Żomm Low-Carb Essentials fuq l-idejn għal Dieta Tiegħek
Bil-qadima, u ma 'l-ġdida! Meta taqleb għal dieta baxxa fil-karboidrati, huwa aħjar li jkollok ikel fid-dar tiegħek li tappoġġja l-isforz il-ġdid tiegħek. Waħda mill-agħar sitwazzjonijiet hija li ssib li inti bil-ġuħ mingħajr xejn xieraq li tiekol. Huwa daqstant ħażin meta wasal iż-żmien għal ikla u m'għandekx l-ingredjenti li għandek bżonn fuq l-idejn.
Kif tista 'tiffissa dak?
Agħmel sweep ta 'malajr tal-pantry u tar-refriġeratur tiegħek u ibdel dak l-ikel b'ħafna karboidrati b'għażliet li jaqblu mad-dieta l-ġdida tiegħek b'karbonju baxx . Ċertament, dan jista 'jkun ftit ta' uġigħ, iżda se jkun jiswa l-isforz. Meta tieħu dan il-pass, int issettja ruħek għas-suċċess u s-saħħa tiegħek hija worth it.
Aħna se ngħaddu mill-kċina żona waħda kull darba biex turi x'għandek iżżomm, x'għandek tixtri, u x'għandek teħles.
X'għandek tagħmel b'dawn l-Ikel High-Carb?
Minflok ma tarmi mazz ta 'ikel, taħseb dwar kif tista' tagħtiha bogħod. Il-bank tal-ikel lokali jew karità oħra li tieħu d-donazzjonijiet tal-ikel hija għażla tajba, speċjalment għall-ikel ippakkjat u fil-bottijiet. Forsi jkollok ġar jew ħabib li jista 'juża rigal ukoll.
Jista 'jkun hemm ukoll nies fid-dar tiegħek li jistgħu jagħmlu użu mill-ikel ta' karboidrati għolja li tixtieq tieħu mill-ħajja tiegħek. Ipprova tagħmel xkafef separati fil-pantry u l-friġġ għalihom u tevita t-tentazzjoni li tlaqqa 'lilek innifsek.
Hekk kif tagħmel aktar vjaġġi ta 'xiri, ipprova ma tqiegħedx dawn l-ikel ta' karboidrati għolja fil-karrettun. Jekk ma jagħmlux fid-dar tiegħek, ma jkollokx it-tentazzjoni li tiekolhom. Ukoll, dieta baxxa fil-karboidrati tista 'tkun faċli għall-baġit jekk tixtri intelliġenti.
Friġġ u Friżer
Meta tbiddel għal mod baxx ta 'karboidrati li tiekol, x'aktarx issib ruħek tiekol aktar prodotti friski, laħmijiet u ikel ieħor li jitħassar.
Minħabba dan, ħafna dieters isibu li l-friġġijiet u l-friżers tagħhom huma aktar sħaħ milli kienu qabel.
"Xiri tal-perimetru" hija strateġija tajba għall-ikel b'livell baxx ta 'karboidrati. Iċ-ċejmber ta 'ġewwa tas-supermarket fihom ħafna mill-ikel ipproċessat b'livell għoli ta' karboidrati filwaqt li t-truf ta 'barra huma mimlija b'ikel frisk. Dan huwa fejn issib l-ħxejjex, frott, laħam dgħif, u prodotti tal-ħalib meħtieġa biex tniżżel il-friġġ baxx tal-karboidrati tiegħek .
Tip: Jekk issib li qed tarmi prodotti u ikel ieħor li jitħassar, poġġihom fil-friża qabel ma jmorru ħażin. Iż-żamma ta 'basktijiet tal-freezer wrap u tal-friżer tal-plastik fl-istokk se tgħin b'dan. Ħafna frott u ħaxix frisk jiffriżaw sew, għalkemm jista 'jkollok tħejjihom b'ċertu mod.
Oġġetti tal-bott u vażetti
Huwa kbir li tkun taf li tista 'tagħmel ikla mill-pantry jekk ikun hemm bżonn. Dan huwa konvenjenti waqt qtugħ ta 'enerġija, meta tkun taħt it-temp, jew meta ma tħossx li jmur għand il-maħżen.
Hekk kif ikun konvenjenti, xi ikel fil-laned u l-vażetti jista 'jaħbi carbs, zokkrijiet u affarijiet oħra li mhumiex tajbin għall-dieta. Sopop u frott fil-laned, kif ukoll xi ħaġa b'għaġin, agħmel il-lista ta 'affarijiet li toss fl-għaksa tal-pantry.
L-aħbar it-tajba hija li hemm varjetà sabiħa ta ' ikel fil-bottijiet u jarred li tista' żżomm .
Inklużi f'din il-lista hemm ħafna frott u ħxejjex fil-laned, zlazi mingħajr zokkor, Salsa u għadd ta 'ikel imnaddfin.
Ikel ippakkjat
Sfortunatament, ħafna minn dawk iċ-ċereali pproċessati, il-crackers, ir-ross u l-kandju jkollhom imorru. Tista 'żżomm xi ikel ippakkjat jekk ikun baxx fil-karboidrati. Ċertament, il-lista hija qasira u hija limitata għal ġewż, żrieragħ, kafè u tè. Madankollu, inti tista 'tixtri ġewż u żrieragħ bl-ingrossa sabiex ikunu disponibbli mill-ewwel għal snacking b'saħħithom.
Kondimenti
Zalza tal-barbecue? Dak hu ġeneralment mgħobbi biz-zokkor. Mustarda? Normalment mhux. Il-kondimenti huma ħaġa delikata għaliex xi wħud huma okay waqt li tkun trid issib alternattivi għal ħaddieħor.
Hemm xi dos u don'ts rigward il-kondimenti li tixtieq tkun taf dwarhom.
L-aħbar it-tajba? B'xi alternattivi kreattivi, l-ikel tiegħek jista 'jkun imħawwar u mħawwar biex jagħti togħma kbira filwaqt li jibqa' karboidrati baxx .
Ingredjenti Speċjali għat-Tisjir u l-Ħami
Hemm xi ingredjenti speċjali b'livell baxx ta 'karboidrati li jista' jkollok fuq naħa biex il-ħajja ssir ħafna aktar faċli. Dawn is-sostituti b'livell baxx ta 'karboidrati jistgħu jintużaw meta jippruvaw "de-karboidrati" l-ikel u r-riċetti favoriti tiegħek.
Is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa alternattivi, dqiq, sustanzi li jgħaqqdu u ingredjenti ta 'taħwir jistgħu jissostitwixxu ingredjenti komuni f'ħafna mir-riċetti li tgawdi jagħmlu. Jista 'jkollok tagħmel aġġustamenti, iżda hemm ħafna pariri disponibbli fuq dak ukoll.