Jista 'Jgħin Lose Weight?
Is-supplimenti ta 'Vitamina D xi drabi huma touted bħala għajnuna ta' telf ta 'piż naturali. Tabilħaqq, xi riċerka tissuġġerixxi li t-tmexxija baxxa fuq il-vitamina D tista 'żżid ir-riskju ta' l-obeżità tiegħek filwaqt li tieħu supplimenti ta 'vitamina D tista' tgħin biex tippromwovi t-telf fil-piż u l-manutenzjoni tal-piż.
Benefiċċji tal-Vitamina D għal Telf ta 'Piż
Hawn ħarsa lejn xi sejbiet ewlenin dwar il-vitamina D u l-piż:
1) Dieta
Fi studju tal-2010 mill- American Journal of Clinical Nutrition , riċerkaturi sabu li t-tisħiħ tal-livelli ta 'vitamina D tiegħek (u teħid ta' kalċju derivat mill-ħalib) jistgħu jżidu l-probabbiltà ta 'telf ta' piż waqt id-dieta. L-istudju involva 126 nisa li għandhom piż żejjed, li kollha kienu segwiti għal sitt xhur.
2) Prevenzjoni tal-Gwadan Piż
Il-Vitamina D tista 'tgħin biex tfixkel il-piż li ta' spiss isseħħ f'nisa ta 'età medja, skont studju tal-2007 mill- Arkivji tal-Mediċina Interna . Għall-istudju, 36,282 mara ta 'wara l-menopawża ġew assenjati biex jirċievu 400 IU ta' vitamina D u 1,000 mg ta 'kalċju f'forma supplimentari jew ta' plaċebo ta 'kuljum. Wara tliet snin, parteċipanti li ħadu suppliment li skimpedew fuq il-kalċju qabel l-istudju nstabu li kienu 11 fil-mija inqas probabbli li jiksbu piż (meta mqabbel ma 'dawk assenjati għal plaċebo).
3) Saħħa tal-Qalb
Il-Vitamina D tista 'ttejjeb xi effetti pożittivi ta' telf ta 'piż, jissuġġerixxi studju tal-2007 mill- American Journal of Clinical Nutrition .
Fit-testijiet fuq 63 nisa li għandhom piż żejjed jew obeżi assenjati għal programm ta 'telf ta' piż, xjenzati skoprew li dawk li ħadu 400 IU ta 'vitamina D u 1,200 mg ta' kalċju f'forma supplimentari matul il-kors ta 'dieta ta' 15-il ġimgħa kellhom titjib akbar fil-livelli tal-kolesterol (meta mqabbel ma 'dawk li ngħataw plaċebo għall-istess perjodu ta' żmien).
Bl-użu ta 'Vitamina D għal Telf ta' Piż
Supplimenti li fihom kemm il-vitamina D kif ukoll il-kalċju huma possibbilment effettivi għal telf ta 'piż, skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. Madankollu, ix-xjentisti għad iridu jiddeterminaw jekk it-teħid ta 'vitamina D biss (minflok f'kombinazzjoni mal-kalċju) jistax jgħin biex jippromwovi telf ta' piż.
Anki jekk il-vitamina D tinsab f'xi ikel (bħal ħut żejtni u ħalib imsaħħaħ) u tista 'tiġi prodotta mill-ġisem waqt l-espożizzjoni għax-xemx, it-teħid ta' supplimenti jista 'jkun mezz iktar affidabbli biex jiżdiedu l-livelli ta' vitamina D tiegħek. Għalkemm il-vitamina D tista 'ma tgħinek titlef il-piż weħidha, iżżid il-konsum tal-vitamina D tiegħek tista' tappoġġja l-isforzi tiegħek waqt it-telf tal-piż filwaqt li ttejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek. (Essenzjali għall-għadam b'saħħtu u għall-prevenzjoni ta 'l-osteoporożi, il-vitamina D tista' wkoll tgħin biex tbeżżeq il-mard tal-qalb u tistimula s-sistema immunitarja tiegħek.) Sabiex tikseb telf fil-piż, huwa importanti li tgħaqqad supplimentazzjoni ta 'vitamina D b'dieta tajba u programm ta' eżerċizzju regolari.
Jekk tiddeċiedi li tieħu supplimenti ta 'vitamina D, tkun taf li l-konsum ta' ammont eċċessiv ta 'vitamina D jista' jikkawża rimettar, telf ta 'densità tal-għadam u problemi oħra. Sib hawn aktar twissijiet hawn .
Wkoll iżomm f'moħħu li s-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kundizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadha ma ġietx stabbilita.
Tista 'tieħu pariri dwar l-użu ta' supplimenti hawn, imma jekk qed tikkunsidra l-użu ta 'supplimenti ta' vitamina D, kellem lit-primarjament għall-kura primarja tiegħek. L-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Sorsi:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Suppliment tal-kalċju flimkien ma 'vitamina D u r-riskju ta' piż wara l-menopawsa qligħ. " Arch Intern Med. 2007 ta 'Mejju 14; 167 (9): 893-902.
Foss YJ. "Id-defiċjenza ta 'Vitamina D hija l-kawża ta' l-obeżità komuni." Med ipotesi. 2009 Mar; 72 (3): 314-21.
Major GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "Is-supplimentazzjoni bil-kalċju + vitamina D ittejjeb l-effett benefiku ta 'telf ta' piż fuq il-konċentrazzjonijiet ta 'lipidi u lipoproteini fil-plażma." Am J Clin Nutr. Jannar 2007; 85 (1): 54-9.
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. "Vitamina D: Supplimenti MedlinePlus". Jannar 2011.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; Grupp DIRETTI. "Konsum tal-kalċju tal-ħalib, vitamina D fis-serum, u telf ta 'piż b'suċċess." Am J Clin Nutr. 2010 Nov; 92 (5): 1017-22.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.