1 - X'għandek tkun taf
Qtugħ ta 'xaħam u ton jkollna huwa negozju kbir fid-dinja tas-supplimenti. Tant qed jitħabtu u ddisprati biex isibu dik il-ħaġa maġika biex idub l-liri 'l bogħod. Hemm ħafna supplimenti ta ' ħruq tax-xaħam li jaħżnu l-ixkafef u l-istess numru ta' konsumaturi li jiffurmaw il-flus kontanti.
Huwa importanti ħafna li wieħed jifhem l-iskop tas-supplimenti tal-ħruq tax-xaħam, l-ingredjenti u l-effetti sekondarji possibbli qabel ma jaqbeż il-pot ta 'utenti stimulanti. Hemm burners ta 'xaħam mhux stimulanti disponibbli imma verament flixkun glorified ta' nutrijenti li jinkiseb faċilment minn teħid ta 'ikel tajjeb għas-saħħa.
Dan l-artikolu mhux se jindirizza marki speċifiċi tal-burner tax-xaħam peress li kollha jaqsmu kważi l-istess ingredjenti. Aqbad kull flixkun u tqabbel ma 'l-ieħor u ssib ingredjenti maqsuma imxerrda ma' xi taħlita ta 'ħxejjex biex tappoġġja ġisem b'saħħtu. Ukoll komuni ma 'berners tax-xaħam stimulanti huma ismijiet estranji fuq it-tikketta biex jiddeskrivu xaħam tat-tqattigħ . Int taħseb li persuna kienet annimal selvaġġ jew xi ħaġa li ġġib darha flixkun u kburi b'makismo fuq il-counter tal-kċina.
Dawk kollha ħfief imwarrba, berners tax-xaħam stimulanti ma jaqbdux xaħam. Ouch! X'jagħmel xaħam tal-ħruq huwa li taħdem b'ħafna kaloriji matul workout u tiekol dieta konsistentement b'saħħitha . Jekk il-bejjiegħ talab li jieħu burner tax-xaħam u jpoġġi x-xaħam fuq il-ġisem tiegħek, imexxi d-direzzjoni l-oħra.
Ir-rwol ta 'burner tax-xaħam stimulanti huwa li "jissupplimenta" l-esperjenza ta' eżerċizzju permezz ta 'stat fiżiku u mentali temporanju ogħla. Immaġina s-sentiment tat-tniżżil ta 'diversi shots ta' espresso u l-ħtieġa immedjata li toħroġ mill-enerġija ġeneruża prodotta. Dan pjuttost jiddeskrivi kif tħossok wara li tieħu burner tax-xaħam stimulanti.
M'għandekx tqiegħed id-demm fuq xi eċitament dwar burners ta 'xaħam stimulanti peress li wħud mill-ħbieb tiegħek, il-familja u l-buddies tal-ġinnasju jistgħu jgħaddu minnhom. Poġġi fir-riċerka, aqra t-tikketti u tkun taf is-supplimenti kollha mhumiex regolati. Il-kumpaniji tas-supplimenti jistgħu pjuttost il-pakkett tagħhom bi kwalunkwe lingo li jbigħuk il-prodott. Ejja nħarsu lejn l-ingredjenti tipiċi ta 'ħruq tax-xaħam ibbażati fuq stimulant u kif suppost itejbu l-ħruq tax-xaħam.
2 - Kaffeina
Il-kaffeina huwa probabilment l-ingredjent ewlieni fil-berners tax-xaħam stimulanti. Huwa meqjus bħala methylxanthine u jistimula s-sistema nervuża ċentrali, il-qalb u l-muskolu skeletriku. Il-kaffeina tipproduċi termogenesi u sempliċement tfisser li l-ġisem ikun imsaħħan u jimmetabolizza b'rata aktar mgħaġġla.
Skond ir- Riċerka dwar l-Obeżità 2005 "il-konsum tal-kafeina kien assoċjat ma 'telf ta' piż permezz ta 'termogenesi u ossidazzjoni tax-xaħam." L-iżvantaġġ sfortunat huwa li ħafna berners tax-xaħam ma jiġux b'dożi eżatti jew saħansitra kwalità tal-prodott tagħhom. Ftakar il-ftehim dwar 'l-ebda regolament' mal- supplimenti kollha.
Li tgawdi tazza ta 'kafè iswed tkun orħos u tipprovdi l-istess benefiċċju mingħajr l-inċertezzi kollha. Għamliet popolari oħra / ismijiet għall-kaffeina fi ħdan burners ta 'xaħam stimulanti: guarana, kola nut, u yerba mate. Effetti sekondarji avversi tal-konsum tal-kaffeina jistgħu jinkludu sentimenti ta 'nervożiżmu jew jitteriness, taqlib fl-istonku, disturbi fl-irqad u takikardija.
Tagħmel ir-riċerka tiegħek fuq dan wieħed. Il-kaffeina għandha tiġi evitata jekk tingħata parir mit-tabib tiegħek.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL huwa ingredjent ieħor popolari fis-supplimenti ta 'ħruq tax-xaħam u magħruf għal titjib fil-libido, bini tal-ġisem , u telf ta' piż. Il-verżjoni mqassra Yohimbe hija siġra Evergreen tal-Afrika tal-Punent fejn l-alkalojdi yohimbine jiġi estratt mill-qoxra. Fil-fatt, yohimbine hydrochloride (HCL) jista 'jiġi preskritt biex jikkura disfunzjoni erettili, ir-raġuni ewlenija għall-estratt tal-ħxejjex.
Yohimbe jiffunzjona billi jikkomunika maċ-ċelloli tan-nervituri u jistimula r-rilaxx ta 'adrenalina u jista' jkun perikoluż ħafna f'dożi għoljin. Huwa ingredjent ta 'burner tax-xaħam taħt skrutinju kostanti u s-suġġett ta' dibattiti msaħħna. L -Istituti Nazzjonali tas-Saħħa rrappurtaw, "l-awtur ta 'reviżjoni tal-2010 ta' Yohimbe laħaq konklużjonijiet simili, u jinnota li r-riżultati minn provi umani żgħar ta 'yohimbine għal telf ta' piż huma kontradittorji u l-bażi tal-evidenza mhix biżżejjed biex issostni talba għal telf ta 'piż għal dan il-kompost. "
Effetti sekondarji avversi ta 'yohimbine HCL f'dożi ta' 200mg jew ogħla jistgħu jinkludu pressjoni għolja, ansjetà, takikardija, problemi kardijaċi, u mewt. Jagħmel ħsejjes li r-riskji jegħleb ħafna l-benefiċċji tal-ħruq tax-xaħam. Minħabba potenzjal, effetti avversi serji, yohimbe għandu jittieħed biss taħt sorveljanza medika. Tidher ċara ta 'dan wieħed!
4 - Theobromine
It-theobromine jinstab fost l-ingredjenti ta 'ħafna burners ta' xaħam stimulanti. Huwa estratt naturali tal-kawkaw u kkonċentrat ħafna fil-fażola tal-kawkaw. It-theobromine intuża għal bosta snin bħala stimulant, dijuretiku, vażodilatatur u afrodisika ħafifa.
Huwa l-ingredjent ewlieni taċ-ċikkulata li jipprovdi li "jħossu tajjeb" l-effett wara l-konsum. Jekk qed taħdem fil-maħżen għal każijiet ta 'bars taċ-ċikkulata, poġġi fuq il-brejkijiet. It-tiekol ta 'tunnellati ta' ċikkulata ma jagħmlu xejn għal telf ta 'piż u tiekol wisq x'aktarx li ma jagħmilx lil ħadd jħossu tajjeb.
It-theobromine huwa komunement imqabbel mal-kaffeina fil-mod kif jistimula l-ġisem, iżda b'effetti sekondarji ħfief. Il-ħaġa b'theobromine hija biss m'għandhiex ir-riċerka sostnuta minn xjenza biex tikkonferma t-talbiet għal titjib fil-ħruq tax-xaħam jew telf fil-piż. Fil-fatt, l-istudji limitati fuq il-firien huma kontradittorji. Evidenza xjentifika dejqa bl-użu ta 'theobromine ma tistax tiġi vvalutata b'mod preċiż f'termini ta' effikaċja jew sigurtà.
Ismijiet komuni oħrajn għal theobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, u theominal. Effetti sekondarji avversi jistgħu jinkludu irrekwitezza, ħeġġa, ansjetà, u stonku mqalleb. Mhux wisq impressjonat b'din waħda.
