Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 254
Xaħam - 14g
Carbs - 16g
Proteina - 15g
Ħin totali 255 min
Ipprepara 15 min , Cook 240 min
L-Għid 10 (1 taco kull wieħed)
It-tisjir bil-mod jieħu l-majjal għal livell divin. Jagħmel super flavorful b'togħma tat-tħejjijiet turmeric spiced u offerta meta mgħolli f'ambjent ta 'għasel ibbażat fuq it-tadam, ħall tat-tuffieħ tas-sidru u zalza tal-mustarda Dijon.
L-ispinta tal-moħħ f'dan id-dixx ġej mill-turmeric tal-ħwawar Indjan, bil-proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija tiegħu. Instab li ż-żagħfran iwissi kontra l-infjammazzjoni fil-ġisem. Li tiġġieled ukoll għas-saħħa tal-moħħ, ukoll. Barra minn hekk, il-vitamina Ċ, il-potassju u l-aċidu foliku fil-pejst tat-tadam joffru nutrijenti ta 'benefiċċju għall-moħħok.
Il-ħall mhux raffinat taċ-ċidru tat-tuffieħ huwa toniku qawwi. Huwa ppakkjat bi probijotiċi - il-batterji tajba! Il-ħall jagħti lill-zalza delikata togħma aċiduża, li hija bbilanċjata sewwa mill-ħlewwa ta 'għasel mhux maħdum. Huwa delectable, no brainer dish.
Ingredjenti
- 3 liri ispalla tal-majjal mingħajr għadam, xaħam mirqum u maqtugħ f'4 biċċiet
- 2 imgħaref għeruq tal-għerq tat-turmeric maqlugħ frisk jew imnixxef
- 2 kuċċarini tal-melħ kosher
- 1 tablespoon trab tat-tewm
- 2 tablespoons paprika affumikata
- 1 tablespoon bżar iswed frisk
- 2 imgħaref pejst tat-tadam
- 1/2 kikkra ħall mhux raffinat tas-sidru tat-tuffieħ
- 1/2 tazza ilma
- 1/4 tazza Zalza Worcestershire
- 2 tablespoons ta 'għasel mhux maħdum
- 1 tablespoon Dijon mustard
- 10 qxur tat-tazzi tad-dqiq artab "qies tat-triq"
- Tazza tal-Romaine mqatta '1 tazza (mhux obbligatorja)
- 1 jalapeno kbir, imqatta 'rqiq, membrani u żrieragħ imneħħija (mhux obbligatorju)
- 1/2 avokat kbir, imqatta 'rqiq (mhux obbligatorju)
- 1/2 tazza jogurt Grieg sempliċi b'kontenut baxx ta 'xaħam (mhux obbligatorju)
- 1 ġir kbir, kwartieri u zewż (mhux obbligatorju)
Preparazzjoni
- Poġġi turmeriku, melħ, trab tat-tewm, paprika, u bżar iswed fi skutella kbira. Ħawwad flimkien u żid il-biċċiet tal-majjal. Aħsel in-naħat kollha bit-taħlita tal-ħwawar.
- Fi skutella oħra, żid il-pejst tat-tadam, il-ħall, l-ilma, zalza Worcestershire, għasel, u mustarda. Ħawwad sew sakemm jitħallat.
- Żid il-biċċiet tal-majjal imferrgħin fl-iskutella tal-cooker bil-mod. Ferra t-taħlita likwida fuq nett. Sikura l-għatu tal-cooker bil-mod fuq nett u ibda l-cooker. Oħroġ sal-ħin indikat fuq il-cooker tiegħek (ġeneralment 4 sa 6 sigħat għal laħam mingħajr għadam).
- Meta t-tisjir ikun komplet, ikla miftuħa u neħħi l-laħam fuq bord tat-tqattigħ. B'żewġ forks, b'attenzjoni iġbed il-majjal apparti. Poġġi l-laħam fuq il-qxur tat-taco.
- Jekk mixtieq, żid akkumpanji, bħal ħass, jalapenos, jogurt sempliċi, avokado, u meraq tal-lumi fuq kull wieħed.
Sostituzzjonijiet u Varjazzjonijiet ta 'Ingredjent
Uża l-flett tal-majjal minflok l-ispalla biex idgħajjef din ir-riċetta, jew kun żgur li tnaqqas ix-xaħam viżibbli mill-laħam.
Qigħan addizzjonali li jżidu togħma u nisġa huma cilantro, ġobon mqatta ', jicama julienned, karrotti, pitravi, u / jew ravanell.
Għal twist ta 'ħabba sħiħa, uża qamħirrum żgħir, artab sħiħ jew tortilla tal-qamħ.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Jekk għandek cooker tal-pressjoni tista 'ssajjar f'nofs il-ħin. Madankollu, cooker bil-mod jippermettilek li twaqqaf u tinsaha.
Iservu sħun. Neħħi l-fdalijiet sa tlett ijiem; erġa saħħan fil-microwave għal 45 sekonda għal minuta jew fuq il-stovetop għal 5 minuti.