Kif tibqa 'għaddejja meta t-tħaddim isir diffiċli
Aħna lkoll kellna dawk il-ħinijiet meta aħna qed jaħdmu jew tlielaq u ħassejt qajjem fix-xugaman. Allura kif tipprevjeni li tagħti dawk is-sentimenti ta 'dubju u disprament? Hawn huma xi suġġerimenti għat-tħaffir fil-fond meta jmorru jiggrava:1 - Żommha f'perspettiva.
Ipprova tfakkar lilek innifsek ta 'affarijiet fil-ħajja tiegħek li kont permezz ta' dak li kien mod aktar diffiċli milli jkollna permezz ta 'ġirja. Naħseb dwar kif kkunsinnajt żewġ trabi u kienet definittivament f'ħafna aktar uġigħ milli qatt qabel waqt xi ġirja jew razza. Sibt dan, hekk nista 'nittratta skumdità ftit matul razza.
Aktar: 5 Affarijiet Mentalment Tough Runners Do2 - Sib buddy running.
Jekk issib li l-vuċi fir-ras mhix biżżejjed biex timbottak permezz ta 'workout iebsa, ikkunsidra li jkollok buddy jew tnejn biex tagħmel dan miegħek sabiex tkun tista' timbotta lil xulxin biex imexxu aktar jew aktar.
Aktar: Kif issib Grupp ta 'Tmexxija
Għajnuniet għat-tmexxija bil-oħra sinifikanti tiegħek
Benefiċċji tal-Ġestjoni tal-Gruppi
3 - Ftakar il-kburija tiegħek.
Xi drabi l-biża 'li tħawwad lilna nfusna hija biżżejjed biex iżżommna mexjin jiċċaqalqu. Jekk in-nies taf li qed jaraw, ix-xewqa li nagħtu ħarsa tajba quddiemhom tista 'tkun motivazzjoni tajba. Anki jekk ma jkunux id-dritt quddiem il-mument tiegħek, ipprova jagħmel stampa mentali tagħhom u jaħdem daqs li kieku kien hemm. Bl-istess mod, fotografi tar-razza jistgħu wkoll iżommu motivati u nħarsu (jew għallinqas jippruvaw) qawwija għar-ritratti tar-razza tiegħek.
4 - Iffoka fuq il-forma tiegħek.
Kultant jgħin biex toħroġ mir-ras u taħseb dwar il-ġisem tiegħek. Agħmel kontroll totali tal-ġisem, billi tibda bir-ras. Kun żgur li qed tfittex up, mhux stabbiliti fuq saqajk. Erlaxxi l-ispallejn tiegħek, żomm id-daharek dritta, u m'għandekx tensjoni f'idejk, polz u idejn. Kun żgur li l-passaporti tiegħek huma dritti u li qed tieħu n-nifs fil-fond.
Aktar: 10 Għajnuniet għall-Formola tal-Ġiri Proper
Kif tevita t-tensjoni meta taħdem
5 - Aħseb dwar il-premju tiegħek.
"Nibqa 'nieħu ħsieb affarijiet oħra li nista' nieħu meta run tiegħi jimxi 'l quddiem! Mario Tribuzio jikteb fuq il-paġna ta' Running & Jogging Facebook. Aħseb dwar dak it-trattament ta 'wara t-tmexxija - kemm jekk tkun kikkra kafe, massaġġi jew nap - u kemm inti ser tgawdiha.
Aktar: 5 Modi kif Niċċelebraw il-Progress ta 'Tmexxija Tiegħek
6 - Għid il-barkiet tiegħek.
Int tista 'tibda taħseb, "Dan jolqot, nixtieq nista' nieqaf". Imma nipprova naħseb lura għal żminijiet li ma setgħux imexxu u kif kien frustranti. Mandie Elson jikteb fuq il-paġna ta 'Running & Jogging Facebook li, meta tolqot post iebsa waqt run, hi "tapprezza l-fatt li għadni tista' taħdem, meta ħbieb jien mitlufa naf xtaq li xorta jista 'wkoll".
7 - Ara kompetituri oħra bħala ħbiebek.
Jekk int qed tlielaq, jista 'jkun li tiskoraġġixxi jekk xi ħadd jgħaddi int jew jekk tara ħafna runners quddiemkom. Fil-ktieb tagħha, it -tmexxija għan-Nisa ta ' Kara Goucher , Kara Goucher jirrakkomanda li tipprova tara kompetituri oħra bħala ħbiebek . "L-idea hi li tegħleb id-distanza, mhux il-persuna li jmiss lilek," hija tikteb. "Allura tħares hemmhekk, tibqa 'pożittiv, u tieħu enerġija pożittiva minn kulħadd ta' madwarek."
Ara wkoll: