1 - 94% Popkorn ta 'majkrowejv bla xaħam
Huwa diffiċli li tirreżisti munching waqt li tkun qed tara t-TV-iż-żewġ attivitajiet imorru id f'id! Jekk int ser toqgħod f'xi snacking wara l-pranzu waqt li tgawdi l-ispettaklu favorit tiegħek, għandek tagħmel għażliet intelliġenti sabiex tkun tista 'tagħmel snack mingħajr ħtija.
Popcorn huwa l-snack tal-iskrin klassiku, iżda l-qalba tal-qalba tal-butir hija mgħobbija b'kaloriji grassi. Mhux dan il-għalf! Tista 'jkollok ħames tazzi għal 100 kalorija . Iva, taqra dak id-dritt ħamsa! Dan huwa l-biljett jekk trid snack li se jdum permezz tal-ispettaklu kollu tiegħek u huwa totalment faċli li ssib. Id-ditti kbar kollha jagħmluha.
2 - Berries, Għeneb iffriżat, u Rummien
Int verament ma tistax tmur ħażin bil-frott frisk, iżda kull wieħed minn dawn il-flieles ta 'daqs żgħir għandu xi ħaġa speċjali. L-berries jitgħabbew b'fibra u baxxa f'kaloriji. Għandi tazza ta 'blueberries għal madwar 85 kaloriji u 3.5g fibra, jew tazza ta' lampun għal madwar 65 kaloriji u fibra whopping 8g.
Għeneb iffriżat huwa super fit-togħma, wisq. Naħseb għeneb togħma anki ħelwa iffriżata. U inti ma tistax tiekol wisq - jekk għamilt, int ser tingħata l-iffriżar tal-moħħ! Aħħar iżda mhux l-inqas, Rummien. Huma ikel tal-proġett klassiku (dawn jieħdu ftit xogħol biex jidħlu), iżda t-togħma tagħhom ftit tart tagħmlek anqas probabbiltà li devourhom bla moħħhom.
3 - Pjanti b'Dim Baxx-Dip
Kultant, inti biss għandek dunk u kriżi. Imma l-ikel snack iqarmeċ mhuwiex ġeneralment dak kollu li huwa impressjonanti fid-dipartiment tan-nutrizzjoni, u rjus kremati mhumiex ħafna aħjar. C'est pourquoi I simili għall-pari veggies iqarmeċ bi dip dawl. Ikollok l-istess dħugħ u s-sodisfazzjon tal-qtugħ mingħajr il-ħtija!
Ibda bil-karrotti tat-trabi, biċ-ċikwejra, zokkor tal-piżelli, jew kwalunkwe ħaxix nej tqarmeċ favorit tiegħek. F'dak li għandu x'jaqsam max-zalza għat-tgħaddis, imorru għas-Salsa, dip tal-Ranch b'xejn, imħejji jogurt Grieg jew mustarda pikkanti. Mmmmm.
4 - DIY Kale Chips
Taħdit ta 'kriżi, kellek ippruvajt il-ħami ta' chips tal-kari? Jekk le, int serjament neqsin! Jista 'jkollok għexieren ta' ċipep żgħar għal madwar 65 kaloriji. Impoġġi 2 tazzi tal-weraq tal-kaleċċi (mqattgħin f'biċċiet b'ċippa, jekk ikun hemm bżonn) fuq folja tal-ħami sprejjata bl-isprej li ma jteprix. Spritz kale b'aktar sprej, u sprinkle bil-melħ. Imsaħ f'425 gradi sakemm iqarmeċ, 5 - 8 minuti. Dak hu! Twissija ġusta: Ċips tal-kari mixtrija mixtrija huma ta 'spiss moqlija u / jew mimlija żejt, hekk skiphom!
5 - Butternut Squash Fries
Il-Fries normalment ma jitqiesx bħala snack televiżiv. Huma ġeneralment tant kaloriċi densi li l-porzjon tiegħek ikun marret qabel il-krediti tal-ftuħ. Xahar għalik, patata friska tal-ħaxix huma daqstant Delicious u huma faċli biex jagħmlu. Butternut squash, per eżempju, huwa tpartit aqwa għall-patata minħabba li huwa inqas fil-kaloriji, sabiex ikollok aktar bang għall-kalkar tiegħek. Barra minn hekk, meta l-squash jinħema (mhux moqli), dak l-għadd tal-kaloriji jibqa 'baxx. Agħmel xi Fries Franċiż b'saħħithom b'kontenut baxx ta 'xaħam imbagħad ħu l-Ketchup u r-Remote!
6 - Bonus: Housewalking
Jekk inti tixtieq tibred il- kaloriji waqt li tkun qed issegwi t-TV, ipprova s- sulari tad-dar , mod faċli u divertenti biex iwaqqaf ftit passi żejda!
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!