Taħseb dwar tmexxija ta 'maratona? Żgur, hemm ħafna skużi li ma jmexxux 26.2-il mil razza (wisq iebes, wisq, jibżgħu minn korrimenti, ma jridux jitilfu dwiefer), iżda hemm ħafna raġunijiet għaliex it-taħriġ kollu u l-uġigħ huma kompletament jiswew dan.
Hawnhekk hawn 26 raġuni - waħda għal kull mili li għandek tmexxi - għaliex għandek tqis tmexxija ta 'maratona.
1. Int ser tibqa 'motivat biex tmexxi. Ma tistax tmur 'il bogħod ma' taħriġ ma 'maratona, hekk li wieħed fuq il-kalendarju tiegħek ser iżommok motivat biex iżomm mal-iskeda tat-taħriġ tiegħek.
Fil-ġranet meta l-motivazzjoni tiegħek għadha lura, inti ser taħseb dwar kif tħossok jekk int mhux imħajjar, ma tistax tispiċċa, jew għandek tikkanċella.
2. Tista 'tikseb għan tul il-ħajja. Ħafna nies "imexxu maratona" fuq il-lista tal-barmil tagħhom, iżda ftit fil-fatt isegwu magħha.
3. Int ser ittejjeb is-saħħa tiegħek. It-tmexxija regolari ssaħħaħ il-qalb tiegħek u tgħin ukoll biex iżżomm il-pressjoni tad-demm tiegħek u l-kolesterol għoli f'livelli normali. Tjieb ukoll is-sistema immunitarja tiegħek, għalhekk nisperaw li jkollok morda inqas ta 'spiss.
4. Tista 'tqajjem kuxjenza u flus għal kawża tajba. Ħafna maratoni jibbenefikaw minn karitajiet u kawżi utli, minn ħelsien mid-diżastri għall-ġlieda kontra l-kanċer jew mard ieħor. It-tmexxija għal xi ħaġa li hija ikbar minnha hija mod tajjeb ħafna biex tibqa 'motivata biex iżżomm it-taħriġ, tiltaqa' ma 'runners oħra biex tħarreġ ma', u tista 'tagħmel it-taħriġ u t-tiġrijiet tiegħek saħansitra aktar sinifikanti.
5. Tista 'tipprova lill-għalliem tiegħek ta' l-iskola għolja tal-ġinnasju (jew xi ħadd ieħor li ddubitatek) li int atleta. Tajjeb, hekk li nipprova lin- nies li tista 'tlesti kisba fiżika inkredibbli m'għandhiex tkun l- unika raġuni għaliex tiddeċiedi li tħarreġ għal maratona, iżda hija bonus ftit sbieħ.
6. Tista 'tieħu forma aħjar. Jekk m'intix f'qagħda tajba - possibilment l-aqwa forma tal-ħajja tiegħek - sal-ħin li tasal fil-linja tal-bidu, int ma ferrovjax biżżejjed!
7. Int ser torqod aħjar. It-taħriġ tal-maratona jista 'jkun eżawrjenti u l-ġisem tiegħek ser ikun jista' jorqod, peress li jsewwi ruħu waqt li tkun qed tistrieħ.
Int ser ikollok definittivament issib ruħek fis-sodda qabel u torqod ħafna aktar soda.
8. Int ser ikollok ħajja ta 'drittijiet bragging. Ladarba jaqsam dik il-linja tal-finitura sabiħa, int finisher tal-maratona u dejjem se tkun wieħed. Ħadd ma jista 'qatt jieħu dak it-titlu bogħod minnek!
9. Int ser tibqa 'busy. It-taħriġ għal maratona jieħu ħafna ħin hekk jekk int għaddejt minn bidla ħajja reċenti - irtirar, tkissir, telf ta 'impjieg, bejta vojta - li jagħtik ftit aktar ħin liberu, issa jista' jkun iż-żmien perfett biex tieħu dwar l-isfida tal-maratona.
10. Int ser ikollok skuża kbira biex tixtri ħwejjeġ ġodda ta 'sewqan. Int ser tkun qed taħdem ħafna sabiex ma tkunx tista 'toqgħod' il bogħod minn waħda jew tnejn ħwejjeġ ta 'sewqan, sakemm ma tkunx trid tagħmel il-ħasil kostantement. L-irkuprar ta 'xi ħwejjeġ u rkaptu ġodda huwa mod tajjeb ħafna biex tippremja lilek innifsek biex teħel mat-taħriġ tiegħek.
11. Int ser tkun mudell kbir. Huwa diffiċli li ma tirrispettax lil xi ħadd li jkun iddedikat u determinat li jlesti għan sostanzjali bħal tmexxija ta 'maratona. Int tkun qed issib eżempju tajjeb għal dawk fil-ħajja tiegħek li huma importanti għalik.
12. Int ser tingħata qmis medal u jibred. Jekk huwa midalja, qmis, jew ritratt ta 'finitura kbir, int se tingħata xi ħaġa li hija rikonoxximent tal-kisba tiegħek.
Inti ma tistax tilbsu jew tħares lejnha l-ħin kollu, iżda ser tkun hemm meta jkollok bżonn tfakkira tanġibbli tal-prowess li tmexxi tiegħek.
13. In-nies jagħmlu sinjali għalik. Ma tistax tistenna li l-ħbieb u l-familja jagħmlu sinjali għalik jekk int qed tmexxi razza iqsar, bħal 5K. Imma tmexxija ta 'maratona hija definittivament tentattiv sinjal. Jekk taħseb li jeħtieġu xi għajnuna, tista 'anki tagħtihom xi ideat għal sinjali umoristiċi u sinjali ta' ispirazzjoni .
