Żomm il-karboidrati baxxi tiegħek li tiekol interessanti
Waħda mir-raġunijiet komuni li n-nies jiċċitaw biex iwaqqfu l-mod baxx ta 'karboidrati tagħhom huma "dwejjaq" ma' l-ikel. Kultant dan jirriżulta sempliċiment minn nuqqas ta 'fehim dwar liema dieta baxxa tal-karboidrati hi. Hemm kunċett żbaljat komuni li d -dieti b'livell baxx ta 'karboidrati jinvolvu biss tiekol laħam il-ħin kollu, per eżempju. Sfortunatament, in-nies kultant jimbarkaw fuq dieta bbażata fuq dan u kunċetti żbaljati oħra .
Bla dubju dwaru, dan ikun boring!
Tħallix id-dwejjaq ma 'l-ikel issuq int bogħod minn ikel b'saħħtu baxx ta' karboidrati. Mhux se tkun tista 'tibqa' fuq xi dieta meta ma tgawdix l-ikel. Hawn huma xi tips.
Iffoka fuq dak li tista 'Tiekol
OK, hekk iz-zokkor u l-lamtu huma limitati, imma għad hemm ħafna ikel li jkun fadal! Laħam, ħut u frott tal-baħar ieħor, bajd, lottijiet ta 'ħxejjex, ġewż (inkluż butir, ħalib, eċċ), żrieragħ, xi frott, ġobon, jogurt, żjut u xaħmijiet oħra. Żid ftit ħwawar u ħwawar oħrajn, ċikkulata, coconut u ikel ieħor b'togħma ta 'zokkor baxx ħafna u għandek issib li verament hemm varjetà wiesgħa ta' affarijiet li tiekol.
Sib l-Ammont Dritt ta 'Carb għalik
M'hemm l-ebda raġuni biex il-carbs jiġu limitati aktar milli suppost. Hemm ħafna vantaġġi li tiekol aktar karboidrati jekk il-ġisem tiegħek jittollerah.
Inti sempliċiment għandek tkun onest dwar ir-reazzjonijiet tal-ġisem tiegħek.
Esplora Kċejjen Ġodda
Kull kċina fid-dinja għandu għażliet ta 'karboidrati baxxi u platti oħra li jistgħu faċilment isiru b'karbonju baxx. Fajitas m'għandux għalfejn jinkludi tortilla (jew tista 'tuża tortilla b'livell baxx ta' karboidrati).
L-ikel Ċiniż huwa daqshekk fit-togħma mingħajr ir-ross jew it-taljarini. Curits Ditto.
- Tiekol ta 'ristoranti ta' karboidrati
- Riċetti ewlenin tal-platti b'karbonju baxx
Agħmel jew Sib Verżjonijiet De-Carbed ta 'Ikel Favorit Tiegħek
Ma tħossx li trid tagħti kompletament l-ikel li tħobb - l-aktar ikollok verżjonijiet baxxi ta 'karboidrati. Ħafna deżerti jistgħu jsiru b'sostituti taz-zokkor. Ħxejjex u taljarini b'livell baxx ta 'karboidrati jistgħu jieħdu l-post ta' għaġin regolari. Il-pastard jista 'jintuża minflok ir-ross jew il-patata f'ħafna platti (verament!). Ikla tal-lewż, dqiq tal-ġewż tal-Indi, kittien tal-kittien u sostituti oħra għad-dqiq jistgħu jintużaw f'ħafna oġġetti moħmija.
- Sostituti Baxxi tal-Karbonju għall-Ikel High-Carb
- Riċetti għal Ħobż Baxx-Karak, Muffin, eċċ.
- Riċetti ta 'deżerta karbija baxxa
Dan iwassalni biex:
Tgħallem Cook
Tisjir attwalment mhuwiex diffiċli ħafna. Tista 'tgħaqqad flimkien xi ikliet sempliċi faċilment - ħafna drabi f'inqas ħin milli tieħu biex tieħu l-ikel, u definittivament f'inqas ħin milli tieħu biex tmur tiekol. Jekk titgħallem biex issajjar lilek innifsek, jista 'jkollok kontroll ta' l-ingredjenti, u ladarba ikollok il-hang minnha, spiss togħma ħafna aħjar, wisq!
- Videos Tisjir b'karbonju baxx
- Għajnuniet għat-tisjir tal-karbonju baxx
Huwa tassew boredom?
Ħafna nies jieklu numru limitat ta 'ikliet differenti kull tant żmien. Jekk dan kien il-mudell tiegħek fl-imgħoddi, forsi għandek bżonn issib ftit ikliet li tixtieq tpoġġi f'dawk "slots".
Imma forsi l-problema verament mhix dwejjaq, hija nieqsa l-ikel favorit tiegħek qadim jew xi kwistjoni oħra mad-dieta. Hija idea tajba li tiddgħajjef eżattament dak li qed titħabbat magħha sabiex tista 'tindirizzaha direttament, u mhux biss ittaqqab it-tikketta "dwejjaq" fuqha.
Jekk tinsa 'l-ikel sal-punt li tkun fantasizzanti dwarha, ipprova dan l-esperiment: Ippjana li jkollu porzjon żgħir f'ċertu ħin tal-ġurnata jew ġimgħa. (Per eżempju, ir-raġel tiegħi għandu kwadru ta 'ċikkulata skura kull lejl.) B'dak il-mod inti mhux qed ċċaħħad għal kollox lilek innifsek ta' l-ikel, u taf li int ser ikollok xi wħud. Imbagħad, oqgħod attent għar-riżultati.
Ridt tissodisfa l-effetti tax-xenqa tiegħek, jew sempliċiment tistimula n-nar? Jekk dan ta 'l-aħħar, dik hija informazzjoni importanti dwar ir-reazzjoni tiegħek għal ikel b'livell għoli ta' karboidrati. Għal xi nies, huwa tip simili li jkun alkoħoliku - gidma waħda twassal għal bla rażan.
Oħrajn huma bħal ħabib li kien verament nieqes Fries Franċiż, hekk hu għamel regola: "Il-Ġimgħa huwa Fries Day". Huwa kellu numru raġonevoli ta 'Fries nhar il-Ġimgħa, u dan kien biżżejjed sabiex hu seta' jibqa '' l bogħod minnhom il-bqija tal-ħin. Maż-żmien, huwa waqaf jgħaddihom nhar ta 'Ġimgħa, ukoll, bħala evoluzzjoni naturali lejn mod tajjeb għas-saħħa ta' l-ikel. (Ladarba inti tlaqqa '"ferrovija li tiekol tajjeb għas-saħħa", tista' issib ruħek tiekol ikel aktar u aktar b'saħħtu fi progressjoni naturali biż-żmien.