U eżattament kemm hi 'l bogħod?
Trot tat-Turkija huwa tellieqa li tmexxi li s-soltu jimxi fuq il-Jum ir-Ringrazzjament. It-tiġrija tista 'tkun kull distanza, għalkemm id-distanza l-iktar komuni hija ta' 5K (3.1 mili), li tagħmilha aċċessibbli għaż-żewġ runners u walkers.
Uħud mill-Amerikani jipparteċipaw fil-Trot lokali tat-Turkija (jew dak fi kwalunkwe lokazzjoni li qed iżuru) fuq l-Għid ta 'Radd il-Ħajr bħala parti mit-tradizzjoni tal-vaganzi tagħhom.
Huma jeħlu d-dundjan fil-forn u jimxu lejn il-bidu tar-razza. Il-parteċipanti tar-razza jarawha bħala attività divertenti fil-beraħ mal-familja u l-ħbieb, kif ukoll mod tajjeb ħafna biex iwaqqfu minn qabel xi wħud minn dawk il-kaloriji ta 'l-ikla ta' Thanksgiving.
Jekk qed taħseb dwar kif tagħmel Trot Turkey, hawn huma xi skedi ta 'taħriġ ta' razza biex tkun lest.
Skedi ta 'Taħriġ 5K
Wara skeda ta 'taħriġ tgħinek tipprepara bla periklu għat-Trot Turkey tiegħek u żżommok fit-triq it-tajba. Hawn huma xi skedi ta 'taħriġ ta' 5K għall-runners tal-bidu:
Skeda għat-Taħriġ 5K għal min Jibda : Din l-iskeda ta 'taħriġ ta' tmien ġimgħat hija mfassla għall-bdiewa tal-bidu li jixtiequ jaħdmu kontinwament mal-linja tal-finitura ta 'tellieqa 5K.
Skeda għat-Taħriġ Run / Walk 5K : Din l-iskeda ta 'taħriġ ta' tmien ġimgħat hija mfassla għal dawk li jistgħu jimxu għal ħames minuti kull darba u jridu jibnu għaddejjin għat-tellieqa kollha ta '5K.
Ferrovija għal 5K fix-Xahar : Dan il-programm ta 'taħriġ ta' erba 'ġimgħat huwa ddisinjat għal min jibda / jibgħat il-bdiewa li jixtiequ jibnu għaddejjin 5K fix-xahar.
Skeda ta 'Taħriġ ta' sitt ġimgħat għat- Taħriġ 5K : Dan il-programm ta 'taħriġ ta' sitt ġimgħat huwa mmirat lejn dawk li jimxu fil-bidu / dawk li jixtiequ jiftħu 5K.
Skeda ta 'Taħriġ 5K għal Inizjanti Avvanzati : Din l-iskeda ta' tmien ġimgħat hija mmirata lejn runners li jistgħu jmexxu 2 mili bil-kumdità u jistgħu jimxu 4 sa 5 ijiem fil-ġimgħa.
Int qatt ma tista 'tmexxi 5K qabel, imma qed tfittex skeda li hija ftit aktar ta' sfida mill-Iskeda 5K Bidu.
Taħriġ 5K għal Runners Intermedji
Skeda ta 'Taħriġ 5K għal Runners Intermedji : Din l-iskeda ta' tmien ġimgħat hija mmirata lejn runners li diġà ħadu xi 5Ks u qed ifittxu li jiksbu rekord personali (PR) fil-5K.
Skeda ta 'Taħriġ Intermedju ta' 4 Ġimgħat 5K : Din l-iskeda ta 'erba' ġimgħat hija għal runners intermedjarji li attwalment jaħdmu madwar 15-il mil fil-ġimgħa.
Skeda ta 'Taħriġ ta' 6 Ġimgħat Intermedju 5K : Dan il-programm ta 'taħriġ ta' sitt ġimgħat huwa għal runners intermedji li bħalissa qed jimxu mill-inqas 15-il mil fil-ġimgħa.
5K Taħriġ għal Runners Avvanzati
Skeda ta 'Taħriġ 5K għal Runners Avvanzati : Dan il-programm ta' taħriġ ta 'tmien ġimgħat 5K huwa għal runners ta' livell avvanzat. Għandek tkun għaddej mill-inqas 4-5 ijiem fil-ġimgħa u tista 'taħdem mill-inqas 5 mili. Din l-iskeda ta 'taħriġ 5K hija partikolarment utli għal dawk li jgħixu b'esperjenza li qed jittamaw li jaħdmu aħjar fil-5K.
Skeda ta 'Taħriġ Avvanzat ta' 4 Ġimgħat 5K : Din l-iskeda ta '4 ġimgħat hija għal runners esperjenzati li jkunu għaddejjin mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa u jkunu jistgħu jimxu mill-inqas 6 mili.
X'jiġri jekk il-Trota tat-Turkija tiegħi hija itwal minn 5K?
Għalkemm ħafna Trots tat-Turkija huma 5Ks, xi kultant issib dawk li huma itwal.
Hawnhekk hawn skedi tat-taħriġ għal distanzi twal ta 'tiġrijiet:
- Skedi ta 'Taħriġ ta' 5 Mile (jew 8K)
- Skedi ta 'Taħriġ 10K
- Skedi ta 'Taħriġ f'Malf Marathon