Liema huwa l-Aħjar?
It- tagħmir għat-taħriġ tal-piż jaqa 'fi tliet kategoriji bażiċi: piżijiet ħielsa, magni tal-lievi u magni tal-taljola tal-kejbil. Tista 'żżid ftit biċċiet anċillari bħal bankijiet, frames u workstations biex tlesti l-istampa. L-eżerċizzji tal-piż tal-ġisem u r-reżistenza tal-medda jistgħu jiġu inklużi wkoll.
L-opinjoni tidher dwar liema tip ta 'tagħmir huwa l-aħjar u għal liema riżultati.
Huwa veru li inti ma tistax tħarreġ biex tkun weightlifter Olimpiku b'magna lever u taljola biss. Bl-istess mod, il-powerlifters jeħtieġu li jħarrġu mal-barbells għax dak hu li jużaw fil-kompetizzjoni.
Minkejja dawn il-kuntrarji kemmxejn ovvji, dan ma jimplikax li l-piżijiet ħielsa, bħal barbells, dumbbells jew kettlebells huma għodda superjuri għat-taħriġ każwali tal-piż jew saħansitra bodybuilder serju. Tista 'tfassal programm kompetenti ħafna bl-użu ta' dak kollu hawn fuq. Ejja nħarsu lejn kull kategorija.
Piżijiet Ħielsa
Il-piżijiet ħielsa huma, kif jissuġġerixxi t-terminu, kull ħaġa li tista 'tneħħi li mhix marbuta ma' sors immobbli. Tista 'tneħħi sandbags, barbells jew bramel ta' ilma jew inbid. Fil-fatt, il-kompetizzjonijiet Strongman jużaw bosta tipi differenti ta 'piżijiet ħielsa fil-kompetizzjoni.
Vantaġġ wieħed propost ta 'piżijiet ħielsa huwa li ma jiffissawx il-parti tal-ġisem li jiċċaqilqu f'pjat fiss bħal pereżempju magni tal-lievi.
Dan tendenza li tinvoka firxa usa 'ta' muskoli bħal sinerġisti u muskoli helper, li tista 'tkun ħaġa tajba għall-bini tal-muskoli ġenerali.
Eżempji ta 'Piżijiet Ħielsa:
Magni tal-Lever
Il-magni oriġinali tal-lever tal-marka Nautilus imfassla minn Arthur Jones fil-bidu tas-sebgħin sar isem tad-dar fl-industrija tal-ġinnasju, u l-marka tiffjorixxi llum.
Huma joperaw b'sensiela ta 'lievi u reżistenzi aġġustabbli fuq varjetà wiesgħa ta' magni u gruppi mmirati ta 'muskoli.
Ħafna marki oħra ta 'magni simili huma wkoll kummerċjalment disponibbli, inkluż għal gyms tad-dar.
Magni tal-lever tendenza li jissakkru fil-passaġġ tal-moviment, iżda l-firxa ta 'magni tipprovdi varjetà funzjonali.
Eżempji ta 'Magni tal-Lever:
Magni tal-kejbils u tat-taljoli
Jekk int utent tal-ġinnasju, taf dawn il-magni. Dawn huma ta 'żewġ tipi: magni mmirati lejn il-muskoli u frejmijiet tal-kejbils b'xejn li jistgħu jintużaw għal varjetà ta' eżerċizzji u miri tal-muskoli. Il-magna tal-qdif tal-kejbils hija eżempju tajjeb ta 'magna mmirata. Inti toqgħod wieqaf fuq sit li jiżżerżaq u iġbed kejbil reżistenti lura għax-xogħol il-muskoli tad-dahar tan-nofs.
L-oqfsa tal-kejbils ġeneralment ikollhom żewġ xtillieri tal-kejbil aġġustabbli f'kull tarf b'għoli ta 'twaħħil aġġustabbli. Tista 'tuża kull kejbil minnha nnifisha li tista' ġġib iż-żewġ grips tal-kejbil flimkien biex tagħmel eżerċizzji tas-sider pereżempju.
Eżempji ta 'Magni tal-Kejbil
- Kisi tal-kejbil
- Ringiela tal-kejbil
- Flyes tal-kejbil
- Crunches tal-kejbil
- Ir-rotazzjoni tal-ferrovija esterna u interna tal-kejbil
Fil-qosor
Jekk inti bodybuilder, jew sempliċiment ferrovija għal saħħa u saħħa ġenerali, allura hemm modi differenti fejn tista 'tagħmel użu eċċellenti tat-tliet klassijiet kollha tat-tagħmir.