Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 317
Xaħam - 26g
Carbs - 3g
Proteina - 19g
Ħin totali 10 min
Ipprepara 10 min , Cook 0 min
Noti 2
Din ir-riċetta tal-insalata tal-ġewż b'qoxra baxxa tal-karboidrati għandha biss mess tal-lewn tal-kannella biex inbiddlu t-tonn ta 'kuljum f'materjal tal-luncheon ta' kwalità tal-kumpanija.
Huwa tastier meta l-ġewż huwa mixwi, imma jien mingħajr toasting, din l-insalata faċli tiġi flimkien f'sett 10 minuti biss.
Jekk tagħżel li tiekol l-insalata fi tadam imħaffrin jew bżar tal-qampiena (tant sbieħ fuq il-pjanċa), żid fuq 10 minuti oħra għall-ħin ta 'preparazzjoni. Still, biss 20 minuta mill-bidu sat-tmiem? Dik hija riċetta ta 'insalata tat-tonn li nsejjaħ detentur.
Il-possibbiltajiet għal din l-insalata huma bla tmiem: iservu fuq sodda ta 'ħodor, f'ħanut b'ħobż baxx ta' karboidrati bħal ħobż tal- kittien mimli f'tant tat-tadam jew avokado , fuq qsim bħala hors d'oeuvres jew b'xi mod ieħor Int isservi salamun jew insalata tal-bajd.
Ingredjenti
- 1 (6-uqija) jista 'jbut l-ilma ħut tat-tonn, imsaffi u mqatta'
- 1 kustilja kbira
- karfus , mqatta 'b'mod fin
- 1/4 kikkra ġewż imqattgħin (mixwi jekk mixtieq, verament huwa ferm aħjar)
- Lipp tal-kannella
- 3 tablespoons tal-mayonnaise (jew għat-togħma)
- Melħ u bżar
Preparazzjoni
- Fi skutella medja, ħallat il-ħut tat-tonn maqtugħ, il-karfus, il-ġewż u l-mayonnaise.
- Żid ftit xufftejn tal-kannella u l-melħ u l-bżar.
- Ħallat sewwa.
- Għatti u tkessaħ sakemm tkun lest biex isservi.
Aktar Modi għall-Użu ta 'Ħut fil-Laned f'Dieta Baxxa tal-Carb
- Insalata tas-Salamun Alternattiva għall-Insalata tat-Tonn : M'għandekx bżonn kważi ħafna majoneż għall-insalata tas-salamun bħat-tonn, peress li s-salamun huwa naturalment żejtni. Iservu fi sandwich b'ħobż baxx ta 'karboidrati bħal ħobż tal-kittien, flimkien ma' insalata ħadra, mimli fi tadam jew avokado, jew b'xi mod ieħor inti tiekol insalata tat-tonn.
- Riċetta ta 'Chowder Chlam tal-Karbonju Baxxa : Din ir-riċetta awtentika tas-suf tal-clam tuża, minflok 1/2 kikkra ta' dqiq, sustanzi li jgħaqqdu l-karboidrati baxxi bħal guar gum , xanthan gum jew oħrajn. Madankollu, 2 imgħaref tad-dqiq iżidu biss 14-il gramma ta 'karboidrati mar-riċetta sħiħa, u għalhekk jiddependi fuq it-tolleranza tiegħek tal-karboidrati, li tista' tkun multa tajba.