Tħallix is-saqajn tal-friża inti żżomm ġewwa matul ix-xitwa. Hemm aktar mixi tax-xitwa milli sempliċement il-treadmill. Iżda s-sieq tiegħek tista 'tikseb kesħa bi tbatija, u tista' saħansitra tirriskja l-ħruq f'temp ta 'morra. Trid tevita li jkollok saqajn sweaty, għax dan ipoġġi f'riskju li tiżviluppa folja. Tista 'tipproteġi s-saqajn tiegħek fi temp kiesaħ b'dawn it-trufijiet.
1 - Ilbes Żraben Inferjuri li Jirrotraw
Jaqilbu għal żraben tat-traċċi jew stivali li m'għandhomx ilqugħ tal-malja . Żraben li huma ġilda sħiħa se jżommu r-riħ u l-kesħa. Int xorta trid tagħżel żraben li huma flessibbli biżżejjed biex jinkiseb roll tajba tal-għarqub minn toqba għal toe, minflok bwiez riġidi mibnija biex iġorru backpack. Inkella, tista 'issib ruħek ma' splints tax-xedaq u uġigħ tas-sieq. Fortunatament, aktar u aktar disinni ta ' żraben tat- trejjijiet tat- trekking jipprovdu kemm protezzjoni kif ukoll flessibilità.
2 - Ilbes Saff Doppju tal-Kalzetti
Il-combo klassiku għall-mixi huwa suletta li tolqot il-polka tal-polipropilin irqiq b'mejda tas-suf ta 'barra. Dan jaħdem tajjeb biex iżommu s-sieq tiegħek aktar sħan għall-mixi fix-xitwa. Imma ma jagħżlux Combo li jispiċċa wisq ħoxnin biex jilbsu ma 'żrabenek. Il-kalzetti SmartWool huma għażla tajba għas-saff tas-suf peress li huma inqas miksija u li jistgħu jinħaslu bil-magni. Jiġu f'varjetà wiesgħa ta 'ħxuna. Imma int tista 'sempliċement taqleb għal suletta tal-mixi waħda u eħxenija magħmula minn drapp tal-għaraq. Ieħor huwa li jilbes par ta 'nylon ta' l-irkoppa għolja bħala s-saff ta 'ġewwa tiegħek. Huma jżidu l-ebda ħxuna fil-livelli kollha imma jipprovdu l-ftit extra li tista 'żżomm saqajk aktar sħan.
Iktar
3 - Iżolati bil-Karta
Ħu ponta miċ-ċiklisti tal-karti ta 'Tour de France jagħmel iżolatur kbir li jintrema. Peress li jgħaqqdu l-Alpi, huma jiġbdu gazzetta minn fan u jaqbduha taħt il-qomos tagħhom biex jagħtuhom iżolament fuq l-inżul tal-muntanji kiesaħ. F'jiem kesħin, grab xugaman jew srievet tal-karti u itwih fuq il-parti ta 'fuq tas-sieq tiegħek, tas-sieq, u taħt is-sieq. Imbagħad poġġi fuq żraben tiegħek. Dan jipprovdi saff irqiq ta 'insulazzjoni li ġeneralment ikun biss biżżejjed għall-kumdità. Tista 'tilbes iż-żraben tas-soltu tax-xbieki tal-malja tiegħek, anki jekk ma taħsibx li se tuża kalzetti aħjar. It-twissija hija li l-karta tista 'timxi minn ilma li tinfetaħ fiż-żarbun. Imma fuq ġranet niexfa u kesħin hija soluzzjoni faċli u ħielsa.
4 - Toe Warmers
Saħħan il-kbir tas-snien huma inserzjonijiet ta 'użu wieħed li jipprovdu sħana ġentili sa sitt sigħat. Int tpoġġihom fix-xedd tas-saqajn tiegħek fuq jew taħt is-sieq tiegħek. Biss il-ftuħ tal-pakkett tal-plastik jattivahom. Huma rqaq, bħal suletti, imma jekk għandek tajbin strettament fuq iż-żarbun tiegħek jista 'jkollok tuża suletta irqaq. Tista 'tilbeshom fuq is-saqajn tiegħek b'xejriet tal- mixi tal-prestazzjoni tal- malji u ta' blokk ta 'arja kiesħa filwaqt li żżomm is-saqajn tiegħek sħun.
Iktar
5 - Żomm il-Feet Tiegħek Nixxef Bil Kalzetti Għas-Sweat-Wicking
Is-saqajn tiegħek ser jiksbu kesħa jekk imxarrba. Saqajn tiegħek għandhom għaraq anke jekk huwa kiesaħ barra, għalhekk għandek bżonn tuża kalzetti li jxekklu l-għaraq 'il bogħod mill-ġilda. M'għandekx jilbes kalzetti jew kalzetti tal-qoton bil-padding tal-qoton, billi l-qoton jeħles l-għaraq u ma jibilnihx. Trid tagħżel is-suf, il-polypropylene, il-CoolMax jew kalzetti oħra tat-tessut li jbigħu d-drapp.
Iktar
6 - Żomm 'il barra Xita u Snow
Tħallix il-wet in. Tista 'tinvesti f'żewġ żraben li ma jgħaddix ilma minnha , bħal dawk b'inforz Gore-tex. Dan ġeneralment iżid $ 20 jew aktar għall-prezz taż-żarbun. Żraben li ma jgħaddix ilma minnhom, madankollu, mhux se jżommu l-xita li tinżel isfel il-ponta tal-qigħan tiegħek jew titjir fuq iż-żarbun tiegħek u fil-kalzetti tiegħek. Tista 'battalja dan billi tilbes qliezet tax-xita jew xedd ir-riħ taż-żraben .
Iktar
7 - Kebbeb tal-plastik biex Żomm Cold Air Out
Tuck ftit wrap tal-plastik jew borża sandwich tal-plastik bejn il-parti ta 'fuq taż-żraben u s-sieq ta' fuq u sieq tiegħek. Dan jimpedixxi li l-arja kiesħa tasal saqajk, filwaqt li l-għaraq ma jkunx maqbad fil-qiegħ tal-marda tiegħi. Huwa irqiq biżżejjed biex taqdi ż-żarbun tiegħek mingħajr ma taqleb it-tip ta 'kalzetti li tilbes. Jekk m'għandekx bżonnha ladarba jien fuq il-mixja, huwa faċli li tneħħi u tiddisponi minnha.
8 - Tappijiet tad-doċoċ li jintremew għas-Salvataġġ
Dawk tappijiet tad-doċċa ta 'lukanda ta' użu wieħed jiswew il-ġbir. Tista ' tużahom bħala gaiters taż-żraben biex iżommu x-xita u l-borra' l barra miż-żraben tiegħek. Tista 'tagħmel dan għat -tiġrijiet tat-temp kiesaħ , iżda huma fard-tħares għall-ilbies fuq il-mixi tal-fitness tiegħek sakemm ma tħossokx l-istares. Tista 'tkun aktar diskreta u żlieq fuq il-suletta tiegħek, imbagħad poġġi fuq iż-żarbun tiegħek u issa għandek saff li ma jgħaddix ilma minn ġewwa ż-żarbun tiegħek li wkoll iżomm ir-riħ. Madankollu, jista 'jirriżulta fi saqajn ta' għaraq u kalzetti imxarrbin, għalhekk għandek bżonn tagħmel esperiment miegħu.
9 - Tape tal-katusa
Jekk ma tqisx id-dikjarazzjoni tal-moda u r-residwu tal-kolla fuq iż-żraben tiegħek, tista 'malajr żżid windskrin ma' żraben tiegħek billi tqiegħed tejp tat-tubi fuq il-parti ta 'fuq taż-żraben tiegħek. Il-vantaġġ huwa li huwa mgħaġġel, faċli, u huwa b'xejn jekk diġà għandek roll ta 'tape tat-tub. Iċċempel ċirku sħiħ, inkluż l-uniku, peress li t-tejp tat-tubi jeħel fuqu bis-sħiħ u mhux se joħroġ matul mixja twila u ħafifa. Jekk inti biss tejp għad-drapp taż-żraben, tista 'toħroġ bi temp mxarrab. Jekk tuża l-gaiter tad-doċċa, huwa aħjar li żżid ċirku finali tat-tejp tat-tubi biex iżommu kollox fis-seħħ.
10 - Just Walk Faster
Dejjem għandek tibda b'pass faċli għall-ewwel ftit minuti. Wara dan, f'jiem kesħin tista 'tixtieq li titla' l-pass b'xi intervalli ta 'mixi mgħaġġel jew tagħżel rotta li għandha għoljiet jew taraġ qrib il-bidu biex id-demm tiegħek jimxi. Il-fluss tad-demm żejjed minn rata tal-qalb aktar mgħaġġla se jgħin biex iżomm is-saqajnek sħun Se jkollok ukoll il-bqija ta 'lura minnufih.