Fatti dwar in-Nutrizzjoni għal Ikliet ta 'Ġuħ Mqaddsa
Ikliet bil-Ġuħ-Man huma magħrufa sewwa biex jipprovdu ikliet tradizzjonali f'pakkett li jkun malajr u faċli biex tipprepara microwavable. Il-kumpanija tħeġġeġ lill-konsumaturi biex "Eat Like a Man" u tgħid li jipprovdu "ikliet sħaħ" u "aktar ta 'l-ikel guys imħabba". Iżda huma l-ikliet nutrittivi?
Ejja nħarsu lejn il-ikliet tas-saħħa l-Ġuħ-Ġuħ. Jekk tagħżel li tinkludihom fil-pjan tal-ikla tiegħek, aħna nipprovdu ftit tips ta 'ikel intelliġenti, ukoll.
Fatti dwar in-Nutrizzjoni tal-Ġuħ-Man
Jekk int fann Ġuħ-Man, inti probabilment tixtri l-ikliet ibbażati fuq il-preferenzi ta 'l-ikel tiegħek u mhux ibbażati fuq in-nutrizzjoni. Fil-fatt, is-sejba ta ' fatti nutrizzjonali għall-ikliet ta' Ġuħ-Man tista 'tkun ta' sfida. Il-websajt tal-kumpanija ma tipprovdix dejta dwar in-nutrizzjoni u l-helpline tal-konsumatur ser tipprovdi biss informazzjoni għal ikla waħda kull darba. Dan jista 'jagħmilha diffiċli biex tagħżel l-ikel li huwa l-aħjar għad-dieta tiegħek.
Allura kif tagħżel il-pranzu mas-saħħa tal-Ġuħ-Ġuħ? Fuq il-bażi ta 'dejta dwar in-nutrizzjoni pprovduta minn grocers onlajn, dawn l-ikliet huma inqas fix-xaħam u fil-kaloriji minn ħafna mill-oħrajn:
- Ġuħ-Man Jagħżel Steak Strips jipprovdi 420 kaloriji, 12-il gramma ta 'xaħam, 55 gramma ta' karboidrati, 20 gramma ta 'proteina, 18-il gramma ta' zokkor, u 1340 milligramma ta 'sodium
- Ċeki tal-Ġobon Grilled Grilled bil-Ġuħ jipprovdi 450 kaloriji, 22 gramma ta 'xaħam, 39 gramma ta' karboidrat, 24 gramma proteina, 8 grammi ta 'zokkor, u 1160 milligramma ta' sodium
- Ġuħ-Man Jagħżel Fajita Chicken jipprovdi 480 kaloriji, 8 grammi ta 'xaħam, 79 grammi ta' karboidrati, 30 gramma ta 'proteina
- Ġuħ-Man jagħżel Lasagna Imħawwar Bil-Laħam tal-Ġummar jipprovdi 500 kalorija, 16 gramma ta 'xaħam, 66 gramma ta' karboidrati, 24 gramma ta 'proteini, 12-il gramma ta' zokkor, u 1340 milligramma ta 'sodium
- Laħam Abjad Mimlijat Man Roasted Imqaddem mit-Turkija (informazzjoni dwar in-nutrizzjoni murija)
| Ġuħ bil-Ġuħ Laħam Abjad Mgħallat Laħam tat-Turkija Fatti dwar in-Nutrizzjoni | |
|---|---|
| Qies tal-Ħruġ 1 Pakkett (454 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 420 | |
| Kaloriji minn Xaħam 100 | |
| Xaħam totali 11g | 17% |
| Xaħam saturat 2.5g | 13% |
| Kolesterol 35mg | 12% |
| Sodju 1330mg | 55% |
| Karboidrati 60g | 20% |
| Dietary Fiber 5g | 20% |
| Zokkor 22g | |
| Proteina 16g | |
| Vitamina A 20% · Vitamina C20% | |
| Kalċju 10% · Ħadid 15% | |
| * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Il-fatti ta 'nutrizzjoni għal dawn il-ikliet ta' Ġuħ-Man jistgħu jvarjaw ftit mill-ikliet li tara fil-maħżen tiegħek. Ħwienet differenti għandhom selezzjonijiet differenti, għalhekk in-numri attwali jistgħu jvarjaw. U skond kelliem għall-kumpanija, Hungry-Man ma joffrix fatti nutrizzjonali bit-telefown jew online għaliex il-kumpanija bidlet formulazzjonijiet regolarment u li se toħloq bidliet fil-fatti dwar in-nutrizzjoni.
5 Ikliet ta 'l-Inqas Saħħa Tajba għall-Ġuħ
Allura liema ikliet bil-Ġuħ-Man għandek tevita jekk qed tipprova tnaqqas kaloriji u xaħam mid-dieta tiegħek? Dawn huma l-ikliet li inti tista 'tixtieq li taqbeż:
- Ġuħ-Man jagħżel Mesquite Flavored Classic Fried Chicken jipprovdi 1050 kaloriji, 72 gramma ta 'xaħam, 60 gramma ta' karboidrati, 44 gramma proteina, 18 gramma ta 'zokkor, u 2060 milligramma ta' sodium
- Ġuħ-Man Jagħżel Classic Fried Chicken jipprovdi 940 kaloriji, 56 gramma ta 'xaħam, 58 gramma ta' karboidrati, 39 gramma proteina, 14 gramma ta 'zokkor, u 1370 milligrammi ta' sodium
- Ġuħ-Man Jagħżel Pikkanti Fried Chicken jipprovdi 940 kaloriji, 63 gramma ta 'xaħam, 51 grammi ta' karboidrati, 36 gramma ta 'proteina, 13-il gramma ta' zokkor, u 1580 milligramma ta 'sodium
- Il-ġuħ-Man Infuħ Fried Chicken u Waffles jipprovdi 800 kaloriji, 28 gramma ta 'xaħam, 110 gramma ta' karboidrati, 28 gramma proteina, 42 gramma ta 'zokkor, u 1590 milligramma ta' sodium
- Il-Ġobon Mħallat Pikkanti Mingħajr Patata Deżerti Mkessħa jipprovdi 810 kaloriji, 38 gramma ta 'xaħam, 86 grammi ta' karboidrati, 30 gramma proteina, 26 gramma ta 'zokkor, u 1400 milligramma ta' sodium
In-Nutrizzjoni Popular tal-Ikla tal-Ġuħ-Ġuħ
Ħafna mill-ikliet l-aktar popolari tal-Ġuħ-Man għandhom għadd ta 'kaloriji li mhux se jpoġġuhom fuq il-listi "l-inqas b'saħħithom" jew "b'saħħithom".
Dawn huma l-għadd ta 'kaloriji għal xi wħud mill-ikliet l-aktar popolari.
- Ġuħ-Man Salisbury Steak jipprovdi 580 kaloriji, 32 gramma ta 'xaħam, 51 gramma ta' karboidrati, 22 gramma proteina, 17 gramma ta 'zokkor, u 1270 milligrammi ta' sodju
- Home-Style tal-Familja Familja Meatloaf tipprovdi 650 kaloriji, 32 gramma ta 'xaħam, 64 gramma ta' karboidrati, 22 gramma proteina, 23 gramma ta 'zokkor, u 1440 milligramma ta' sodium
- Ġuħ-Man Jagħżel Ġobon Mqaddas Mgħejjiħ Ġobon Imħawwar Jipprovdi 540 kaloriji, 13-il gramma ta 'xaħam, 79 gramma ta' karboidrati, 28 gramma ta 'proteina, 40 gramma ta' zokkor, u 1670 milligramma ta 'sodju
Għajnuniet dwar in-Nutrizzjoni tal-Ġuħ-Man
Jekk inti tinkludi ikliet bil-Ġuħ-Man fil -pjan ta 'ikla ta' kull ġimgħa tiegħek , hemm ftit affarijiet li għandek tkun taf dwar in-nutrizzjoni tal-ikliet.
- Jekk qed tesplora s-sezzjoni tal-friża fil-maħżen tiegħek u trid tagħmel għażla malajr dwar l-ikla tas-saħħa l-Ġuħ-Ġuħ, agħżel għażla li mhix moqlija. Ikliet li huma "msawwta", "mrobbija birra", jew jinkludu l-kliem "crispy" jew "popcorn" x'aktarx li jkunu moqlija.
- Int ser tinnota li ħafna mill-ikliet l-inqas b'saħħithom tal-Ġuħ-Man huma magħmula mit- tiġieġ . Xi wħud mill-ikliet l-aktar b'saħħithom tal-Ġuħ Mibgħin isiru biċ- ċanga . Anke jekk it-tiġieġ normalment ikun iktar baxx f'kaloriji milli ċanga, il-metodu ta 'preparazzjoni jagħmel ħafna ieħor. M'għandekx tixtri ikla ta 'tiġieġ iffriżat sempliċiment għaliex taħseb li hija aktar b'saħħitha. Qabbel it-tikketti biex tikseb il-fatti.
- Jekk qed tara t-teħid taz-zokkor jew tal-melħ tiegħek, iċċekkja t-tikketta dwar in-nutrizzjoni tal-Ġuħ Man qabel ma tixtri. Ħafna mill-ikliet jipprovdu aktar zokkor u melħ minn ikliet komparabbli fil-każ tal-friża.
- Ħafna ikliet bil-Ġuħ huma magħmula minn żejt idroġenizzat, jew xaħam trans. Esperti tas-saħħa jirrakkomandaw li tnaqqas jew telimina kompletament ix-xaħam trans mid-dieta tiegħek.
- Jekk tqabbel l-ikliet ta 'Ġuħ-Man għal ikliet oħra fl-aisle tal-friża, kun żgur li tqis id-daqs li jservi . L-ikliet l-aktar mill-Ġuħ-Man huma akbar. A Ikla Lean meatloaf meal, per eżempju, jiżen madwar 265 gramma. Il-biċċa l-kbira tal-ikliet tal-Ġuħ bil-Ġuħ jiżnu 450 gramma jew aktar.
- Ħafna ikliet bil-Ġuħ-Man jinkludu ħxejjex u deżerta. Din hija karatteristika oħra ta 'l-ikel li tistabbilixxi l-marka apparti minn xi ikliet iffriżati oħra li jipprovdu biss il-laħam prinċipali u dixx sekondarju.
- Jekk tixtri Ġuħ-Man jew ikla ffriżata oħra biex tħossok sħiħ u sodisfatt fil-ħin tal-ikla, tista '"volumize" l-ikel tiegħek billi żżid ħxejjex imsajra jew insalata. Il- fibra f'ħxejjex friski tagħmel l-ikla tħossok aktar sodisfaċenti u tgħinek tħossok sħiħ itwal.
Kelma Minn
Ikliet bil-Ġuħ-Man (jew xi ikliet ffriżati ffriżati) mhumiex dejjem l-aħjar għażla nutrizzjonali għal saħħa u benesseri mtejba. Imma jekk int raġel bil-ġuħ li qed tipprova tilħaq il-bżonnijiet ta 'kuljum tal-fjuwil tagħha , tista' tagħżel minnhom minn żmien għal żmien.
Biex iżżomm il-pjan nutrittiv totali tiegħek fit-triq it-tajba, ipprova tibbilanċja l-ikliet tal-Ġuħ-Man ma 'ikliet oħra li huma mibnija madwar sorsi b'saħħithom ta' proteini mhux maħduma , frott u ħxejjex friski u ħabb sħiħ għal saħħa aħjar.