. Kull individwu jingħata struzzjonijiet biex jaħdem bir-ritmu tiegħu stess, imma t-timijiet jakkumulaw punti bbażati fuq il-prestazzjoni totali. Per eżempju, il-workout jista 'jeħtieġ lil kull individwu biex iwettaq 15 squats, 30 crunches tar-roti u 40 supermans qabel ma jgħaddi minn serje ta' drillijiet tal-kon. Mat-tlestija taċ-ċirkwit sħiħ, il-parteċipant jiġbor stikka tal-popsicle qabel ma jerġa 'jwettaq is-serje kollha. Fl-aħħar ta 'perjodu ta' żmien determinat minn qabel (ejjew ħames minuti), it-timijiet kollha jgħaqqdu l-bsaten tal-popsicle tal-membri tagħhom biex jaraw liema tim akkumula l-aktar.
- Taħlita tajba ta 'eżerċizzji u eżerċizzji . Il-workout ta 'siegħa tgħaddi malajr għax hemm varjetà tant wiesgħa ta' eżerċizzji u eżerċizzji.
Kompressjonijiet tal-Workout:
- Lokalità skomda . Il-kamp li jattendi kien f'post skomdu. Kien jinsab barra l-iskola għolja taħt breezeway kopert. Il-problema ma kinitx l-iskola jew il-breezeway, il-problema kienet l-inklinazzjoni skomda taż-żona fejn kien hemm il-kamp kif ukoll l-ispazju ta 'l-ispazju mhux maħdum ħafna madwaru. Aħna wettaq bosta mill-eżerċizzji fuq il-konkrit inklinat, li għamel bażiċi bħal squats u push-ups diffiċli biex iwettqu, u għamlu eżerċizzji jaqbeż potenzjalment aktar perikolużi, partikolarment għal individwi li ma kinux familjari ma 'forma ta' qbiż jew ta 'nżul xierqa. Il-parti li kienet partikolarment konfuża kienet li t-trejners kellhom magħna jingħaqdu fuq in-naħa tal-breezeway bl-ikbar inklinazzjoni, minflok il-post lejn il-quċċata tal-għoljiet li kien aktar fissa. Barra minn hekk, l-ispazju fuq il-post kien terren estremament mhux maħdum, terren mħallat (ħmieġ, ħaxix u żrar), u ħafna blat u divot. Inħossni sorpriż li t-trejners qatt ma qalulna biex jaraw il-pass tagħna biex jevitaw il-korriment, partikolarment waqt eżerċizzji tal- mixi jew il-mixi tal-mixi b'lura fejn ma nistgħux faċilment tara fejn konna għaddejjin. Dak li ma nafx hu jekk kampijiet oħra humiex miżmuma fi spazji simili. Il-parir tiegħi hu li tikkontrolla t-terren lilek innifsek u tieħu l-prekawzjonijiet tas-sigurtà tiegħek.
- Taħlitiet semi-konfużi. Ħafna mill-eżerċizzji u l-logħob ma kinux immedjatament ċari fuq l-ewwel spjegazzjoni. Dan mhux bilfors jittratta l-interruttur, billi l-biċċa l-kbira tal-logħob jirrikjedu daqsxejn ta 'logħob qabel ma jagħmlu sens, imma jiena ngħid, jekk m'intix ċert x'inhuma suppost li tagħmel, staqsi għal kjarifika.
- Ħin mejjet biex tispjega eżerċizzji ġodda . Minħabba li l-eżerċizzji kultant huma involuti, b'ħafna partijiet li jiċċaqilqu, jistgħu jieħdu awhile biex jispjegaw. Dan inaqqas il-workout ta 'siegħa fit-tul, inaqqas il-ħin imqatta' jeżerċita. Jien ċert li xi campers bħall-waqfiet, iżda I'd pjuttost tkun qed taħdem. Mogħtija, it-trejners tagħna ġeneralment issuġġerew li aħna wieqfa u ngħollu l-għoġġiela jew żommu squats baxxi waqt li spjega l-affarijiet, iżda ħass aktar bħal "xogħol okkupat" mill-laħam tar-rutina.
- Eżerċizzji mhux xierqa . Filwaqt li dawk li jħarrġu huma 100% ċari li kull camper għandu jaħdem bir-ritmu tiegħu jew tagħha stess u jagħmel dak li jħossu komdu, kien hemm xi eżerċizzji li ma kinux xierqa għal min jibda, u ma kienx qabel ma daħal fis-sewwieq li modifika kienet suġġerit. Dawn it-tipi ta 'modifiki għandhom jingħataw minnufih sabiex jinżamm kamp sigur.
Il-Takeaway
Il-ġestjoni tal-kamp Gladiator għamlet xogħol eċċellenti biex toħloq kultura divertenti ffokata fuq workouts iebsa, kompetizzjoni u camaraderie. Nifraħhom għat-tkabbir li esperjenzaw, u naħseb li dak li qed jagħmlu huwa meraviljuż. Dak kollu li qal, il-workouts jistgħu ma jkunux għal kulħadd, u ċertament għandhom jiġu indirizzati b'doża b'saħħitha ta 'awto-kuxjenza. Peress li kull kamp huwa mmexxi minn trejners li ftit jew wisq jiffunzjonaw bħala l-franchise tiegħu stess, l-esperjenza individwali tiegħek x'aktarx tiddependi fuq l-għarfien u l-kapaċità tat-trejners tiegħek. Tibżgħux li jistaqsu mistoqsijiet dwar l-esperjenza u t-taħriġ, u jekk m'intix ċert li t-trejner fil-post tiegħek huwa tajjeb għalik, ipprova iċċekkja postijiet alternattivi jew ħinijiet.
Min hu għal: Kull min qed ifittex gost, ambjent ta 'tim, xi ftit ta' kompetizzjoni, u workout iebsa.
Tifkira ewlenija: Ikunu responsabbli mill-prevenzjoni tal-korriment tiegħek stess! Għassa għal terren irregolari biex tipprevjeni t-twists tal-għaksa, u titlob għal modifiki fl-eżerċizzji jekk xi ħaġa ma tħossx tajjeb. Għandek timbotta lilek innifsek matul il-workout tiegħek, iżda m'għandekx tweġġa 'lilek innifsek.