Għandek tieħu suppliment ta 'leptin jew tipprova dieta ta' leptin għal telf ta 'piż?
Leptin huwa ormon polypeptide li huwa prodott minn ċelluli adipose (xaħam) fil-ġisem tiegħek. L-ormon tal-leptina jibgħat sinjali lill-moħħ biex inaqqas il-konsum tal-ikel tiegħek u jżid in-nefqa tal-enerġija. Ir-riċerkaturi bħalissa qed jistudjaw il-leptin u t-telf tal-piż biex jifhmu kif l-ormon jista 'jgħinek titlef il-piż.
Leptin: Definizzjoni u Użijiet għal Telf ta 'Piż
Il-ġisem tiegħek jipproduċi ħafna ormoni li jgħinuk tiekol l-ammont korrett ta 'ikel u żżomm piż b'saħħtu.
Leptin huwa wieħed minnhom. L-ormon leptin jiġi prodott miċ-ċelloli tax-xaħam tiegħek. Meta jkollok aktar xaħam, inti tipproduċi aktar leptin.
Wara li ċ-ċelloli tax-xaħam tiegħek jipproduċu l-leptin, jivvjaġġa mid-demm għall-ipotalamu. L-ipotalamu huwa l-parti tal-moħħ li tirregola l-ġuħ, l-għatx, il-burdata u ħafna funzjonijiet fiżiċi oħra.
Meta r-riċetturi tal-leptin fl-ipotalamu jinteraġixxu ma 'l-ormon leptin, huma jibagħtu sinjali ta' xaba ' lill-moħħ li għandek biżżejjed enerġija (xaħam) maħżun' il bogħod. Ħwienet tal-enerġija huma ħwienet tax-xaħam Leptin huwa l-mod tal-ġisem tiegħek li tgħid moħħok li tista 'tieqaf tiekol għaliex għandek l-enerġija maħżuna (xaħam) li għandek bżonn.
Leptin għandu funzjonijiet oħra fil-ġisem tiegħek, iżda ħafna dieters u eaters b'saħħithom huma l-aktar interessati fil-leptin għal telf ta 'piż. Ir-riċerkaturi bdew jistudjaw il-leptina fis-snin disgħin u komplew jinvestigaw modi li l-ormon jista 'jgħinek titlef il-piż u żżomm il-lira mitlufa .
Leptin Resistance u Obeżità
Qasam importanti ta 'investigazzjoni li studja x-xjenzat huwa reżistenza għall-leptina . Xi riċerkaturi jemmnu li r-reżistenza tal-leptin hija r-raġuni li n-nies li huma obeżi għandhom ħin iktar diffiċli jieklu inqas u jitilfu l-piż.
Allura kif jaħdem ir-reżistenza tal-leptin? Ir-riċerkaturi mhumiex eżattament ċerti, iżda jafu li l-livelli tal-leptin huma ogħla fin-nies li huma obeżi.
Iżda minkejja l-livelli ogħla ta 'l-ormon, is-sinjali ta' xaba ' ma jidhirx li jaħdmu bl-istess mod li jaħdmu f'persuni aktar sempliċi. Fil-qosor, il-messaġġi li jgħidu lit-moħħ biex tieqaf tiekol u jibdew jaħarqu aktar kaloriji ma jaħdmux bħal dawn għandhom anki jekk il-livelli tal-leptin tiegħek huma għoljin.
Iżda l-idea tar-reżistenza tal-leptin hija kontroversjali għax ix-xjentisti ma jafux eżattament kif l-ormon jinteraġixxi ma 'fatturi oħra. Hemm ħafna aptit ieħor u ormoni tal-ġuħ li għandhom rwol f'dak li tiekol u kemm tiekol. Ir-riċerkaturi jafu wkoll li hemm affarijiet oħra li jaffettwaw it-teħid ta 'ikel tiegħek, bħall-ikel riħa, togħmiet ta' l-ikel, drawwiet, sistemi ta 'kumpens u anke tradizzjonijiet kulturali. Allura ma jistgħux jgħidu għal ċert li r-reżistenza tal-leptina tikkawża l-obeżità.
Supplimenti ta 'Leptin għal Telf ta' Piż
Jekk qed tipprova titlef il-piż, ċertament tara reklami għal supplimenti tal-leptin online jew f'magazini. Ir-reklami jsostnu li jgħinuk issaħħaħ il-livelli tal-leptin tiegħek jew tiffissa r-reżistenza tal-leptin tiegħek. Iżda dawn il-pilloli ma fihomx l-ormon leptin. Ħafna mill-pilloli tad-dieta sempliċiment fihom ingredjenti trendy , bħal te aħdar jew fibra, li jistgħu jgħinuk tħossok sħiħ jew toħloq iktar kaloriji.
Allura għandek tipprova suppliment tal-leptin li titlef il-piż?
