Għajnuna Żomm il-Mard Kroniku fil-Bajja
Li wieħed jibqa 'tajjeb huwa magħruf li jbiegħdu ċertu mard tal-istil tal-ħajja, u t-taħriġ tal-piż għandu rwol importanti - speċjalment hekk kif aħna l-età.
Hawn huma l-kundizzjonijiet li t-taħriġ tal-piż jgħin biex jipprevjeni, jgħin biex jimmaniġġja, jew li jgħinu fl-irkupru u r-rijabilitazzjoni.
Għal xi wħud minn dawn il-kondizzjonijiet, jista 'jkun meħtieġ fiżjologu ta' eżerċizzju b'esperjenza b'kapaċitajiet ta 'taħriġ ta' saħħa, u t-trattament jista 'jsir l-aħjar flimkien ma' tabib.
Telf tal-Muskolu (Sarcopenia)
Minn madwar l-età ta '35 sena, il- muskolu jintilef progressivament mill-ġisem sakemm ma jsirx sforz kontra t-telf. Il-muskolu jintilef ukoll waqt stati ta 'mard u marda. It-telf tal-muskolu jissejjaħ is-sarkopenia. It-taħriġ tar-reżistenza jista 'jżid jew iżomm il-muskolu, jew inaqqas ir-rata tat-telf tal-muskoli.
Dijabete tat-Tip 2
Id-dijabete tat-Tip 2 hija kundizzjoni kkaratterizzata min-nuqqas li tipproduċi insulina biżżejjed fil-ġisem li tirriżulta f'livelli għoljin ta 'glucose fid-demm. Dan jista 'jikkawża firxa ta' kundizzjonijiet, inkluż mard tal-qalb, ħsara fin-nervituri għas-saqajn, u anki mard tal-kliewi. Ir-reżistenza u t-taħriġ ta 'saħħa jibnu muskoli li jżidu l-kapaċità ġenerali u jipprovdu ħażna addizzjonali għall-glukożju.
Id-dijabetiċi tat-tip 1 jistgħu jibbenefikaw ukoll mit-taħriġ tal-piż.
Mard tal-qalb
It-taħriġ tal-piż jista 'jnaqqas ir-riskju tiegħek li jiżviluppa mard tal-qalb. Speċifikament, it-taħriġ tar-reżistenza intwera li jnaqqas il-pressjoni tad-demm, iżid il-kolesterol HDL - jiġifieri, kolesterol "tajjeb" u biex inaqqas il-livelli ta 'glucose u insulina fid-demm.
L-istess tipi ta 'benefiċċji jistgħu jidhru f'nies li diġà għandhom mard tal-qalb. Għal din ir-raġuni, it-taħriġ tar-reżistenza għandu jkun inkluż bħala parti minn programm sħiħ ta 'rijabilitazzjoni tal-qalb.
Stroke
It-taħriġ ta 'reżistenza progressiva huwa mod sikur u effettiv biex ittejjeb is-saħħa tal-muskoli wara puplesija. It-titjib fis-saħħa tal-muskoli jinfluwenza l-mixi u l-prestazzjoni tal-moviment, kif ukoll il-parteċipazzjoni fl-attività
Ir-rakkomandazzjonijiet attwali għar-rijabilitazzjoni tal-puplesija jinkludu t-taħriġ ta 'saħħa, li jista' jkun forma effettiva ta 'taħriġ tal-kundizzjoni għal suġġetti b'nuqqas minuri.
L-osteoporożi
Għal ħafna nies, it-telf tal-għadam u t-traqqiq jista 'jiġi arrestat b'eżerċizzju xieraq. Eżerċizzju ta 'piż fit-tip użat fit-taħriġ ta' saħħa (b'piżijiet jew magni ħielsa) huwa forma stabbilita ta 'workout li jġorr il-piż li jista' jegħleb l-osteoporożi.
