M'għandekx bżonn ġinnasju
Riċentement naqra artiklu dwar il-kriżi ekonomika u t-tnaqqis fl-infiq personali u tal-familja l-aktar probabbli li ħafna nies x'aktarx li jagħmlu bħala reazzjoni għall-inċertezza mal-impjiegi, is-self għad-djar, u ż-żidiet ġenerali tal-għoli tal-ħajja.
Waħda minn dawk l-ispejjeż kienet il-ġinnasju u s-sħubija fil-klabb tas-saħħa. Fl-esperjenza tiegħi, anke fi żminijiet tajbin, ħafna nies iqisu dawn l-ispejjeż bħala oġġetti ta 'lussu, u jidhru li jistgħu jiksbu l-eżerċizzju tagħhom b'xi mod ieħor jekk ikollhom bżonn - għalkemm ħafna ma jitħassrux jagħmlu dan.
Forsi jekk kellhom ftit ideat dwar kif iħarrġu fid-dar, jew għall-inqas barra minn ambjent tal-ġinnasju, huma biss jistgħu jkomplu x-xogħol tajjeb u l-kapaċità li nbniet matul iż-żmien fil-ġinnasju.
Hawn taħt hawn ftit ideat li jistgħu jgħinuk iżommu t-taħriġ ta 'saħħa tiegħek waqt li jibqgħu fi ħdan baġit.
Home Gyms
Dan jista 'ma jidhirx li huwa sors ta' tfaddil, iżda l-investiment f'ġimerju tajjeb tad-dar jista 'jiffranka l-flus fuq perjodu ta' żmien itwal, skont l-ispiża tas-sħubija tal-ġinnasju tiegħek u t-tagħmir tad-dar.
Tista 'taqra l-pariri tiegħi dwar it- twaqqif ta' ġinnasju tad-dar u reviżjoni tal -prodotti tal -ġinnasju tad- dar .
Fl-istess ħin, għandek tqis ukoll jekk ġinnasju tad-dar ikun jaħdem għalik .
Taħriġ Dumbbell
Dumbbells huma fost l-aktar għodda ta 'taħriġ konvenjenti u versatili. Huma rħas, mobbli, konvenjenti, u jidħlu fi kważi kull livell possibbli ta 'piż li tista' qatt teħtieġ. Tista 'tużahom għal workouts effettivi fid-dar, fil-park lokali, waqt li qed tivvjaġġa jew bogħod mid-dar.
Hawn huma xi ideat ta 'eżerċizzju dumbbell.
- Programm ta 'Eżerċizzju Dumbbell
- Dumbbells għall-Anzjani
- Eżerċizzji Dumbbell Fuq
Eżerċizzji tal-Piż tal-Ġisem
Tista 'tagħmel dawn l-eżerċizzji biss dwar kullimkien li għandek ftit spazju u m'għandekx bżonn tagħmir minħabba li l-ġisem tiegħek jipprovdi r-reżistenza.
Tista 'tiffoka fuq il-qofol tiegħek u żid varjetà fil-workout tad-dar tiegħek billi tuża ballun ta' eżerċizzju sempliċi li mhux se jikser il-bank.
Dawn li ġejjin huma eżempji:
- Imbuttaturi fuq is-sieq jew irkopptejn
- Squats
- Il-ħajt u l-bieb jimbuttaw u jiġbdu
- Lunges - 'il quddiem u lura
- Dips fuq bank jew siġġu
- Għoġol iqajjem
- Crunches
Linji tar-reżistenza
Il-meded ta 'reżistenza huma strixxi jew tubi li huma rħas u li jistgħu jintużaw biex joħolqu workouts ta' saħħa. Varjetà aqwa ta 'eżerċizzji tista' titqabbel ma 'dawn l-għodda sempliċi.
L-għażliet tal-baġit għat-taħriġ tar-reżistenza huma numerużi. Jekk ikollok tieqaf mill-ġinnasju, ipprova xi wħud minn dawn il-workouts li jistgħu faċilment jissostitwixxu ħafna mill-piżijiet aktar sofistikati u eżerċizzji tal-magni fil-ġinnasju.
Ukoll, ipprova Eżerċizzju fuq Baġit għal ideat addizzjonali.