Eżerċizzji ta 'Pilates jistgħu jkunu komponent kbir ta' l-isforzi tiegħek telf ta 'piż. Tista 'tagħmel differenza vera fil-mod kif ikunu effettivi għal telf ta' piż skond kif tagħmel workouts pilates tiegħek, u dak li tgħaqqadhom ma 'aspetti oħra tal-pjan tiegħek ta' telf ta 'piż.
Hawnhekk għandek 5 pariri għall-użu ta 'pilates biex jgħinu telf ta' piż , flimkien ma 'lottijiet ta' artikli konnessi biex jagħtuk id-dettalji.
1 - Workout biex Burn Kaloriji
Biex tikseb telf fil-piż, għandek burn aktar kaloriji milli tieħu. Eżerċizzju, bħal Pilates , jgħinek tagħmel dan. Imma jekk trid iżżid il-potenzjal ta 'telf ta' piż tiegħek ma 'Pilates, allura għandek bżonn ukoll issib mod biex iżżid il-livell ta' sforz biex taħrab aktar kaloriji (sakemm tista 'żżomm forma tajba). Hawnhekk hawn tips biex tagħmel il-workouts tiegħek tal-Pilates jaħarqu aktar kaloriji:
- Kif Workout għal Telf ta 'Piż
- Kif timmassimizza l-Klassijiet Pilates tiegħek
- Il-kejl tal-Kaloriji Pilates Burns
Mod ieħor biex tiżdied il-potenzjal ta 'telf ta' piż tiegħek huwa li żżid l-attivitajiet tal-kardjo ta 'kaloriji ħruq fil-programm ta' workout tiegħek.
2 - Tibni x-Xaħam ħruq Muskolu ma Pilates Tagħmir
Pilates huwa magħruf għall-ħolqien ta 'muskoli twal u li jħarsu' l isfel, u l-muskolu huwa burner tax-xaħam tajjeb.
L-eżerċizzji tal-kuxxinetti tal-Pilates se tibda iżda f'ċertu punt, int trid iżżid tagħmir ta 'reżistenza għall-Pilates sabiex tibni muskoli, saħħa u stamina. Kun żgur li tikseb istruzzjoni xierqa fl-użu ta 'tagħmir Pilates.
Tgħallem dwar it-tagħmir Pilates:
- Pilates Equipment Buyer's Guide
- Tagħmir Pilates Żgħar f'Rekords
- Tagħmir Pilates Kbir f'Mapti
- Sib l-Eżerċizzji tat-Tagħmir tal-Pilates
- Reviżjonijiet ta 'Tagħmir Pilates
3 - Ixtri Pilates Weight-Loss DVD
Il-biċċa l-kbira tad-DVDs tal-piż ta 'Pilates jikkombinaw kardjo u taħriġ ta' saħħa. Huma ta 'spiss jużaw il-biċċiet iżgħar ta' tagħmir Pilates bħal ċrieki , blalen , u faxex . Pilates DVDs telf ta 'piż huma utli minħabba li jagħtuk workout b'saħħtu, dawn jispirawlek workout fid-dar , u jagħtuk ideat ġodda biex ifasslu workouts tiegħek stess.
Reviżjonijiet ta 'Pilates DVDs li huma adattati għal għanijiet ta' telf ta 'piż:
- Piż Telf Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Aktar Pilates DVD Reviżjonijiet
4 - Niżżel Appoġġ mill-Klassijiet Pilates
Hemm ħafna raġunijiet biex tmur għall-klassi Pilates u ma jiddependux għal kollox fuq workouts tad-dar. Int tkun trid li jkollok għalliem li jista 'jżommok imorru u kun żgur li qed taħdem għall-akbar potenzjal tiegħek. Ukoll, waħda mill-aħjar raġunijiet biex tmur il-klassi hija s-setgħa tal-grupp bħala għodda ta 'telf ta' piż.
Jekk trid tnaqqas il-piż b'mod san, l-eżerċizzju regolari huwa kritiku. Peress li huwa membru impenjat tal-klassi, jimmotivak biex tagħmel dan. Barra minn hekk, ir-riċerka wriet li min tqatta 'ħin ikollha influwenza kbira fuq il-piż u l-livell tal-fitness tiegħek.
5 - Kul għas-Saħħa u l-Piż Telf
M'hemm l-ebda jkollna madwarha - il-kombinazzjoni ta 'dieta tajba u l-eżerċizzju huwa l-aħjar mod biex jitlef il-piż. Dieta tajba għal telf ta 'piż tfisser dieta li hija kemm nutrittiva u baxxa biżżejjed f'kaloriji li tgħinek titlef il-piż. Eżerċizzju, Pilates jew ieħor, mhux se jgħinek titlef il-piż sakemm ma tiekolx inqas kaloriji milli suppost ħruq.