Marda ta 'Parkinson
Il-marda ta 'Parkinson hija marda progressiva tas-sistema nervuża mmarkata minn shakes fiżiċi, riġidità muskolari, u moviment bil-mod, inċert. Tikkonċerna l-aktar in-nies ta 'età medja u anzjani. F'mill-inqas studju wieħed, programm ta 'taħriġ ta' reżistenza progressiv imtejjeb il-bidu tal-mixi, il-ħeffa u l-poter fi grupp ta 'studju.
Osteoartrite
L-osteoartrite hija t-telf tal-qarquċa (u l-għadam) li jipproteġi l-ġogi. L-osteoartrite isseħħ l-aktar mill-età tan-nofs u għax-xjuħija. L-osteoartrite jikkawża uġigħ u ebusija, speċjalment fil-ġogi tal-ġenbejn, ta 'l-irkoppa u tal-għajn. Pjuttost paradossalment, it-taħriġ tal-piż jista 'jkun utli fl-immaniġġjar tal-marda.
L-osteoartrite għandha tkun distinta mill-artrite rewmatika, li hija marda awtoimmuni.
Artrite rewmatojde
It-taħriġ ta 'reżistenza progressiva wkoll stabbilixxa benefiċċji ta' saħħa u funzjonali għal dawk li jsofru minn artrite rewmatika.
Kanċer
It-taħriġ tal-piż ġie utilizzat b'xi suċċess matul it-terapija u l-irkupru mill-kanċer biex iżomm il-piż tal-muskoli u l-piż totali, li jista 'jintilef bħala riżultat ta' kemjoterapija u trattamenti ta 'radjazzjoni.
Sklerosi multipla
L-isklerożi multipla hija marda progressiva tas-sistema nervuża. Is-sintomi jistgħu jinkludu tnemnim, indeboliment tad-diskors u ta 'koordinazzjoni tal-muskoli, vista mċajpra, u għejja. F'dawn l-aħħar snin, taħriġ ta 'saħħa progressiva ġie rikonoxxut bħala għodda effettiva fil-ġestjoni ta' nies bi sklerożi multipla.
Sorsi:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Preskrizzjoni ta 'eżerċizzju għal pazjenti b'dijabete tat-tip 2 u pre-dijabete: dikjarazzjoni ta' pożizzjoni. Eżerċizzju u Xjenza Sportiva Awstralja. J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende KE. Programmi ta 'eżerċizzju dinamiku (kapaċità aerobika u / jew taħriġ ta' saħħa tal-muskoli) f'pazjenti b'artrite rewmatika. Sistema tad-Dejtabejż tal-Cochrane Rev. 2009 Ottubru 7 (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. Kulleġġ Amerikan tar-Rewmatoloġija 2012 rakkomandazzjonijiet għall-użu ta 'terapiji mhux farmakoloġiċi u farmakoloġiċi fl-osteoartrite tal-idejn, tal-ġenbejn u tal-irkoppa. Arthritis Care Res. 2012 Apr; 64 (4): 465-74. 2012 Frar; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Effett ta 'taħriġ aerobiku u reżistenti kombinat kontra taħriġ aerobiku waħdu f'individwi b'mard ta 'l-arterji koronarji: meta-analiżi. Eur J Prev Cardiol. 2012 Frar; 19 (1): 81-94. Kulleġġ Amerikan tar-Rewmatoloġija.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Taħriġ ta 'reżistenza għas-superstiti tal-kanċer: reviżjoni sistematika. Int J Sports Med. 2009 Ottubru; 30 (10): 703-12. Med. 2008 Awissu; 99 (4): 353-68. Reviżjoni.
Lexell J, Flansbjer UB. Taħriġ fil-qawwa tal-muskoli, prestazzjoni tal-mixi u fiżjoterapija wara puplesija. Minerva Med. 2008 Awissu; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. It-taħriġ ta 'reżistenza progressiva jtejjeb il-bidu tal-mixi f'individwi bil-marda ta' Parkinson. Pożizzjoni tal-Gait. 2012 Apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Sklerożi multipla u taħriġ ta 'reżistenza progressiva: reviżjoni sistematika. Mult Scler. 2012 Settembru; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Effetti tat-taħriġ fuq il-massa tal-għadam f'adulti kbar: reviżjoni sistematika. Sports Med. 2012 April 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.