Xi nies joqogħdu jinkwetaw li ma jġibux biżżejjed nutrijenti fuq dieta baxxa tal-karboidrati , iżda hemm ħafna modi biex iħarsu kontra dak li jiġri. Per eżempju, tista ' Agħmel Sure Your Carbs Count billi tagħmel għażliet tajbin ta' l-ikel. Tista 'tiżgura ruħek li jkollok xi wħud min-nutrijenti li għandhom tendenza li jkunu nieqsa mid-dieti b'livell baxx ta' karboidrati billi jkunu infurmati dwarhom. Tista 'tuża l-Piramida ta' l-Ikel Baxxa tal-karboidrati bħala gwida. U tista 'tuża dawn l -Menus High-Nut High Nutrient Men bħala mudell biex tgħinek tfassal il-menus tiegħek ta' nutrijenti għolja.
Mod ieħor biex jgħin biex jiġi żgurat li jkollok in-nutrijenti t-tajba huwa billi tiekol ħafna minn dawn is-superfoods b'livell baxx ta 'karboidrati. Huma għandhom lottijiet ta 'vitamini, minerali, fibra u phytonutrients li l-korpi tagħna jeħtieġu mingħajr ma żżid mazz ta' zokkor u lamtu li l-korpi tagħna MA jeħtiġux!
1 - Il-bajd verament huma inkredibbli
Il-bajd huwa biss ippakkjat b'nutrijenti! L-abjad huwa kważi l-proteina kollha, iżda l-isfar huwa verament fejn hija l-azzjoni. L-għan tiegħu hu li jipprovdi nutrizzjoni għall-annimal matul dawk l-ewwel fażijiet vitali ta 'żvilupp sakemm ikun lest biex jikseb l-ikel tiegħu stess. Huwa xi wonder huwa hekk ikel għalina, wisq?
Inti tista 'wkoll tkun taf x'inhuma t-termini bħall-gaġġa ħielsa, il-firxa ħielsa, u l-bajd imgħallem verament tfisser (tista' tkun sorpriż).
2 - Ħxejjex friski u ħoxnin huma qawwija!
Huma jistgħu jidhru ħarxa, u nistgħu nidħlu minnhom, imma hemm raġuni għaliex aħna ngħataw parir għal darb'oħra u jieklu dawk il-weraq ħodor. Huwa minħabba li probabbilment huma l-aktar ikel b'ħafna nutrijenti fuq il-pjaneta, u jgħinu biex jipproteġu lilna minn ħafna mard u kundizzjonijiet li aħna pjuttost jevitaw.
3 - Ċikkulata! IVA!
Horrija! Iċ-Ċikkulata hija tassew tajba għalina! Naturalment, ma tridx tiekol it-tipi b'ħafna zokkor, għalhekk tgħin biex ikollok xi gwida. Sib dwar l-affarijiet kbar kollha fiċ-ċikkulata, kif ukoll kif tagħżel bil-għaqal u issajjar b'suċċess magħha.
4 - Lewż, il-Ħabib Low-Carb
Sa issa, int smajt dwar il-benefiċċji li żżid il-ġewż mad-dieta tiegħek, u kważi l-ġewż kollu huwa kbir għal dawk li jieklu l-karboidrati . Iżda l-lewż għandu post speċjali fil-qalb tiegħi (u fil-but tiegħi). Huma għandhom taħlita kbira ta 'xaħmijiet u fibra, jaqblu fil-but tiegħi għal snack, u dqiq tal-lewż huwa s-sostitut favorit tiegħi tad-dqiq baxx ta' karboidrati.
5 - Salamun, il-Ħut għal Persuni li Ma Jħobbux il-Ħut
Int taf li huwa ppakkjat b'xaħmijiet omega-3 b'saħħithom. Int taf tiekol ħut xaħmi hija tajba għalik. Imma ... ħut. Lottijiet ta 'nies jibżgħu. Hawn hu għaliex għandek iżżid aktar salamun fid-dieta tiegħek, kif tagħmel dan, salamun imrobbi vs selvaġġ, u aktar. Anki r-raġel tiegħi li jkabbar il-ħut iħobb is-salamun Nixtieq salamun selvaġġ fil-laned minflok tonn biex tħallat ma 'mayo għal insalata.
6 - M'għandekx Be Shy! Ipprova Żerriegħa tal-Kittien!
Tbexxilha fuq il-jogurt jew il-ġobon cottage, ħu l-ħobż minnha, jew ferra l-ilma jagħli fuqha biex tagħmel iċ-ċereali sħan. Hemm ħafna modi kif tuża dqiq taż-żerriegħa tal-kittien u ħafna raġunijiet biex tagħmel dan. Huwa gosti ħafif nutty u huwa chock-sħiħ tal-fibra u nutrijenti.
7 - Iż-Żejt taż-Żebbuġa huwa Anke Aħjar milli taħseb
Qegħdin nisimgħu li ż-żejt taż-żebbuġa jinsab fid-Dieta Mediterranja li hi tassew b'saħħitha - u fil-fatt hemm raġuni tajba biex timita l-Griegi u tferra żejt taż-żebbuġa fuq kollox (kont taf li persuna Griega tipika tikkonsma 26 litru ta 'żejt taż-żebbuġa kull sena?) Żejt taż-żebbuġa jista' minna mill-kanċer u l-mard tal-qalb, u nnaqqsu l-infjammazzjoni fil-korpi tagħna.
8 - Berries: Baxxa f'Sugar u SO Tajjeb għalina
I love berries, hekk meta bdejt qtugħ carbs I kien ferħan li nsib li huma wħud mill-aktar baxxi f'zokkor tal-frott kollu - U l-ogħla f'ħafna nutrijenti.
9 - Il- Pumpkin Jinsab Għażla Kbira fuq Dieta Baxx-Carb
Qara ħamra m'għandhomx għalfejn ikunu biss għal Thanksgiving. Żomm ftit laned madwar għal soppa tal-qara ħafifa jew pudina kwalunkwe ħin!
10 - X'inhuma l-Heck Are Chia Seeds?
Qatt smajt iż-żrieragħ Chia u intrigued? Huma tassew tajbin għalina. Sib dwarhom kollha, flimkien ma 'modi baxxi ta' karboidrati biex iservuhom.
11 - Cranberries mhumiex biss għal Novembru
Diġà rajna kif l-berries tajba huma għalina - ukoll, b'ċerti modi cranberries huma l-aqwa berries ta 'kulħadd, u hemm ħafna modi biex iservuhom minbarra l-modi ta' Thanksgiving. Poġġi ftit boroż fil-friża li jmiss fil-ħwienet!
12 - Kannella: Sempliċi, Homey ... u Mighty
Kont taf li l-kannella tista 'tkun ta' għajnuna għall-kontroll taz-zokkor fid-demm? Ħin biex issib modi ġodda biex iżżid il-kannella għal dak li aħna qed tiekol.