Bit-taħriġ xieraq, huwa possibbli li kull min ikun f'saħħtu jista 'jlesti maratona. Madankollu, huwa sforz kbir fiżiku u mentali u mhux xi ħaġa li għandha tittieħed ħafif.
It-Taħriġ huwa essenzjali
Għandek it-tendenza li tara maratona, tara nies ta 'kull età u tip ta' korp u taħseb, "Ħej, nista 'nagħmlu dan." Imma huwa importanti li wieħed jiftakar li ħafna nies li jmexxu maratona ilu għaddej għal ħafna snin u gradwalment Distanza maratona ta '26.2 mili .
Biss xi ħadd li hu oerhört tajjeb jista 'jiddeċiedi li jmexxi maratona fuq kapriċċ.
Il -parteċipant medju tal-maratona laħaq dak il-punt wara xhur ta 'taħriġ biex iġibu ruħhom imħejjija fiżikament u mentalment. U dawn kollha ġew ikkontrollati mit-tobba tagħhom, li tahom it -tneħħija medika biex iħarrġu għal u jimlew it-tiġrija.
Ħin u Dedikazzjoni
Jekk int b'saħħtu, lest li tagħmel l-impenn għat-taħriġ , u wkoll ippreparat li tagħmel sagrifiċċji finanzjarji u personali, allura inti tista 'tkun lest li tieħu l-isfida.
Il-biċċa l-kbira tal-maratoni jeħtieġu li inti tkun mill-inqas 18-il sena , għalkemm għal xi wħud l-età minima hija 16. U, ovvjament, ikollok bżonn li fil-fatt tkun taħdem, mill-inqas ftit! Ħafna drabi huwa rrakkomandat li xi ħadd interessat fit-tlestija ta 'maratona jipprova jmexxi distanza ta' tiġrija iqsar. Dan jista 'jkun maratona ta ' 10K jew nofs , iżda jagħtik idea tajba jekk tgawdix biżżejjed jew le biex tħarreġ għal maratona sħiħa.
It-taħriġ għal maratona jeħtieġ impenn kbir ta 'ħin, kif ukoll enerġija fiżika u mentali. Trid tiddeċiedi jekk intx lest li timpenja ruħha li tagħmel dak kollu li tieħu biex tipprepara għall-isfida.
Skeda ta ' taħriġ maratona hija sforz kbir u ħafna nies iqabbluha ma' xogħol part-time.
Ikollok bżonn li tkun ippreparat li tagħmel xi sagrifiċċji, bħal infiq anqas ħin mal-ħbieb u l-familja u aċċerta ruħek li tiekol tajjeb għas-saħħa u jkollna ħafna rqad.
Qabel ma tkun irreġistrat bil-ħerqa għal maratona, għandek tistaqsi lilek innifsek dawn it-tmien mistoqsijiet sempliċi biex tiddetermina jekk intx il-biċċa l-kbira. Dawn jinkludu mistoqsijiet dwar l-esperjenza, is-saħħa u l-impenn tiegħek għall-ħin involut.
L-Ups u Downs
L-eċċitament tat-tlestija ta 'l-ewwel maratona tiegħek hija esperjenza inolvidable. Ħafna nies iħobbu wkoll dik il-ħeġġa mill-imbuttar lilhom infushom fit-taħriġ ta 'kuljum tagħhom. Madankollu, dejjem hemm xi sorpriżi tul it-triq, ukoll.
Pereżempju, xi nies, inklużi membri tal-familja, jistgħu fil-fatt ma jappoġġjawx it-taħriġ tiegħek jekk iħossu li qed jinterferixxi mal-ħajja u l-impenji tal-familja tiegħek. Għal din ir-raġuni, għandek tkun lest biex tittratta xi nay-sayers u spjega għaliex inti tixtieq li tagħmel dan.
Ukoll, jekk taħseb li t-taħriġ maratona huwa mod żgur li jitilfu l-piż, tista 'tkun sorpriż li dan mhux dejjem jiġri .
Kelma Minn
Hemm ħafna fatturi li għandek tikkonsidra qabel ma tiddeċiedi li tmexxi maratona. Żomm f'moħħok li dawk ir-runners li tara fuq it-TV għaddew minn ħafna aktar minn 26.2 mili biex jaslu sal-linja tal-finitura.
Aħseb l-affarijiet permezz u tmexxi koppja tlielaq iżgħar l-ewwel. Jekk tassew bhalu u b'saħħithom biżżejjed biex tikseb it-tneħħija medika, imbagħad mur għall-akbar waħda!