Satiety essenzjalment tfisser "sodisfatta" speċjalment meta tirreferi għall-ikel. Huwa implikat ukoll li l-individwu se jibqa 'sodisfatt għal xi żmien. Dan huwa importanti fid-dieti b'livelli baxxi ta 'karboidrati, għax huwa tip ta' dieta li t-tendenza li tissodisfa l-ġisem b'inqas ikel minn ħafna tipi oħra ta 'dieti ta' telf ta 'piż.
Pronunzja: sa-TY-eh-tee
Magħruf ukoll Bħal: milja, satiazzjoni
Il-Misspelling Komuni: is- setiety
Ix-xaba 'huwa kunċett ewlieni fid-dieti tal-karboidrati baxxi. Kull studju ta 'dieta verament baxxa fil-karboidmi wera li n-nies inaqqsu n-numru ta' kaloriji li qed jikkunsmaw minkejja li mhumiex konxjament jippruvaw jieklu inqas. Dan intwera li hu veru anki sa 6 snin wara li jinżamm il-piż mitluf.
Dieti tas-Sazjetà u Low-Carb
Ħin u darba, in-nies jgħidu li l-ħaġa li jixtiequ l-aħjar li jkunu fuq dieta baxxa tal-karboidrati mhix qed tħossok bil-ġuħ bħal qabel. In-nies jgħidu affarijiet bħal "Inħoss normali madwar l-ikel" u kemm huma kuntenti li jkunu qed jaħsbu b'mod kostanti dwar l-ikel bejn l-ikliet. Huwa wkoll komuni li tirrapporta tnaqqis drastiku fil-cravings ta 'l-ikel, parti oħra ta' xaba '.
Aħna ma nafux kompletament kif id-dieti b'livell baxx ta 'karboidrati jikkawżaw iktar xaba'. Hemm evidenza preliminari li t-tnaqqis tal-karboidrati fid-dieta jaffettwa xi wħud mis-sustanzi kimiċi fil-korpi tagħna li jirregolaw l-aptit, forsi b'mod oppost li jnaqqas il-kaloriji.
Aħna nafu wkoll li kull ħaġa oħra tkun ugwali, meta l-karboidrati jiġu mibdula bix-xaħam (iżda l-kaloriji jibqgħu l-istess) in-nies għandhom inqas ġuħ . (Huwa veru wkoll li kull ħaġa oħra toqgħod ugwali, karboidrati li huma aktar glycemic jippromwovu aktar ġuħ minn karboidrati li huma inqas gliċemiċi).
Fattur ieħor possibbli huwa li d-dieti b'livelli baxxi ta 'karboidrati għandhom tendenza li jnaqqsu l-metaboliżmu inqas minn dieti b'kaloriji baxxi.
Għalkemm aħna ma nafux sewwa kif dawn l-affarijiet huma konnessi, fi studju importanti fejn in-nies qattgħu żmien fuq tliet dieti differenti waqt li kienu qed jippruvaw iżommu telf ta 'piż, huma rrappurtaw li kienu jħossuhom inqas bil-ġuħ fuq id-dieta baxxa tal-karboidrati milli fuq il-livell baxx ta' xaħam dieta jew l-hekk imsejħa dieta b'livell baxx ta 'gliċemija (ngħid "hekk imsejjaħ" għax dieta baxxa tal-karboidrati, min-natura tagħha, hija inqas glikemika minn dik ta' "dieti b'livelli baxxi ta 'gliċemija").
Eżempji: Għal ħafna nies, il-frott (karboidrati għolja, proteini baxxi, u xaħam) mhux ser jippromwovu xaba soda. Snack bħal insalata tat-tonn bil-karfus, li tinkludi proteina u xaħam, għandha t-tendenza li tipproduċi livell ogħla ta 'xaba', anke għall-istess numru ta 'kaloriji.