5 - Estratt tat-Te Green
L-estratt tat-te aħdar jidher quddiem u ċ-ċentru bħala ingredjent ta 'fuq fil-berners tax-xaħam stimulanti. Huwa għani fil-polifenoli u l-kafeina catechin kollha marbuta ma 'żieda fil-metaboliżmu. Il -Ġurnal Amerikan ta 'Nutrizzjoni Klinika rrappurtat "It -te aħdar għandu proprjetajiet termoġeniċi u jippromwovi l-ossidazzjoni tax-xaħam lil hinn minn dak spjegat mill-kontenut tal-kaffeina fih innifsu. L-estratt tat-te aħdar jista 'jkollu rwol fil-kontroll tal-kompożizzjoni tal-ġisem permezz ta' attivazzjoni simpatetika ta 'termogenesi, ossidazzjoni tax-xaħam, jew it-tnejn. "
It-te aħdar ukoll għandu kwalitajiet antiossidanti qawwija u marbuta ma 'saħħa mtejba. X'inhu l-iktar sens huwa li tgawdi tazza ta 'tè aħdar kuljum biex tikseb l-effett stimulanti u tinsa l-ispiża u l-inċertezzi ta' flixkun mhux regolat ta 'wonder. L-ebda effetti sekondarji avversi ma ġew irrappurtati bħala te aħdar li jikkunsmaw bħala xorb. Effetti sekondarji avversi ta 'l-estratt tat-te aħdar jistgħu jinkludu taqlib fl-istonku, żieda fil-pressjoni tad-demm u rapporti rari ta' ħsara fil-fwied. Tagħmel ir-riċerka tiegħek fuq dan wieħed!
6 - Estratt tal-Kafe Paper
L-estratt tal-kafè aħdar ġej mill-fażola tal - kafe mhux mixwija u għandu livelli ogħla ta 'aċidu chlorogenic meta mqabbel mal-fażola inkaljata. Fih ukoll kaffeina li diġà hija marbuta ma 'żieda fil-metaboliżmu u l-ossidazzjoni tax-xaħam.
Studji limitati wrew livelli ogħla ta 'aċidu chlorogenic fi ħdan l-estratt tal- kafè aħdar jistgħu jimpedixxu l-akkumulazzjoni tax-xaħam u jikkontrollaw il-metaboliżmu tal-glucose fil-ġrieden u l-bnedmin. Studju tal-2011 li jidher fil -Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti kkonkluda li "r-riżultati minn dawn il-provi huma promettenti, iżda l-istudji kollha huma ta 'kwalità metodoloġika fqira. Proċessi aktar rigorużi huma meħtieġa biex tiġi evalwata l-utilità ta 'GCE bħala għodda ta' telf ta 'piż. "
Effetti sekondarji avversi jistgħu jinkludu uġigħ ta 'ras u infezzjonijiet fl-apparat urinarju. Jidher li l-ġurija għadha barra minn din!
Sorsi:
Assoċjazzjoni Internazzjonali tax-Xjenzi tal-Isport, Fatti Dwar Fat Burners, Dustin Parsons, 5/11
Ġurnal Amerikan ta 'Nutrizzjoni Klinika, Kaffeina u kafè: l-influwenza tagħhom fuq ir-rata metabolika u l-utilizzazzjoni tas-sustrat f'piż normali u individwi obeżi, Acheson KJ et al., 5/80
Ġurnal Amerikan ta 'Nutrizzjoni Klinika, Effikaċja ta' estratt tat-te aħdar li fih ħafna polifenoli u kaffeina f'investiment fiż-żieda tan-nefqa tal-enerġija ta '24 siegħa u ossidazzjoni tax-xaħam fil-bnedmin, Dulloo AG, 12/1999
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, Uffiċċju ta 'Supplimenti tad-Dieta, Supplimenti tad-dieta għal Telf ta' Piż, Skeda Informattiva għal Professjonisti tas-Saħħa
US National Library of Medicine Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, Astratt, Tnaqqis fil-piż tal-ġisem u manteniment tal-piż f'relazzjoni mal-konsum ta 'kaffeina abitwali u supplimentazzjoni ta' tè aħdar, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
US National Library of Medicine Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, L-użu ta 'estratt tal-kafè aħdar bħala suppliment ta' telf ta 'piż: reviżjoni sistematika u meta-analiżi ta' provi kliniċi randomised, Onakpoya I et al., 8/31/10