Peress li r-riċerkaturi ma jifhmux bis-sħiħ il-leptin u r-reżistenza tal-leptin, huwa improbabbli li kumpanija online tkun dehret. Jekk tissuspetta li l-livelli tal-leptin tiegħek huma mitlufa jew li tbati minn reżistenza għall-leptin, l-aħjar bet tiegħek huwa li tkellem lit-tabib tiegħek dwar testijiet ormonali jew trattamenti oħra biex tgħinek titlef il-piż .
Id-Dieta Leptin To Lose Weight
Xejra oħra popolari hija d-dieta tal-leptin. Ix-xjentisti ħarsu lejn tipi differenti ta 'ikel li jistgħu jgħinuk biex tikkontrolla leptin biex jitilfu l-piż. Pereżempju, studju wera li dieta ta 'karboidrati b'livell baxx ta' xaħam żiedet il-livelli ta 'leptin aktar minn dieta ta' karboidrati b'ħafna xaħam.
Iżda m'hemm l-ebda evidenza li dieta speċifika tista 'tgħinek tagħmel l-ammont korrett ta' leptin jew tirkupra l-leptin.
Xi esperti jissuġġerixxu li tagħmel bidliet żgħar ta 'kuljum ta' l-ikel u l-vizzju biex tingħata spinta lill-leptin fil-ġisem tiegħek. Dawn il-bidliet jistgħu jinkludu:
- Tagħżel ikel li huwa baxx f'zokkor. Xi xjentisti sabu rabta bejn il-livelli ta 'l-insulina u l-leptin. Inti tista 'tkun kapaċi ttejjeb il-livelli ta' leptin fil-ġisem tiegħek billi tikkontrolla z-zokkor fid-demm u l-insulina. Agħżel ikel li jkun ipproċessat minimament u jkun fih inqas zokkor miżjud.
- Tnaqqis fil-konsum ta 'xaħam saturat. Ir-riċerkaturi jaħsbu wkoll li livelli għolja ta 'trigliċeridi jistgħu jinterferixxu mat-trasport b'saħħtu tal-leptin. Allura huma jissuġġerixxu li tipprova tnaqqas it-trigliċeridi tiegħek billi tiekol xaħam anqas saturat .
- Kul ikel li huwa għoli fil-fibra. Il-fibra mhix magħrufa li għandha impatt fuq il-livelli tal-leptin, iżda l -ikel b'ħafna fibri għandu effett simili. Meta tiekol ikel li jkun ogħla fil-fibra, il-fibra tgħinek tħossok aktar malajr u tibqa 'sodisfatta aktar milli tiekol inqas.
- Orqod sew. L-istudji wrew li jkollna rqad bil-lejl tajjeb tgħin biex iżżid il-livelli tal-leptin tiegħek. Agħmel bidliet fir-rutina ta 'kuljum tiegħek biex tistrieħ tajjeb bil-lejl .
Naturalment, m'hemm l-ebda garanzija li din id- "dieta tal-leptin" tiffissa jew tibdel il-livelli tal-leptin tiegħek. U jekk għamlet, tista 'ma tafx dwarha. Il-livelli ta 'leptin jistgħu jitkejlu biss f'laboratorju b'test tad-demm. Imma dawn il-bidliet ta 'dieta sana ma jiswew xejn, m'għandhomx effetti sekondarji negattivi, u jipprovdu benefiċċji oħra ta' telf ta 'piż. Allura, sakemm ir-riċerkaturi jkunu jafu aktar dwar ir-relazzjoni bejn il-leptin u t-telf fil-piż, jistgħu jkunu l-aħjar mod biex tingħata spinta lill-potenzjal tal-ġisem tiegħek.
Sorsi:
Referenza għall-Ġenetika Home. LEP. US Librerija Nazzjonali tal-Mediċina.
Referenza għall-Ġenetika Home. Deficiency tar-riċettur ta 'Leptin. US Librerija Nazzjonali tal-Mediċina.
Jéquier E. Annals ta 'l-Akkademja tax-Xjenzi ta' New York ta ' Ġunju 2002 ta' Leptin Signaling, Adiposity u Energy Balance.
MD Klok, S. Jakobsdottir u ML Drent. "Ir-Rwol ta 'Leptin u Ghrelin fir-Regolament tal-Intake tal-Ikel u l-Piż tal-Ġisem fil-Bnedmin: Reviżjoni" Reviżjonijiet tal-Obeżità Jannar 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "L-Obeżità u r-Reżistenza tal-Leptin: Distinzjoni tal-Kawża mill-Effett" Tendenzi fl-Endokrinoloġija u l-Metaboliżmu Novembru 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "Id-Definizzjoni tar-Reżistenza Klinika tal-Leptin - L-Isfidi u l-Opportunitajiet" Metaboliżmu Ċellulari 8 Frar, 2012.
Patricia Prinz. "Irqad, aptit, u l-obeżità - X'inhu l-Link?" PLoS Med Diċembru 2004.
Shahrad Taheri ,. "It-Tul ta 'Sleep Qasir huwa Assoċjat ma' Leptin imnaqqas, Ghrelin Elevat, u Żieda fl-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem" PLoS Med Diċembru 2004.