Aqla 'b'saħħtu biex iġorr dak il-Pakkett
Il-ġarr ta 'pakkett tqil fuq id-dahar għal bosta mili ta' mixi jew backpack li jivvjaġġaw hija xi ħaġa li nagħmlu għall-gost - sakemm int fil- militar , naturalment. Imma anke mela t-truf li ġejjin jgħinuk tipprepara għall-ħruxija tal-ħajja militari.
Jew il-mod, għandek bżonn tkun ikkundizzjonat għal din it-tagħbija jew tista 'tkun jum twil ħafna u skomdu - u mbagħad għandek bżonn tagħmel dan mill-ġdid l-għada.
Anki jekk jitħallew pakketti ta 'twaħħil ħażin, pakkett ta' bejn 30 u 40 libbra bi ħwejjeġ, ikel, tined, sleeping bags, stufi u kwalunkwe ħaġa oħra li tqis li hija meħtieġa għal tali avventura, huwa ħafna li jkollok fuq l-ispallejn u dahar fuq dahar.
Rajt f'ħafna postijiet, mill-borra u s-silġ tal-kamp ta 'bażi ta' Everest sal-jungles ta 'Sumatra u l-wilds tal-kosta tal-kukkudrill infestata tat-Tramuntana ta' Queensland. Hawnhekk jiena nirrakkomanda li n-nies jibdew b'pakkett ta 'emerġenza biex jiksbu tajbin u jkollhom esperjenza sbieħ aktar milli waħda ta' dispjaċir.
It-taħriġ tal-piż, it-taħriġ tal- kardjo , u l-prattika b'pakkett fuq id-dahar jagħtik l-aqwa kundizzjoni għal avventura backpacking.
Gruppi Muskolari Ewlenin li Appoġġ Pack
B'mod ġenerali, il-ġarr ta 'pakkett tqil fuq id-dahar iġib ħafna muskoli, inklużi dawk tad-driegħ u l-ispalla li tuża biex timla l-pakkett fuq id-dahar. Hawn taħt hawn sommarju.
Jekk int ma għamilt l-ebda taħriġ tal-piż qabel, programm tajjeb ta 'workout tal-Bidu kollu huwa l-post fejn tibda.
- Għandek bżonn muskoli ta 'trapezius qawwija, il-muskoli joħorġu mill-bażi ta' l-għonq. Dan huwa fejn l-arneż ta 'l-ispalla joqgħod. Nases "robusti" jgħinu biex jipprevjenu l-uġigħ. (Teoretikament, il-parti l-kbira tal-piż għandha tittieħed fuq il-ġenbejn, iżda mhux dejjem taħdem b'dan il-mod, skont id-disinn tal-pakkett u l- għamla tal- ġisem).
- Il -muskoli addominali jaħdmu iebes jippruvaw jistabbilizzaw dak il-pakkett meta taqleb u dawwar; inti jeħtieġ li jkollok abs qawwija tajba .
- Il-muskoli tal-parti ta 'fuq u nofs lura kontinwament jikkuntrattaw biex jistabbilizzaw il-pakkett milli jiżolqu b'xi mod jew ieħor, speċjalment b'pakki tqal ħafna. Ix-xerrejja u l-backpackers li jibbenefikaw ħafna drabi jingħataw uġigħ matt wara fin-nofs ta 'l-ispalel.
- Il-parti t'isfel tad-dahar tieħu tbattal mill-irfigħ tat-tagħbija u mill-brim tal-katina tal-muskoli posterjuri meta t-tagħbija tal-pakkett fuq id-dahar.
- L-ispalla tad-driegħ li tuża biex tagħbija u tħott il-pakkett hija l-iktar importanti tabilħaqq għaliex tagħmel ħafna xogħol f'angoli ta 'tagħbija mhux tas-soltu. Il- manetta tar- rotazzjoni tal-ispalla hija partikolarment vulnerabbli għal dawn it-tagħbijiet angulari.
- U l-aħħar iżda mhux l-inqas, int issostni dan il-piż fuq żewġ saqajn u ħafna drabi int mitlub li toqgħod u toqgħod ma 'dak il-pakkett fuq dahrek. Saqajn qawwija , speċjalment il-koxox, jagħmlu differenza għall-effiċjenza u t-tgawdija ta 'backpacking.
Dan huwa pjuttost l-analiżi tal-muskoli u s-saħħa tat-twettiq ta 'backpack tqil. Segwi l-programm tal-Bidu b'programm ta ' workout aktar avvanzat jekk int verament tixtieq li jkollok qawwi għall-mixi u l-backpacking.
Fitness Aerobika
Issa li ħadt il-ġisem biex tappoġġja dak il-pakkett għandek bżonn l-idoneità biex tkun tista 'tirkupra distanzi twal.
It-taħriġ tal-piż jagħtik ftit minn dak iżda mhux se jipprovdi r-reżistenza verament b'saħħitha għal diversi sigħat li ser jipprovdi programm tajjeb ta 'kardjo aerobika. Ikollok bżonn naslu għat-treadmill jew ir-rota jew fit-triq u r- rata tal - qalb titla 'għal 30 sa 45 minuta bosta drabi kull ġimgħa.
Prattika, Prattika, Prattika
Jekk biħsiebek tivvjaġġa għal perjodu estiż b'pakkett, u ma użajtx qabel, huwa importanti li wieħed jidħol fil-ħsieb tiegħu; u xejn ma jikkundizzjonak għal pakkett tqil fuq id-dahar aħjar milli attwalment jesperjenzah.
Ibda b'piż ħafif u distanzi qosra u gradwalment testendih għal piżijiet itqal u distanzi itwal.
Inkludi piżijiet u programm ta 'kardjo u int ser tkun imħejji sewwa għal kwalunkwe avventura li toħroġ. Igawdu r-rikba.