14. Int ser tkun distratt. Fil-grupp ta 'taħriġ tiegħi fil-maratona, jien tiltaqa' ma 'ħafna maratoni li għaddejjin minn taħriġ li ftit li xejn kisbu relazzjoni fit-tul jew qed jittrattaw sitwazzjoni familjari diffiċli.
It-tħaddim jista 'jkun reliever tal-istress inkredibbli u jiffoka fuq għan bħal maratona jista' jieħu ħsiebek mill-problemi tiegħek.
15. Int ser issib nies ġodda. It-tgħaqqid ma 'grupp ta' tmexxija huwa mod tajjeb ħafna biex tiltaqa 'ma' nies ġodda li jaħsbuha l-istess. Naf ħafna nies li ltaqgħu mal-aħjar ħbieb u konjuġi tagħhom permezz ta ' gruppi ta' tmexxija .
16. Jew, tista 'tqatta' ħin mal-familja u l-ħbieb. Jekk m'intix interessat li ssib nies ġodda, tista 'tikkonvinċi lil xi ħabib jew membru tal-familja biex iħarrġu għal maratona miegħek. It-taħriġ flimkien u l-ivvjaġġar lejn it-tiġrija huwa mod divertenti ta 'bond u jqattgħu ħin flimkien.
17. Int ser ikollok kunfidenza li qatt ma kont taf li kellek. Wara li tkun illoggja 20-miler, tħossok bħalek tista 'tirbaħ id-dinja (wara nap ta' wara l-ħin kollu, ovvjament). Il-fiduċja fit-tħaddim tiegħek żgur li se tfixkel f'oqsma oħra tal-ħajja tiegħek, bħal xogħol u relazzjonijiet.
18. Għandek issib postijiet ġodda biex titmexxa. Jekk tipikament tibbenefika minn distanzi iqsar għall-ġirja u t-tlielaq, it-taħriġ għal maratona se jġiegħlek issib postijiet ġodda biex imexxu, peress li tkun qed taħdem ħafna u int ser titħassar bl-istess rotot. Iċċekkja MapMyRun.com jew staqsi lill-runners lokali għal suġġerimenti dwar fejn tista 'taħdem.
19. Tista 'tivvjaġġa biex tkessaħ, postijiet ġodda. Jekk tħobb tivvjaġġa, it-tmexxija tal-maratona hija skuża kbira biex iżżur belt jew pajjiż ġdid. Int ser tingħata biex tara ħafna żona lokali fit-tellieqa u tista 'saħansitra tkun tista' punteġġ rati skontati maratona runner fuq kmamar ta 'lukanda.
20. Int tkun l-aktar definittivament ispirata tul it-triq. Jekk huwiex il-karozzerija tas-siġġijiet tar-roti ta 'amputee doppju, in-nanna ta' 73 sena li tmexxi l-35 maratona tagħha, jew it-tfal tiegħek li għandhom is-sinjali "We Love You, Mom!", Dawn se ALL jispirawk.
21. Tista 'toqgħod ftit wara l-ġirjiet twal tiegħek. Huwa importanti li ma tmurx lura l-baħar ma tiekol u nassumu li t-taħriġ tal-maratona jagħtik liċenza biex tiekol dak li trid, kull meta trid. Iżda matul il-ġirjiet twal ħafna tiegħek, int ser tkun ħruq eluf ta 'kaloriji, u għalhekk huwa tajjeb li jkun indulġenti ftit wara. Inti ser tkun bil-ġuħ , wara kollox. Tista 'taħdem sew, u niċċelebraw iebes.
22. Int ser tifhem aħjar il-lingo ta 'l-irġiel. Jekk inti kont runner każwali sa dan il-punt, it-taħriġ għal maratona jfisser li inti ma tkunx tista 'tevita s-sottokulturi tal-kaptan għal ħafna żmien. Int issib lilek innifsek titkellem fit- tmexxija ta 'akronimi u titkellem dwar kif taħdem ħafna.
23. Int ser ikollok ton ir-riġlejk. It-telf ta 'piż spiss huwa l-għan ta' maratoni fit-taħriġ iżda, kif tiskopri ħafna, mhux dejjem iseħħ . Għalkemm inti ma tistax titlef ħafna piż, il-qtugħ ta 'dawk il-mili kollha se jżid b'mod assolut il-massa tal-muskolu dgħif tiegħek, li jirriżulta f'xi saqajn sbieħ.
24. Tista 'tikseb massaġġi mingħajr ħtija. Marathoners fit-taħriġ għandhom tendenza li jiksbu muskoli stretti, u massaġġi regolari jistgħu jgħinuk tħossok komdu u tissospendi mingħajr ħsara. Ittratta lilek innifsek għal massaġġi jew tnejn matul it-taħriġ tiegħek biex tgħin ittaffi ftit mill-għaqal.
25. Int ser ikollok sensazzjoni aqwa ta 'tlestija. Għalkemm ikollok esperjenza ta 'rqajja mhux maħduma waqt it-taħriġ tal-maratona u matul it-tiġrija, huwa ta' valur sakemm taqsam dik il-linja tal-finitura sabiħa. Int tħossok kburin li taf li waqqfet l-għan li tlesti maratona u inti segwi magħha.
26. L-esperjenza ser tbiddel int. I love din il-kwotazzjoni: "Il-persuna li tibda maratona mhijiex l-istess persuna li tispiċċa maratona." Huwa veru li l-maratona se jinbidel u int tkun persuna differenti meta tispiċċa t-tellieqa. Int tkun taf dejjem taf li għandek is-saħħa mentali u fiżika biex tippersisti, anke waqt żminijiet meta taħseb li ma tistax u mhux ser tirnexxi.
Ara wkoll: