Ittejjeb il-Motivazzjoni tat-tħaddim tiegħek
Iż-żamma tal-motivazzjoni tiegħek hija kritika biex issostni l-vizzju tat-tħaddim tiegħek. Ipprova xi wħud minn dawn l-ideat biex jgħinuk tibqa 'motivata biex tmexxi:1 - Ibda Tradizzjoni Tiegħek Tmexxija proprja
Agħżel razza waħda li tmexxi kull sena. Int ser ikollok tħares 'il quddiem għat-taħriġ għal u t-tħaddim fit-tellieqa, u int ser tibqa' motivata biex iżżomm "stramb" ħaj tiegħek. Nipprova nikseb xi ħbieb jew membri tal-familja biex jagħmlu t-tiġrija miegħek, sabiex tkun tista 'tagħmilha avveniment annwali.
Ara wkoll: Kif issib Razza tat-Toroq Lokali
2 - Tkun ippreparata
Żomm basket ippakkjat bil -ħwejjeġ u ż-żraben tal-karozza tiegħek. Int se tkun ippreparat biex tieħu vantaġġ minn kwalunkwe opportunità mhux mistennija biex taħdem. Anke jekk tista 'taħdem biss għal 20 minuta, xi tħaddim ikun aħjar milli ma jaħdimx, u jgħinek iżżomm il- vizzju tat - tħaddim tiegħek.
3 - Mexxi nhar ta 'Tnejn
Meta qed nippjanajt workouts ta 'kull ġimgħa tiegħi, jien dejjem nipprova niżgura li nirċievi run jew workout nhar it-Tnejn. Għaliex it-Tnejn? Il-bidu tal-ġimgħa b'ġunta tistabbilixxi t-ton u l-mudell għall-bqija tal-ġimgħa. Int tibda l-ġimgħa l-mod li trid il-bqija ta 'din tmur.
It-tmexxija ta 'nhar it-Tnejn tgħin ukoll jekk taf li inti tixtieq li tikseb f'ċertu numru ta' runs matul il-ġimgħa. Dan ifisser li qed tibda l-ġimgħa ma 'waħda diġà taħt iċ-ċinturin tiegħek.
Tħoss li s-sens ta 'suċċess hekk kmieni fil-ġimgħa jagħtik spinta ta' motivazzjoni u kunfidenza li tista 'tieħu matul il-ġimgħa.
Ukoll, l-avvenimenti soċjali huma anqas probabbli li joħorġu fuq nhar it-Tnejn filgħaxija, u għalhekk il-pjanijiet ta 'filgħaxija tiegħek x'aktarx li ma jitħassrux permezz ta' stedina ta 'l-aħħar minuta għall-pranzu. Tista 'tagħmlu l-ġinnasju mingħajr ma tħossok bħal jekk qed nieqes fuq xi ħaġa. U, ejja niffaċċjawha, it-Tnejn jista 'jkun stressanti! It-tħaddim huwa stress kbir għall-istress u mod tajjeb biex jgħinuk titratta l-isfidi ta 'ġimgħa ġdida.
4 - "Adozzjoni" A Runner Ġdid
Huwa dejjem motivanti u eċċitanti biex jaraw lil xi ħadd li hu ġdid biex imexxi jinteressak u intitolat dwar l-isport. Jekk taf lil xi ħadd li jrid imexxi, imma ma jafx kif tibda, agħti l-għajnuna tiegħek. Tista 'tipprovdi lilu jew lil xi pariri bażiċi dwar it-taħriġ u l-għarfien dwar l-irkaptu u, aktar importanti, l-inkoraġġiment tant meħtieġ. Ikkunsidra li għaddej f'xi ġiri ma 'din il-persuna. Għalkemm imexxu miegħu jew lilha ma jistgħux ikunu ta 'sfida fiżikament għalik, li tara l-isport permezz ta' għajnejn ta 'runner ġdid tgħin biex iġġedded il-motivazzjoni tiegħek.
Ara wkoll: 9 Modi kif Għajnuna Bidu Runners
5 - Mexxi fil-Morning
Kull meta mmur filgħodu , dejjem inħoss li ksibt ftit sigħat matul il-ġurnata. I love ma tħossokx pressjoni biex tmexxi filgħaxija, peress li diġà ltqajna l-mili tiegħi magħmul filgħodu. Sib ħin biex imexxu filgħaxija dejjem iebsa meta x-xogħol u r-responsabbiltajiet tad-dar jibdew jitfaċċaw. Dawk li jmexxu kmieni fil-ġurnata huma aktar konsistenti mat-tmexxija tagħhom minn dawk li jippruvaw jagħmluh aktar 'il quddiem.
Ara wkoll: Kif issib aktar ħin biex titħaddem
6 - Ħu Break
It-taħriġ ta 'waqfien fit-taħriġ huwa importanti biex tibqa' motivata u tipprevjeni l-korrimenti. Għal taħriġ b'saħħtu u konsistenti, il-ġisem tiegħek jeħtieġ perjodi regolari ta 'rkupru. Ibni ġranet ta 'mistrieħ fl-iskeda ta' kull ġimgħa tiegħek, u tippjana għal "ġimgħat ta 'rkupru" (meta tnaqqas il-kilometraġġ globali ta' kull ġimgħa) kull erba 'ġimgħat. Ukoll, kun żgur li taħdem taħriġ transversali, bħall-mixi, iċ-ċikliżmu jew l-għawm, fl-iskeda tat-taħriġ tiegħek, sabiex ma tiħux maħruq (mentalment u fiżikament) milli jaħdem kuljum.
7 - Kun Kreattiv
Int ser tittajpja jew tinħaraq jekk inti żżomm tagħmel l-istess workouts ġranet wara jum. Ibdel it-tiġrijiet billi ssib xi rotot tal-mixi ġodda jew iżżid il-veloċità jew it -tiġdid tal-għoljiet għall-workouts tiegħek.
Ara wkoll: 6 Modi biex Mhux Be Runner Pervunt
8 - Poġġi l-ispirazzjoni tiegħek b'mod prominenti
Ipprotesta ruħek ma 'tfakkiriet u stimuli li jispirawek biex imexxu. Per eżempju, post kotba jew rivisti fuq il-mejda tal-kafè tiegħek, agħmel waħda mir-razza tiegħek ritratti l-iscreen screen tiegħek fuq il-kompjuter tiegħek, jew kwotazzjonijiet post motivazzjonali tmexxija f'postijiet prominenti, bħal friġġ tiegħek jew mera tal-banju.